PODSUMOWANIE LUTY (KONIEC SIÓDMEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 83.5 kg - spadek od początku stycznia to 1.8kg. - łączny spadek od początku redukcji 21.5 kg Bf na tanicie już w okolicach 20%. Na lvl 3 w okolicach 18%. Czyli spadek około 1% w trakcie miesiąca. Wzrokowo widać jeszcze sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części [...]
@Ronin Z tego co wiem to trenażery są o wiele głośniejsze. Prawda to? Jak głośno Twój działa? Jak jeżdżę to mam na uszach słuchawki z muzyką lub filmem. Aktualnie w pokoju obok - dzielą nas tylko jedne kiepskiej jakości drzwi - śpi żona z synami i moje kręcenie o 5 rano ich nie budzi. Natomiast w pokoiku w którym jeżdżę do kadencji 90 jest w [...]
Siemanko. Ja tylko potwierdzam, że żyję i ćwiczę :) od jutra zaczynam cykl dopingowy w postaci leku odczulającego Perosall D (alergeny pyłków drzew)... ciekawe czy to jakoś wpłynie na samopoczucie i moc. Poza tym chyba w tym tygodniu zamawiam trenażer do roweru i wreszcie uruchamiam aeroby :)
25.07.2015 Słabo dzisiaj. Zrobiłem naprawdę zaj**isty trening siłowy, potem się nie powstrzymałem na lodach i zjadłem uwaga... 15 gałek, każda na osobnym wafelku. Złapały mnie następnie wyrzuty sumienia i postanowiłem wyjeździć to rowerem, ale była prze ch** burza więc złożyłem trenażer, zmieniłem oponę na trenażerową, podłączyłem i... koło bije, [...]
rezygnuję z tej pracy od listopada. Tzn wiem że szef nie ma kim mnie zastąpić, więc mu powiem, ze mu wyślę liste dni w które mogę pracować, ale że niech mnie nie traktuje jak pracownika 8-) stypendium takie mieszane wchodzi, od 20pkt jest kwalifikacja do stypendium, ze średniej mi wychodzi 16 pkt + 6pkt za osiągnięcia sportowe (1 miejsce wśród [...]
Lee spoko wiem o co ci chodzi "trenażer" ewentualnie możesz pomyśleć o rolkach tam trzeba dodatkowo utrzymywać równowagę.. oba urządzenia to dobre rozwiązanie jeśli chodzi o zimowe wieczory he,he! jeszcze propozycja dla mlody_007 jeśli chcesz spróbować w triathlonie radzę zacząć od jakiegoś małego dystansu (sprint lub jakiś mniejszy) [...]
Wczoraj trenażer, jako ciekawostkę, nagrałem dwa filmiki - bo ciężko oddać co ten diabeł robi z człowiekiem. Jeżdżę na lekkim hamulcu 100 Watt, na przedostatniej przerzutce i kadencji 70-80. Na tym filmiku widać jak wyglądam na tych ustawieniach po 15 kilometrach / około 20 minut, czyli dokładnie połowa wczorajszego treningu: LINK Na tym z kolei [...]
Po trenażerze zrobiłem 100 swingów (5seri po 20 powt) Wiesz jak rób? 20-30 swingów - błyskawiczna przesiadka - 5-10 minut trenażer itd. Do woli. Fajnie organizm "głupieje". W pewnym momencie nie wiesz kiedy odpoczywasz, a kiedy ćwiczysz. Albo ustaw sobie takie drabiny wydolnościowe. 10 - 15 - 20 - 25 - 30 i przeplataj to właśnie z rowerem Możesz [...]
Na szybciutko, bo pora bandycka a mnie juz w droge czas, wlasnie ostatnio przelecialem sie na wszystkich trenazerach z TACX i moge Ci polecic taki jak nizej, wszystkomajacy ;) Nie jest bardzo glosny, ale i tak dobrze bedzie na zime zalozyc opone dedykowana na trenazer, bedzie jeszcze ciszej. Pewnie juz widzialas, ale co tam: [...]
Ruski, z wyborem roweru do spiningu Ci nie pomogę, widze ceny są rozrzucone od 1000zł do prawie 4000zł za Kettler'a. Kupić za 1000zł i jeździć, a jeśli celujesz w wyższą jakość to serio chyba wolałbym używaną czasówkę (za 2,5k bywają już ciekawe w grupach TRI) i trenażer. No nie wiem, masz zagadkę.
kemot83 - postęp w wyglądzie widoczny (chociaż trzeba się dobrze przypatrywać - zdjęcia powinny być w tej samej pozie i najlepiej serwowane po dwa obok siebie). Najlepiej widać różnicę w spadku ilości tłuszczu w pozie przodem ze swobodnym zwisem ramion - widać jesteś obecnie szczuplejszy (potwierdzają to wymiary w tabelce - a masz tam biceps taki [...]
Ojan, wzrost 174 cm... Jakoś nie chce mi się wierzyć, że mam biceps jak Ty... coś tu nie gra... dzisiaj zrobię zdjęcie bicka z miarką przyłożoną bo coś tu chyba nie tak :) Może ja coś źle mierzę... Fakt jest taki, że wymiary mi się powiększyły i wg miarki i wg wzroku, więc ogólnie jestem zadowolony i mnie to motywuje do dalszej pracy. Trenażer [...]
W hotelu jestem cieciem \-) Dzisiaj przej**ane, od 5 na nogach, zajęcia do 19 i od raz do robotu, kończę o 6:30 i od 8 do 20 zajęcia - jutro umrę. Kontuzja wyleczona, kostka strzela mi nadal, albo jak za długo opieram ciężar na lewej nodze, to mnie boli przy odciążeniu. W tym tygodniu wejdą 2 treningi siłowe i trenażer (taka platforma na rower do [...]
podobno dobrze jest też wymienić tylną oponę na twardszą dedykowaną pod trenażer, bo zwykłe szybko się zużwają i "śmiecą" dookoła czarnymi drobinkami gumy - do rozważenia ;-)
ok! plan treningowy do triathlonu.amator/hobbysta.-jest to plan umożliwiający ukończenie triathlonu na dystansie od sprintów po pełny dystans ironman. "Baza" jest taka sama dla wszystkich dystansów! start przygotowań-listopad-grudzień. początki bazy tlenowej+testy wydolnościowe np.-coopera. jeśli dysponujesz pulsometrem warto troszkę się [...]