SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening a6w

  • Masa czy redukcja?[foto]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest ruszanei dupy z krzesła (naprawdę, bardzo zniszczony). Mam więc teraz tydzień odpoczynku (ale jak nikt nie patrzy to - mimo bólu - wykonuję proste ćwiczenia) Tak więc: trening w domu, a6w skończę w tę niedzielę (14 dni, zobaczę jak to jest i gitara). Więc treningi porządne rozpisać muszę na poniedziałek. Miało to wyglądać tak: Trening [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2012-05-21 23:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu

    Post
    Trening w domu

    OK, chyba mam już idealny trening: Trenuje dwa razy w tygodniu. 1)Rozgrzewka (10 min ćwiczeń aerobowych). 2) A6W 3)Pompki zwyczajne ze zmiennym rozstawem rąk 4x po 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami 20s. 4)Pompki z nogami na podwyższeniu z różnym rozstawem rąk 4x po 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami 20s. 5)Pompki z rękami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2008-08-20 15:23:14 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen na brzuch wlacznie z calym a6w, troche ABSII i roznymi podejrzanymi na youtube rewelacjami typu "ABS in 6 min." etc. Stosowalem tez swoje rozne wariacje treningowe, ale dopiero jak zaczalem stosowac ponizszy trening wg wlasnego ukladu efekty zaczely byc najlepsze. Brzuch trenuje 2x w tygodniu na koncu treningu. Trening 1 1. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-06 20:11:43 Liczba szacunów: 0
  • "A6W" na gorne partie ciala

    Post
    Trening w domu

    no dobra, ale A6W byl jedynie przykladem. W ABS juz nie ma problemu z regeneracja. Nie chodzi mi o trening identyczny z A6W czy ABS ale jedynie o podobnych zalozeniach, tj. cwiczymy okreslona ilosc dni, okreslona ilosc serii, powtorzen i scisle okreslony rodzaj cwiczen. Nawet jesli to jest 3-4 razy w tygodniu (patrz ABS). Jes taki trening jak FBW [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2008-07-16 14:32:45 Liczba szacunów: 0
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze żeby spalić tłuszcz z brzucha, trzeba go spalić z całego ciała a w tym nie pomoże a6w tylko trening aerobowy. po drugie brzuch to także mięsień o czym jak widać co niektórzy zapominają, i także potrzebuje czasu na regenerację. na poprzedniej stronie już kolega napisał 2 ćwiczenia na każdym treningu po 2-3 to będzie optymalne [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 2009-03-17 08:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana 200g Piers z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek III posilek makrela 200g albo 3 jaja twarog chudy 100g 2 kromki razowego chleba oliwa z oliwek Przed treningiem Ryz 200g Dorsz 150g kefir 100g dla smaku zeby ryz polac Oliwa z oliwek Trening ( siatkowka + silka) 19:00 - 21:30 po treningu Carbo 30 min pozniej okolo 22 : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-03-26 20:55:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od tygodnia robię także ABS II i kontynuuje trening split 3x w tygodniu. Biegam też od zeszłego tygodnia i cały czas się ruszam. Od wczoraj robię A6W. I w czym może być problem, mięśnie brzucha mam, i pod tłuszczem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 16:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] '6' Weidera " spalę tłuszcz ? Te pytanie nie powinno paść w tym dziale...... Oczywiście że nie spalisz.Od redukcji jest przede wszystkim dieta-w dalszej kolejności trening cardio. Poza tym nie ma miejscowego spalania tłuszczu.Chudniesz na całym ciele jednocześnie-więc jakim cudem spalił byś tłuszcz tylko z brzucha? Zapomnij o [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 09:17:22 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nadgosu2 -> tworcy a6w absolutnie wykluczali jakie kolwiek przerwy miedzy kolejnymi treningami ba, nawet kazda tablica weidera ma napisane w ktorym dniu co robic i nie ma tam zadnych przerw a6w + przerwy = to juz niue a6w chociaz zgodze sie z tym, ze po pewnych modyfikacjach taki trening jest latwiej wykonywac, to jest oczywiste, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2006-04-10 16:37:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] ja też mam pare pytań a mianowicie: 1.Jakie ćwiczenie polecasz na rzeźbe brzucha zastanawiam sie między ABS a A6W ale słyszałem ze A6W to na redukcję. 2.Właśnie zacząłem trening FBW mam pytanie jeśli skupię się nad michą bo mojm celem jest masa to w jakim czasie zobacze pierwsze efekty.I czy to jest odpowiedni trening na przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 19:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek KLATKA Wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8 Wyciskanie na skosie 12/10.10/8 Wyciskanie wąskie 12/10/8/8 TRICEPS Francuski leżąc 3 serie po 10 Francuskie stojąc 4 serie po 10 Ściąganie linek wyciągu 4 serie po 12 BRZUCH A6W Wtorek PLECY Siedząc przodem do dolnego wyciągu 4 serie po 15 Siedząc przodem do górnego wyciągu 4 serie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2007-01-23 14:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrobiłem trening 2 razy.. i widzę efekty :) tydzień temu zakończyłem na 18 dniu A6W.. i górne kostki mięśni brzucha miałem takie wypukłe, ale w sumie wąskie (niecałe dwa palce szerokości). a teeraz górne kostki sąbardziej rozłożyste - na 3 palce - i czuć trójkąty.. zobaczymy co będzie dalej!! polecam!! niby mało powtórzeń a jaki efekt!!!

