tortilla

Pudełko z nieśmiertelnym: ryż+cyc+brokuł :-D Na forum są przepisu na chlebki bezglutenowe. Ja na LC robiłam sobie naleśnik z jajek i w to wpychałam mięcho i warzywa (w dziale kuchnia to się tortilla nazywa, Koniu przepis wstawiał). Zjadłam 150 gram owsa z dodatkami i nie powiem żebym się najadła %-)

Parę gotowców i tortilla z piersią, serkami topionymi i paprykami jalapenio :) /SFD/2022/10/26/fb305cf9b9a44d2d82d3d77e547a7a90.jpg /SFD/2022/10/26/9194a984801840f99f59c9daadd36221.jpg /SFD/2022/10/26/85a6fcb64179424d805857b098c4136b.jpg /SFD/2022/10/26/aa93848ad34b4ada8d8840bf935c2e4d.jpg /SFD/2022/10/26/a6f5201416bb4803851f045c0420cc91.jpg

Ta tortilla wydaje się jakby miała z 10cm :-D

Tortilla na wynos do roboty, Rybka ze sklepu gotowiec, no I owoce z budyniem proteinowym. /SFD/2023/1/23/6c4fa29a2b7445e388e9b8f28442930e.jpg /SFD/2023/1/23/3483fc001976420cb3a8e300329ede09.jpg /SFD/2023/1/23/d02e1715bdb2422b87cbdc0c5e6ab3d2.jpg

Platki z owocami I skyrem Tortilla ala pizza Pieriniki z fajnym makro, 1 g fatu tylko Muffinki z jagodami Wafle z twarozkiem I dzemem /SFD/2023/5/24/be756fa33c234672922be020a7fd7a71.jpg /SFD/2023/5/24/0581d6588eed4796891570e567e23596.jpg /SFD/2023/5/24/f872b2c1a57e49bfb621c77df86dba4d.jpg /SFD/2023/5/24/20bcf713300f4ace8da836c09c42cc5e.jpg [...]

Platki po treningu z wpc Tortilla z parowkamini serem Schan pieczony z frytami /SFD/2023/11/9/3b620860a75746f7afb957e100bd21cb.jpg

Dla odmiany dzisiaj na śniadanie płatki kukurydziane a do szkoły wziąłem dwa jogurty, nie wiem czemu nie wziąłem ryżu bo specjalnie robie dwie torebki brązowego i mam na zaś }:-( ale na szczęście dziewczyny były w Lidlu to mnie poratowały płatkami, więc węgle zapewnione, po powrocie Tortilla z mięsem i warzywami a teraz już tylko ryż z jogurtem [...]

śniadanie tortilla ciacho kolacja sernik /SFD/2021/7/11/6765b68a017c4b0cbe77977e13d553e7.jpg /SFD/2021/7/11/5615c6bb09e34b9b942c1ed36ffc4fa5.jpg /SFD/2021/7/11/aa132573fd4241b8b80c87a5f46e25a0.jpg /SFD/2021/7/11/e0699f147027442cb7346b44b757bac5.jpg /SFD/2021/7/11/6fc65072bf0b49f8975d66999b1d7b6f.jpg

śniadanie sałatka kanaperki kawa i sernik tortilla /SFD/2021/7/11/42213efe40544ca8ad7e085693341bbd.jpg /SFD/2021/7/11/fc680d5da7d14521b472cbffe19b783c.jpg /SFD/2021/7/11/d34f2a82bc1c4577a451451a352684ea.jpg /SFD/2021/7/11/865f98125faa470fa8c1dc10eb7184aa.jpg /SFD/2021/7/11/95d0bdb65fed4cb09c2c6339a0802128.jpg

[...] posiedziałem na necie bez sensu, praca od 14 do 22 i koniec dnia. Dzisiaj ABS już wszedł. Jutro też praca od 14 do 22 więc dzień może wyglądać podobnie. Dieta - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - w pracy shake mleko, wpc, orzechy włoskie, banan - kolacja 2 jajka, mozarella ,warzywa - w pracy weszła babeczka owocowa Trening ABS x22 [...]

