SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening a6w

  • [...] 12, 10, 10 - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 2 serie po 50powt. Teletu Poniedziałek Klatka+biceps Środa Triceps+plecy Piątek Barki+nogi no i trening brzucha A6W Poniedziałek Klatka wysciskanie płaskie 5 serii po 8 powtórzeń Wyciskanie skor 4-5 serii po 8 powtórzeń 1 tydzien górna drugi tydzien dolna na zmiane [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-13 13:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost masy i chudnięcie czy to możliwe ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sportowego punktu widzenia. a czy przy a6w tetno jest na poziomie 50% - nie wiem - chyba tak, ale moze ktos sprawdzi? a6w - Don mowi ze to nie aeroby i pluje posilkiem przedtreningowym. ale w takim razie, jesli to nie aeroby, a treningiem silowym tez bym tego nie nazwal, to co to jest? wychodzi na to, ze bezsensowne machanie glowa, co poniekad [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2006-07-24 12:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jajka na twardo B 16 T 11 W 28 KCAL 279 Tu może być więcej węgla i lepiej kasza, durum, ryż paraboliczny/brązowy. Jaja lepiej zamień na rybę/mięso. TRENING (12) A6w, trening z tamilee webb na pośladki i ramiona ~ 1h Potreningowy (13:20) Serek wiejski lekki (150g), pół woreczka ryżu B 22 T 7 W 39 KCAL 313 Ryż ok. może być też makaron, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2009-05-03 07:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a redukcja (skomplikowana sprawa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja rozje***** sobie kręgosłup+ jest to mało efektywny plan bo katujesz codziennie te mięśnie, i dochodzisz do momentu gdzie robisz tam kilkanaście serii po kilka razy i wychodzi Ci ponad 45minut treningu samego brzucha... A6W odpada, skup się na treningu siłowym,aerobach, ale co najważniejsze na DIECIE. POCZYTAJ TROCHĘ, masz tego SPORO na FORUM.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-08-02 20:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki DARNOK35 od jutra DUMBBELL THRUSTERS idzie w ruch mam nadzieje ze nogi mi sie nie rozrosna... trening metaboliczny jak najbardziej wskazany co do diety niestety w tym zakresie jest gorzej czytalam ale i tak sie w tym gubie echh...A6W tez probowalam dotrwalam do 15 dnia i wyjazd na urlop zakonczyl z tym przygodeno nic probujemy dalej

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 16:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Fabianek, lepsze od A6W, ABS 2 i innych wynalazków jest zwykły trening brzucha, np Wznosy prostych nóg leżąc / w zwisie na drążku 2x15-20 Spięcia 2x15-20 3x lub 2x w tyg. Ja robiłem A6W. Wyrobiło mi tylko górę brzucha. Następnie katowałem codziennie / co drugi dzień (abs 2) ten brzuch - ani drgnęło. W końcu odpuściłem sobie, robiłem lajtowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-06-27 18:42:36 Liczba szacunów: 0
  • a6w pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    W A6W trening w danym dniu ma być ciągły - nie można go robić na raty. A poza tym dołączam się do tego co napisał messi: odpuść A6W, chyba że chcesz nabawić się przetrenowania mięśni brzucha. Wierz mi, sam robiłem A6W i nikomu jej nie polecam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-01-18 19:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Przepis na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co mam A po za tym masz tu link o a6w w ktorym masz ponad 500 stron komentarzy i zdecydowana wiekszosc wypowiada sie pozytywnie poniewaz to sami PRZETESTOWALI. Jest nawet ankieta gdzie wiekszosc ocenia ten trening za bardzo dobry. Oto link : http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2010-07-28 18:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok trening sie bardzo spodobobał i będę go stosował plus A6W i HIIT Jednak robiąc HIIT i A6W już prawie dwa tygodnie okazało się że nawet 1kg nie spadł, waga źle działała;/ Więc postanowiłem że zmuszę się na tą dietę. Teraz tak policzyłem sobie kolejno: 2520 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 3706 kalorii / dzień 4447 dzienne zapotrzebowanie B: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2008-02-04 20:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę wolnych rodników ... Sprawa ma się podobnie do glutaminy czy hmb, ale ciężko o konkrety bo kwestia jest zróżnicowana, to jest moje zdanie. Tak. Mówiąc o osłonie okołotreningowej mam na myśli suplementację okołotreningową, w dziale alternatywna droga masz w postach podwieszonych ciekawy link na ten temat, u nas w podwieszonych jest do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2006-07-17 00:39:10 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dla niektórych nudno. Zależy Ci? • Skup się. • Czytaj dokładnie i powoli. • Analizuj. Zaczynasz od błędu. Nie idziesz do lekarza. Większość ludzi zaczynających jakikolwiek trening wpisuje w wyszukiwarkę „plan treningowy dla początkujących” i od razu, pełni zapału biorą się za jego wykonywanie a w świecie powszechnych wad postawy, problemów ze [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 16416 Data: 2016-03-04 19:14:29 Liczba szacunów: 3
  • do oceny, trening,dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] BYŁO,WIEC CHYBA NIE DO KONCA SIE UDAŁA TA PARTIA. - ja tez przewaznie robie z zapasem sil, a zakwasow nie mam nigdy na zadnej parti. pamietaj ze one nie decyduja o tym czy trening sie udal czy nie, tak samo nie decyduje o tym pompa itd. Przedramię: - uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 15/15/15 ZNACZY ZE JAK TO MAM ROBIC?SAM TO NAPISALEM ALE [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2007-06-13 20:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Don mam pytanko odnośnie A6W robiłeś ten trening?? (lub może ktoś inny ) Polecasz go moim priorytetem jest spalenie troszke fatu by były miesnie widoczne

