trening a6w

[...] - masz wszystko w dziecie. Doping - no comment. Jak mówisz, że nie ciągnie Ciebie do siłki i masz słomiany zapał to dopiero śmiesznie będziesz wyglądał jak pojedziesz sobie na koksie i potem przerwiesz trening. CO do treningu dużo nie można powiedzieć ale ja zmieniłbym plan na 4 dniowy z treningami pon,wt,czw,piątek. Zamiast a6w dałbym ABS.

[...] bo ciagle ich suty "stają", co nawet czasem smiesznie wyglada -> ale oni w ogole nie narzekaja na lipo. Ok, teraz to co postanowilem od jutra: -3 razy w tyg. trening na silowni Eksperyment 5: klatka całkowita z działu treningu dla zaawansowanych autosrtwa Pumy, -dodatkowo z rana po wypiciu malej porcji serwatki: a6w + 10-15 min. [...]

[...] ze to sa stare foty chodziło mi aby pokazac sadełko, łapy sa wieksze i klata tez, ale mimo wszystko mowicie mase robic?? A co z sadłem?? I jezeli juz ta masa to do tego trening na mase i co sobie moge robic zeby sadełko gobic Hiit i A6W?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-12 20:50:11 Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-13 [...]

[...] 3. Krzyzowanie linek / rozpietki 15,12,10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 15,12,10 // musisz wiedziec ze pompa sama w sobie nie jest celem treningu, celem jest jak napisales masa; // zdecydowanie za malo wyciskan z wiekszymi ciezarami, skoro rozchodzi sie o mase; // za duzo cwiczen rozciagajacych (przenoszenie, [...]

Od A? Ok. Znam ten trening dobrze, bo rok temu wybierałem między tym, a A6W i wybrałem to drugie... niestety, ale cóż człowiek się uczy na błędach. Czyli lepiej o drążku pomyśleć, czy dałoby się jakoś wykombinować na ławce z regulowaniem wysokości, itp, czy już za bardzo kombinuję?

Jest to Trening głupoty, i przychylam się ku temu, że może pogłębić Twój stan. Robiłem ten Trening i naprawdę nie warto. Za tą mordęge 42 dniową warto zastąpić, aerobami 3 razy w tygodniu do 40 minut i po każdym Treningu wykonać standardowe brzuszki na każda partie... Wracając do A6W. Jest to tak wyczerpujący Trening który zmusza przeważnie w [...]

wiek:17 lat (w marcu) wzrost: 177 cm waga: ok 80 kg staż: żadny (troche cwiczylem,ale tego nie mozna nazwać stażem;) ja chcialem zacząc trening od jutra ,a nie mam czasu kilka tygodni spedzać na szukaniu,czytaniu, segregowaniu,oceninaiu czy to jest db itp. więc moze jakis plan co jutro tj poniedziałek mam robic? jakie partie cwiczyc? a jutro [...]

Dieta nei ten dział. A A6W do wyrzucenia! Trening całego ciała, a nie jakieś kombinacje. Zobacz trening Mawashiego w podwieszonych.

[...] po 7,7 powtórzeń I to był zasadniczo koniec. Później zmieniłem Pompki na program OneHundredPushUps i podciągnięcia w myśl piramidy Weidera. Wciąż zapominając o realnym treningu nóg. Podczytałem i chciałbym robić pewnego rodzaju FBW w domowych warunkach. Na dzień dzisiejszy mam do dyspozycji jedynie sprzęt domowy + piłka gimnastyczna 65cm. [...]

Jaki byłby nalepszy trening dla mnie w połączeniu z A6W ? Chciałbym połaczyć A6@ + trening na wyskok. Mam ShockTeraphy ale nie wiem czy nadaje się do tego typu treningu. Pozdro

[...] nejlepsze jak nie jestes pewny to lepiej nie stosuj bo to ciężka dieta na początku a co ABS czy da napenwo rezultaty w 6 tygodni to ci chyba nikt nie powie coś tam napeno da a czy jest coś lepszego na brzuch z treningów może A6W może ten flexa trening opisany w dziale trening ja robie abs2 ale jeszcze tłusty jestem i nei wiem czy sa efekty

To twoja dieta czy jeńców z obozu pracy ?? Tylko sobie krzywdę zrobisz tą dietą i a6w poczytaj tematy podwieszone i ułóż porządną dietę i trening domator

[...] już dla ciebie zbyt łatwy i sam musisz określić kiedy... btw do ABS II jakiś sprzęt (drążek) jest potrzebny a z tego co napisałeś takowego nie posiadasz ps: pamiętaj że aby trening przyniósł zamierzony skutek musisz ćwiczenia wykonywać powoli a porządnie co z tego że zaliczysz cały trening jak zrobisz coś na odpier$%l :P dla przykładu zrób 20 [...]

[...] prawie codziennie( moze to i blad). Ogolnie powiem tak kaszana niesamowita wypocilem z siebie co moglem a efekty marne. Cwiczylem troche bez glowy jakis smiewszny trening rozpisany przez instruktora silowni, zero diety. Chcialem zapytac jakich bledow teraz uniknac i co zrobic zeby rozbudowac klatke piersiowa. Klatka u mnie jak stala [...]

Wystarczą mi podstawy biochemii i anatomii by wiedzieć, że a6w to bardzo słaby trening. Robią go właśnie ludzie bez pojęcia. Na temat odżywiania jest na górze trochę linków podwieszonych, mój art też tam jest, więc coś tam doradzam. Daruj sobie głupawe uwagi na mój temat bo Cię wyrzucę z tego forum.

[...] po przetestowaniu Twojego programu na brzuch jestem bardzo przyjemny narazie wersje dla średnio-zaawansowanych zrobilam, ale tylko 5 ćwiczeń narazie nie chce za bardzo brzucha katować.. ogólnie bardzo polecam nie jest nudny i mozna kombinować duzo z kolejnością ćwiczeń i co najwazniejsze- nie jest to trening dla zamordystów a la A6W pozdrawiam

Jakie porady :) brzuszki nie dadzą rzeźby brzucha panowie .A6W to trening dla osób z mała ilością fatu , jak ktos ma go duzo to wiadomo ,że schudnie ale o 6-scio paku to mozna zapomniec :) aeroby Lub HIIT + trening miesni brzucha + kalorie na - i wszystko bd ok

Rothen - ta a6w robir tak se.nie licze na nic wielkiego qaz - diete wrzuce dzis.najpozniej jutro.wrzuce na poczatek tematu saib - siema.fajno ze wpadles.fakt,zestaw bez rewelacji.kreatyna,glutamina,tt + ten ketobol.ale tutaj njwazniejszą role spelnia trening

[...] miałes...no chyba ze maiłęs którki dzień ;) - słabe masz sniadanie przydałoby sie jeszcze jakies porządne źródło białka; - II posiłek tez masz słaby, to jabłko daj raczej po treningu albo rano przed I posiłkiem; - w III posiłku brakuje ci weglowodanów, warzyw narazie nie dawaj; - w IV daj jakies źródła białka, bo marny jest ten posiłek [...]

[...] (przy kolanach zgietych) 2Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3Nozyce pionowe 4Cwiczenie 6 z A6W 5Unoszenie nog na lawce skosnej czyli co chcesz robic to x2 na kazdym treningu ? nie za duzo? jesli chcesz brzuch wyrzezbic (spalic tluszcz) to podstawa jest dieta a nie trening trening jest takze bardzo wazny aby miec ten sixpack o ktory [...]