trening a6w

Dolaczam sie do kolegow, lecz rowniez wypowiem sie o treningu ,ktory stosujesz mianowicie ,,100 pompek".Slyszalem wiele negatywnych wypowiedzi o tym planie treningowym od wielu sob nawet na SFD, wiec proponuje Ci wykonywanie 3-4 serii (50%-70% maxa) np. ja wykonujac maxymalnie 90-100 robie serie : 80,60,60,50 Czasem rownie cwicze te [...]

Każdy trening jest lepszy od A6W...

może po prostu odpuść abs a6w i inne wynalazki a weź sie za dietę i trening z obciążeniem ;) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-04 10:45:03

Daruj sobie a6w. http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Trening dla Ciebie, etap 3.

W tym wieku trening domator i 10 wskazówek żywieniowych a6w sobie daruj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

1: odpuść a6w, rób normalny trening brzucha 2: odpuść sobie splita, jak dopiero zaczynasz dawaj planem Mawashiego dla początkujących ANKIETA!

Szczeze mowiac nie spotkalem sie na tym forum jeszcze z taka opinia. Jakos te miesnie brzucha wkoncu musisz zrobic i wg. mnie czy to masa czy nie powinno sie trening na brzuch wykonywac. Tylko ze ja przy masie predzej zrobilbym ABSII, a przy redukcji/rzezbie a6w

No ja tez fotki z checia zobacze bo moim zdaniem lepsze sa zwykle brzuszki niz A6W i mi sie ten trening nie podoba i chcialbym zobaczyc jakie po nim efekty. Pozdro

A jaka twoja waga? Co do brzucha to odradzam a6w efekty sa znikome lepiej ABS II (jw) trening domatora rob

Nie ! Nie doradzajcie tych niby świetnych programów typu abs, a6w. Chcesz mieć ładny brzuch zredukuj tkanke tłuszczową dzięki diecie, treningowi siłowemu i aerobom. Dobry trening brzucha masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

zależy, czy chcesz mieć wklęsły brzuch. Ty i tak nie masz czego spalać, a radziłbym się wziąść za dietę, to raz. Dwa odpuścić a6w tylko zamienić to na profesjonalny trening jakim jest fbw.

[...] 4.Skłony ze sztangą ze sztangą położoną na podwyższeniu 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 7.Wyciskanie Francuskie w siadzie 8.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 9.Wspięcia na palce To będzie dobre. Co do A6W, jest to bardzo ciężki trening i wątpie żebyś sobie poradził. Pozdrawiam.

cwiczylem a6w i taka sobie....juz lepiej Trening Flexa

Witam. Wiem, że miałem pisac co tydzień, ale miałem teraz matury i sporo przygotowań do nich, więc czasu na pisanie nie było, ale o treningach nie zapomniałem. Co prawda poszedłem w troche innym kierunku niż trening przedstawiony na video, ale raczej nie jest źle. Trenuje w mojej piwnicy :p Na początek rozgrzewka, troche rozciągania i zaczynam od [...]

co to forum dla pedalkow ze zap*****lac nie mozna be ANIMAL ****a mowie, chcesz spalic tłuszcz wisadaj na rower, łap sie za diete, a6w jako trening na poprawe miesni brzucha a nie aerobowy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 15:07:55

[...] szpinaku VI 21 150 g twarogu poltlustego 200 g warzyw :) ogolnie : pracuje 9 h dziennie na budowie(godz. 7-16) , raz to jest baardzo ciezko a raz "lajcik" w domu mam hantle 2x20 ( poki co nie korzystam) robie dodatkowo trening "300", a6w do 10 lipca budowa , potem 3x w tyg silownia prosilbym o drobne porady i korekty :)

Nie rób a6w bo za mocno przemęczasz brzuch a trening jest bezsensowny. Nie ma czasu na regenerację mięśni. A jakie bułki jesz ? Jeśli kajzerki to zamień na grahamki ale najlepiej razowy ale to tylko tyle ode mnie bo zbytnio na diecie tak się nie znam profesjonalnie jak smpa. Niech on napisze :)

jeżeli jest progress i ten trening ci odpowiada nie ma powodów żeby go zmieniać ale jeżeli znudził ci sie i wkradła sie juz monotonia to jak najbardziej zmiana na split moze tylko pomóc, jeżeli chcesz trenować w domu potrzebny jest odpowiedni sprzet czyli zakup sobie drążek, hantle masz, wiec kup sztangę i bedzie ok na razie trenuj na siłowni w [...]

a6w zostało opracowane jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha. Zaleca się go robić między posiłkami. Ja w dzień treningowy robię go po treningu siłowym, a w dnie nietreningowe między posiłkami. Nikt wam nie zabroni robić go przed śniadaniem, czy po kolacji i na pewno da to efekty jeśli chodzi o redukcje, ale nie takie było jego [...]

W sumie a6w jest wlasnie na wydobycie 6-paka. Spojrz z boku na to jak wykonujesz ten trening - bo moze robisz to byle jak, byle by zaliczyc kolejny dzien? Albo przyjrzyj sie bardziej - bo ja mysle, ze po 26 dnich powinno byc juz cos widac.