[...] z łóżka. Praca 14 do 22. Dieta - najpierw tatar wołowy z bułką wieloziarnistą z LIDLa bo już się trzęsłem i musiałem coś wszamać na JUŻ - mega mi to zasmakowało - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - do pracy shake mleko, orzechy włoskie, WPC, banan - na noc orzechy włoskie - w pracy wpadła drożdżówka z czekoladą ta z LIDLa Trening [...]

[...] milion kalorii. Piątek chyba 6:40 rano odjazd z Zakopanego mam. Co z tego wyjdzie to zobaczymy. Dieta - przed snem rano tatar z bułką wieloziarnistą - po przebudzeniu obiad tortilla z 500g kurczaka + warzywa - kolacja 3 jaja, ser mozarella + warzywa - na noc troszkę orzechów włoskich na zdrowe podbicie kalorii do tych 2k - drożdżówka czekoladowa [...]

[...] z szynką, ogórkiem, majonezem + 1 placek typu pizza - taka drożdżówka tylko zrobiona jak pizza - także bez dramatu wg mnie - śniadanie tatar + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka + warzywa - kolacja 3 jaja + mozarella + orzechy dla dobicia do 2k kcal (syfu nie wliczam nie ma sensu) - drożdżówka LIDL z kawą Trening - 45,2 km [...]

Najtaniej na allegro 900ml. Firma dowolna. Jak chcesz smakowy/zapachowy to nierafinowany. Jeżeli bezsmakowy/bezzapachowy to rafinowany. A np. zamiast ryżu mogę używać tortilli? Wiadomo Tortilla - kurczak - warzywa - sos czosnkowy (zrobiony z 1 łyzki majonezu).

Mięso: Mielona pierś z indyka + shoarma Tortilla: Mąka ryzowa + gryczana 2 małe jajka woda papryka ostra + słodka + oregano + sól Sos: Majonez light Keczup -60% kcal Musztarda bawarska Papryka ostra i słodka Zioła prowansalskie Czosnek Pieprz ziołowy Warzywa: Lodowa Papryka Ogórek .... nigdy dosyć 8-) 8-) [...]

I jescze z wczoraj: Elektrolity Tortilla z wędzoną piersią kurczaka Placuszki kakaowe z borówka /SFD/2024/3/23/0fe9cca99c4e44a7a4ce5a202c3bf884.jpg

Krem z dyni, ryż, gotowana pierś, pietruszka Tortilla, pierś, jajo sadzone, cheddar, warzywa Keczup + musztarda /SFD/2024/3/24/a4d46d572e244e648b6c6a94ad68f28f.jpg

Tortilla, pieczony łosoś, awokado, warzywa Musztarda + keczup /SFD/2024/4/3/01deca5a2b4d43cb9358c20be97acffe.jpg

Czwartek 6.06 Posiłek #1 Tortilla, gotowana pierś, warzywa, keczup + 1000 wysp Posiłek #2 i #3 Makaron ryżowy, mielona pierś, passata Węgle około treningowe - activlab iso Posiłek #4 Pieczone skrzydełka, ryż jaśminowy, warzywa Podsumowanie: B: 168 T: 73,5 W: 397,5 KCAL: 2948 /SFD/2024/6/6/d5d79022596149dcac4c82f88c249207.jpg [...]

[...] JEST SMAKOSZEM PODEJDA NA PEWNO,ROZPUSZCZALNOSC MOMENTALNA Micha: 150g cornow,200ml mleka,30g bialka 150g ryzu,200g twarogu,50g wiorkow,10g wpc trening 150g ryzu,banan,30g wpc,jogurt 0% placki tortilla pszenne pelnoziarniste 88gww ,200g fileta,3 plastry szynki 90g owsa,200g twarog ,40g maslo,nekatynka 200g szynki wieprzowej Dzis klatka+barki :)