trening 6 dni w tygodniu

Witam. Planuje wziąść metanabol 100tab. w czasie cyklu będą brać osłonkę na wątrobe Essentiale Forte ... po zakonczeniu metu zabiore sie za odblok prawidlowo wszystko ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata [...]

czy moglibyście pomoc mi ułozyc trening na np 4 -5 dni w tygodniu ? chodzi o to ze chodzi na silownie ( biopre odzwyke Mass XXl + kreatyna ,waze nicale 65 kg przy wzroscie 176)lecz jeszcze cwicze (jestem poczatkujacym ) boks w domu- tzn korxystam ze szkolek video -np Le Bannera- jestem leworeczny trening ulozyc aby [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie test enan 250mg/week od października 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam WIEK:25 WAGA:ok 85 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:115 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP [...]

[...] u kobiety (dokładnie to sterczą jak u dojrzewajacej nastolatki) crying.gif i chciałbym się ich pozbyć. Aktualnie mam taką pracę, że nie mam czasu na siłownie i pozstaje mi trening w domu. Robie pomki tradycyjne w domu już od ok m-ca, ale to nic nie pomaga (zakupilem rowniez specjalne uchwyty do robienia pompek na podłodze). 6 dni w tygodniu 3 [...]

[...] problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc. Mam dostępne 7 dni w tygodniu na ćwiczenia, więc z tym nie było by problemów, dużo jeżdżę na rowerze, więc swój trening wyobrażam sobie tak: pierwszy dzień: rozgrzewka,drążek+pompki+inne ćwiczenia, na koniec rozciąganie, następny dzień rower + jakieś przysiady i rozciąganie i tak [...]

witam, jezeli chce dodac dodatkowy trening przedramion pod armwrestling do mojego fbw to dobrze byloby dodac je w dni pomiedzy treningami czy lepiej po treningu ? i ile dni w tygodniu mozna maxymalnie je trenowac ? 3 ? mam na mysli cwiczenia ze sciskaczem i sciskanie 2 talerzy do sztangi ( sila sciskania i zgniatania )

[...] pytania: - Co powinnam poprawić w mojej diecie? - Powinnam zmniejszyć ilość spożywanych kalorii? - Czego powinnam zażywać więcej a czego mniej? -Czy długość i ilość moich treningów jest dobra? (Ćwiczę 10 min rozgrzewkę,30min brzuch,40min uda i pośladki) + Co mogę jeść na kolacje po treningu? Dodam,że nie jem warzyw. Chcę schudnąć pare kilo i [...]

Zaczolem cwiczyc 3 miesiace temu ale caly czas nie moge zorganizowac sobie dobrego treningu. Czy moglby mi ktos napisac jak powinien wygladac trening na mase rozlozony na 5 dni w tygodniu?? Napiszcie Jakie cwiczenia na jaka partie miesni jakiego dnia mam wykonywac. Napiszcie ile mam robic seri na poszczegolne cwiczenie i ile powtorzen. Jesli [...]

witam, chcę zacząć cykl budowania masy. Postanowiłem stosowac trening piramidalny.Jestem w stanie trenonować 3 dni w tygodniu. Chcialbym żebyście polecili mi jak rosdysponować te 3 dni (podział na grupy mięśni i odpowiednie do nich ćwiczenia)

[...] Kalorie: 1800 Białko: 160g Węglowodany: 200g Tłuszcz: 40g Co tydzień zmniejszana będzie ilość węglowodanów, a zwiększana ilość białka. Suplementacja: Rano 3 kapsułki MD2 Po treningu 70g Carbo, 10g BCAA, 6g BA Przed snem 1 kapsułka ZMA Trening: 3 razy w tygodniu, celem treningu jest poprawa wytrzymałości, a więc zakres powtórzeń 15-20. Po [...]

[...] coś o mnie, wiek prawie 20, 175cm wzrostu, waga 64 kilo, typ budowy ekto(Tak mi się wydaje, wystają mi kości ), ćwiczenia 3 w tygodniu siłownia po 1,5h, czasem dochodzi 4ty trening. W dni nietreningowe często rozciąganie, brzuch, tak by się poruszać ksztynę. Czytałem forum (swoją drogą kawał dobrej roboty), ale te kalkulatory zrobiły mi jeszcze [...]

Witam, chciałbym o pomoc w rozpisce cyklu. Pierwszy raz bede stosował teścia prolongatum, obiło mi się o uszy, żeby brać 200 mg co pięć dni. Nie wiem czy to sprawdzona metoda dlatego prosze o pomoc. ANKIETA NIŻEJ: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 97 -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 [...]

. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- 140 -udo:80 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: kcal -białko: 280g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 który trwa do dzisiaj 8. TRENING: 4-5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Czesc chciał bym ćwiczyc 3 dni w tygodniu teraz ćwicze 4 dni w tym celu chciałem połączyc trening nóg z barkami tylko ze wtedy musiał bym ćwiczyc miesnie ud łydki barki i kaptury na 1 treningu to nie za duzo jak na 1 raz

Witam mam 24 lata 195 cm wzrostu oraz ważę 103 kg. Potrzebuję porady dotyczącej diety na redukcję. Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Moja propozycja diety to: Białko 250 g Węgle 300g Tłuszcze 50g I. RANO 7:00 Płatki musli 100g + Jogurt 200g + Słonecznik 20g B 20 W 70 T 25 TRENING NA SIŁOWNI 8:00 II.RANO 9:30 PO TRENINGU Odzywka Whey 100 45g + 2 banay [...]

Wita Aktualnie jestem po cyklu 10xAndroxen Testoxen Blend 350 i 10xAndroxen nandroxen D200 .Teścia brałem co 6 dni 0.6ml deka też co 6dni 1ml.Cykl przyniósł 8kg masy z czego zostały 4kg.W styczniu planuje kolejną kuracje proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu na którym zrobię dobrą suchą mase.Myślałem o metanabolu lub o takim samym [...]

Zaczynam poważnie trenować z moim bratem w domowej siłowni. Mam ławeczkę i potrzebny osprzęt. Chcę, żeby dziennik treningowy był skuteczny i żeby pozwolił mi nabrać masy. Przymieżam sie do rychłego kupna CREATINE STRONG MATRIX 7 firmy Olimp Labs. Będę wykonywał trening siłowo-masowy 5 dni w tygodniu. Wiele osób mi mówiło, że jeśli nie bedę [...]

[...] jedynie brzuch się powiększa... Przechodząc do meritum - zawsze byłem chudy (wygląd w zasadzie anorektyczny) i mam z tym problemy po dzień dzisiejszy. Na początek myślałem o treningu w domu (jedyne co mam to hantle i takie linki do rozciągania) + dieta. Czy to będzie dobry pomysł? Wyczytałem, że najważniejsza jest dieta, więc generalnie czego [...]

Witam, Brak chce zacząć taki cykl ( nie ukrywam, że po swoim tez myslałem o podobnym ), chodzi o masę dość dobrej jakości 1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo:55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sust+deka / [...]