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-01 21:06:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] z szynką lub serem żółtym, staram się żeby bułki były z ciemnego pieczywa. No i zacząłem dodawać tutaj oliwę z oliwek. Czasami na ten posiłek jem jakąś sałatkę. Dzisiejszy trening: - 80 min OWB2. Wyszedłem z domu było -13 a wróciłem -14, tak że chłodno ale trening według mnie udany. Chyba muszę glukozaminę kupić. - A6W dzień 14 i ostatni. [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-29 19:26:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] - serek wiejski 200g, pomarańcza V - camembert 300g, 6 kromek chleba, tym razem ciemnego:) z czosnkiem, serem żółtym i odrobiną keczupu (zapiekane w mikrofalówce) Dzisiejszy trening: - siłownia zestaw I - podciąganie poszło ładnie:) 7, 7, 5 + 2 negatywne, (30 s przerwy), brakuje ciężaru niestety:/ chyba trzeba będzie jakieś betonowe zrobić bo [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 18:59:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] spacer godzinę chyba trwał Sen: od 23.30 do 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 61. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 35. dzień suplementacji ) jutro dzień bez treningu, pełne o******lanie się:) wkrótce zmiana w treningach ale nic nie piszę bo nie chcę zapeszyć:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-30 19:23:59

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 19:22:39 Liczba szacunów: 0
  • ABS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy - Podstawy treningu mięśni brzucha Tyka - Artykuł n.t. treningu brzucha [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2007-01-25 08:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Czy sie oplaca?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha no ok. Rozumiem. Ale to co mam przerwac A6W?? z_d_u_n - w treningu A6W chyba tez trenuje sie dolne partie brzucha, chyba wiesz jakie cwiczenia sie wykonuje przy treningu A6W?? Moze byc tak ze skoncze A6W zostalo mi 3,5 tyg. a potem robic brzuch przez 1 miesiac 3 razy w tyg. ,a potem znowu zaczac A6W?? Czy moze lepiej zwykly trening brzucha [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 2007-03-21 17:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Początki treningóww

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Będą budowały mięśnie więc waga będzie rosła, ale waga != tłuszcz. Wiesz mogę Ci polecić trening Freeletics Cardio https://www.freeletics.com/en. Trening jest płatny ale jest zamknięta grupa na FB która ma swoje sposoby. Poproś o przyjęcie a z pewnością przyjmą, albo podaj maila to sam Cie zaproszę. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-08-13 00:53:58 Liczba szacunów: 0
  • podwójny podbródek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na wyglądzie a nie sile osobiście proponowałbym zestaw pierwszy lub drugi, 3 razy w tygodniu a6w czy basen nie zaszkodzi aczkolwiek uważam a6w za kiepski i przereklamowany trening i znacznie wieksze efekty przy jednoczesnym mniejszym nakładzie pracy można osiągnąć stosując inne treningi na brzuch..a6w jest głównie chwalona wśród początkujących [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 23:39:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] i będę robił od 10kg. 5kg też męczy, ale ja akurat jestem słaby, jak nie czujesz przy 3kg zmęczenia to postępowo możesz zwiększać, baniaki, potem większe hantle :) Chyba ten trening Ci wystarczy, ja tam liczę na efekty z dietą i przykładaniem się w postaci minimalnej chociaż masy mięśniowej :-D Sorki, że się tak rozpisałem %-) Jak pomogłem to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-07-28 12:37:41 Liczba szacunów: 0