trening a6w

[...] w tej pozycji około 2-3 sekund!!!Samo machanie nie wiele da!!! Jeśli ktoś chce schudnąć, to samo A6W nie wystarczy! Trzeba dorzucić jakies inne aeroby.Po skończonym treningu należy zrobić okolo 6 tygodni przerwy w szóstkowaniu po czym można zacząć od nowa.W tym czasie można oczywiście robic inne ćwiczenia na brzuch. Jeśli ktoś się [...]

A6W po zakończeniu można dopiero jaki kolwiek trening robić tydzień-10 dni a kolejne A6W po 6 tyg. od zaakończenia poprzedniego

Witam! Mam takie pytanko odnośnie tego treningu a raczej zakończenia. Mianowicie dlaczego taka długa przerwa powinna być pomiędzy zakończeniem A6W aż do rozpoczęcia następnego treningu.? Co jest tak ważnego w tej przerwie, że aż 10 dni ona ma trfać? Ja dzisiaj będę robił 38 dzień A6W i ten trening staje się dla mnie monotonny, gdyż tylko w 1 serii [...]

[...] kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg) 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe [...]

[...] kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg) 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe [...]

Dzień bez treningowy. W szkole skończyliśmy wcześniej więc na obiad nie poszedłem. Zrobię sobie zaraz w domku makaron z jakimś mięskiem albo coś w tym stylu. Ogólnie się zdołowałem poziomem mojego fatu na brzuchu. Teraz nie ma zlituj się, wogólę nie będę jadł czekolad,soków itp. Dotychczas zawsze coś wpadło słodkiego raz na jakiś czas teraz zero, [...]

W ramach bonusa mam przed chwilą wykradzony, tajny trening Żyrafki na mięśnie brzucha. Normalnie A6W się chowa. Myślę że sog jak nic. http://www.youtube.com/watch?v=Ucy5vDzjq6o

[...] i zbiegi z górki... Teraz robię wytrzymałość szybkosciową i kondyche... wytrzymałosc szybkosciową robie skipami oraz biegami na max odcinków 50 m... A dzis cięzki trening w klubie i ledwo przebiegnięte 10 km... Mam nadzieje ,że pomożesz tylko proszę nie dawaj ... W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się [...]

[...] to, co znajduje się poście(w żadnym wypadku nie pisz w tytule "problem", bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: [...]

[...] po dwie serie - również mocno ograniczone. Jedynie A6W poszło normalnie, dzień 39 zaliczony. Już niedługo koniec i podsumowanie 42 dniowej pracy. Dzisiejszy posiłek potreningowy: "koktajl" ~ 125 twarogu chudego, ~ 400 ml mleka, łyżka marmolady z dyni (dla smaku) i troszkę kakao (dla koloru), zmiksowane, pochłonięte, przyswojone. [...]

1. Poszukaj o A6W - forum ma wyszukiwarkę. 2. A6W nie spala tłuszczu.SPALA TLUSZCZ!!!! (nie wiem skad ty to napisales) 3. Tłuszcz spala trening aerobowy albo HIIT - najlepiej go jednak wykonywać w terenie. Użyj wyszukiwarki. 4. Warto do pkt. 3 dodać trening siłowy (znajdziesz tutaj taki, który można wykonywać w domu). Jesli spalenie tluszczu to [...]

ćwiczenie 6 i to by było na tyle. Ponieważ ten trening bardzo mi sie podoba chciałem mieć choć częściowy wpływ na kolejnych podejmujących wyzwanie związane z A6W. Pozdrowienie i miłej pracy nad kratką?? Jeśli ktoś już iszi efekty pracy z A6W niech wrzuci fotke. Zawsze to jakiś punkt odniesienia dla innych. 3 majcie sie <papa> ach te gg ;-p

[...] na brzuchu - dieta redukcyjna, dodatkowe ćwiczenia areobowe, jakaś suplementacja (np. przy pomocy l-karnityny i ew. CLA). Poza tym zanim weźmiesz się za jakiekolwiek treningi to zdecydowanie powinieś zorientować się do jakiego typu budowy należysz, bo przekłada się to na zalecenia żywieniowe i treningowe. Odsyłam do lektury tego: [...]

[...] A6W juz 17 dzien dzisiaj w zwiazku z tym i nprobowalem ja juz wykonac pare razy i kiedys robilem duzo brzuszkow nie sprawia mi to zbyt duzego klopotu. Planuje skoncyzc ten trening i odrazu jak go skoncze zamierzam A6W zrobic w 21 dni, mianowicie bede robil dwa dni w dzien rano i wieczorem zobacze jakie efekty beda i zrobie fotke spodziewajcie [...]

WITAM.Wczoraj mialem 7 dzien.po raz pierwszy 3 serie po 8 powtorzen.Oj dalo mi w kosc.Jak sobie pomysle ze caly wczorajszy trening czyli 3x8=24 to w koncowej fazie A6W jedna seria to mi sie nie chce wierzyc ze dam rade i to w 25 min. wczorajsze 3x8 zajelo mi 13 minut. Pozdrawiam i wesolych swiat dla wszystkich trenujacych A6W.

[...] i po nie zauważyłam wielkiej różnicy, ale jakąś na pewno. Pocieszam się tym że foto nigdy nie odda tego co w rzeczywistość i mam taką cichą nadzieje, że uda mi się jakoś ten trening przetrwać, a poza tym a6w jest duże lepsze niż zwykłe brzuszki, które po jakimś czasie zupełnie nic już nie dają a są na pewno bardziej nudne niż a6w. Z resztą [...]

Rothen, jasne ze zgubienie oponki nie jest latwe, tylko ze ja wcale nie mam jej tak duzo, a a6w jest strasznie oporna na nia!Mialam wielka mobilizacje zeby skonczyc ten trening, ale w moim przypadku dawka motywacji, samozaparcia i wysilku potrzebne do tego sa niewspolmierne do efektow. Jak mam sie tak meczyc to przy treningu, ktory dobierze sie do [...]

[...] tu nowa choc czytam Wasze posty od dluzszego czasu.Trafilam tu przypadkiem jak szukalam cwiczen na brzuch.Bardzo mi sie spobała to A6W. Przetestowalam caly trening poczytalam pierwsze strony zeby wszystko bylo jasne. Postanowilam, ze sprobuje.Dzis zaliczylam 15 dzien na poczatku bylo ciezko ale warto bo efekty jakies juz sa.Mam [...]

Na początek przeczytaj sobie to http://www.sfd.pl/-t585708.html I na pewno A6W nie jest dla Ciebie. Jeśli będziesz mogła chodzić na siłownię to w regulaminie działu jest trening dla początkujących, a jak nie to może trening z piłką od Obliques? A co do diety to na pewno trzeba więcej białka. Poczytaj co jedzą Lejdis http://www.sfd.pl/-t752315.html [...]

[...] w tej chwili obuwia sportowego, ale może udałoby się jutro coś kupić :-) A mogę zapytać, dlaczego siłownia a nie fitness? Czy kontynuowanie A6W przy jednoczesnym podjęciu treningów na siłowni na pewno nie pomoże? Jeśli zaś chodzi o dietę, to tak, muszę się przygotować, pomyśleć na spokojnie, poczytać więcej. Jestem rzeczywiście zdziwiona tym o [...]