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-25 22:09:20 Liczba szacunów: 0
  • hehe co do a6w toi robiłem go :D kruca fuks przy nim sie wiecej pociłem jak przez caly trening z sztanga hehe wiec pewne jest to ze tłuszczyk idzie spalic Odnosnie zegarków to mój super ekstra komp sam sie przestawił Trudniej było zemną hehe ale juz to opanowalem :P A jezeli gotka o zyciu to co powiecie o za***istej wiośnie Maniek dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 09:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Takie trening Ci NIC nieda, a6w musisz robić tak jak w planie masz napisane i to wtedy przyniesie jakieś tam efekty i PAMIĘTAJ że niemożesz w trakcie wykonywania "szóstki" robic brzuszków bo spalisz sobie mięśnie

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-23 20:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Szybkość . siła , Technika

    Post
    Piłka Nożna

    [...] 8 – Pobudka 9:15 pierwszy trening 10:45 Odpoczynek w tym jakiś posiłek 14:00 Drugi trening 16:30 Obiad Odpoczynek 19:00 a6w 19:30 Kolacja 22:30 Idę spać , + Gdy na drugim treningu mam przebieżkę to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2009-12-26 16:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu na Brzuchu HELP <SOG''i>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi ktos czy dieta jest OK? Nie jest ok, poczytaj nasze rady w tym dziale. Zastanawiam sie nad zakupem l-karnityny albo Thermo Fat Burner co lepsze? Bez różnicy, dieta i trening to podstawa. Jakie powinienem robic jeszcze cwiczenia aerobowe oprucz a6w? Takie, jakie lubisz, najlepiej bieganie. A6W w magiczny sposób nie spali tłuszczu z okolic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 2007-03-14 18:59:19 Liczba szacunów: 0
  • kiedy i jak brac?BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening silowy pon sroda piatek a6w robi sie codziennie natomiast interwaly na rowerku 2 razy w tyg wtorek i sobota.a po a6w pyknac bcaa? co jesc przed a6w i po nim?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7307 Data: 2008-05-14 15:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - IF + HIT + A6W

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sumie wyszło nieco ponad 5 min biegania (30s/10s) A6W Dzień 5: Po obejrzeniu kilku filmów i przeczytaniu kilku tematów, doszedłem do wniosku, że odpuszczę sobie A6W na rzecz treningu na brzuch w dni treningowe. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c50ef764c0140dfb06e48cf7bb272de.jpg Mam nadzieję, że tym razem zjadłem wystarczającą ilość kalorii [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2013-08-05 20:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Lekki tłuszczyk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak a6w nie jest do spalania to ja jestem bratem prymasa... Nie spodziewałem się, że tu brat prymasa zagląda Tak z ciekawości, który Prymas jest Twoim bratem? Trening redukcyjny powinno się wykonywać tak, by wydatek energetyczny był jak największy. Leżeniem i gapieniem się w chmury (A6W) nikt się nie zmęczy. Brzuch to mały mięsień, więc mało [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2009-03-25 09:27:56 Liczba szacunów: 0