testy sprawnosciowe

[...] ABS 2 Bardzo proszę o pomoc I z góry Dziękuje! PS NIE jestem "grubasem ani też szkieletem" mięśnie na brzuchu lekko widoczne. ten drążek ćwiczę ponieweż w kwietniu mam testy sprawnościowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: efekty Staż treningowy na słowni: od 3 tygodni ćwicze na drążku Uprawiane [...]

[...] mam tendencje do lysienia. Diete na minusie kalorycznym. W tym cyklu chce zredukować tłuszcz i zrobic progres siłowy. Ważyć dużo więcej nie mogę ponieważ w lipcu mam testy sprawnościowe. Jestem już na redukcji. Trenowac bede 5-6 razy w tygodniu i 3-4x w tygodniu cardio po treningu siłowym - bieganie. Panowie teraz mam parę pytań: 1. Mam [...]

Witam. Mam 18 lat, 70kg, 182cm wzrostu. W przyszłym roku, w wakacje, mam testy sprawnościowe do marynarki wojennej. Na podstawie tematów na tym forum i rad znajomych, ułożyłem sobie prowizorycznie taki plan treningowy. Ja osobiście nie mam zielonego pojęcia na temat układania treningów, toteż w niektórych kwestiach chciałbym się jeszcze Was [...]

Wstęp Mój starz treningowy wynosi około 6-7mc, głównym celem tego treningu ma być przygotowanie się na testy sprawnościowe do szkoły wojskowej. Niżej podałem jakie wyniki chce osiągnąć, czas mam do lipca czyli nie zostało mi już zbyt wiele czasu więc musze jechać z koksem xD . -21 siłowych podciągnięć drążku nachwytem ( obecnie jest 9 ) [...]

[...] pensja? 2. Czy żeby się dostać do wyżej wymienionej szkoły na studium detektywistyczne trzeba jakieś głupie, chore (przepraszam, ale nie lubię tego typu rzeczy robić) testy sprawnościowe typu gwiazda, przewrót w tył, jaskółka, kukułka czy***** wie co? 3. Po skończeniu takiego studium trzeba zakładać własną filie czy można pracować w [...]

Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet [...]

[...] robie to dobrze , czy moglby ktos ocenic moj plan?Wydaje mi sie ze jest z nim cos nie tak.Wprowadzilem ten plan by poprawic sile i kondycje poniewaz chce przygotowac sie na testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. Poniedzialek Klatka+biceps 1Wyciskanie sztangi na prostej 4seriex12-10-8-6 powtorzen progresja ciezarowa 2.wyciskanie na skosie [...]

[...] Za miesiąc mam 19 lat, od czerwca idę do stałej pracy, więc mój budżet będzie stabilniejszy. Dopiero wtedy planuję zakupić coś porządniejszego, ale... W sierpniu mam pewne testy sprawnościowe, więc chciałbym zacząć jak najwcześniej. Przestudiowałem kilka tematów z tego działu, ale żaden nie odpowiedział na podstawowe dla mnie pytanie: na jak [...]

Siama!!Jestem uczniem Liceum Wojskowego, a tam, oczywiście dużo biegania i ćwiczeń fizycznych.Co jakiś czas mamy testy sprawnościowe (zaliczymy biegi na 60 100 i 1000m. Mój rekord na 60 m to 7,9 na 100 13,21. Nie chce się chwalic bo narazie nie ma czym , ale chce porównać z innymi cwiczącymi.Dzieki Soldżer

Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet [...]

[...] więcej mieśni a pozniej przytyć(w zdrowym znaczeniu). Biegi chcę uprawiać, ponieważ mam słabą kondycję a chcę poprawić sylwetkę oraz wytrzymałość. W dodatku będę miał testy sprawnościowe(jak co roku) w szkole. Dodam że mam 3wfy w tygodniu. Na siłowni nie chcę przemęczać nóg oraz kręgosłupa, jestem młody i rosnę. Jak mi radzicie z siłownią [...]

Witam! 1 lipca są testy sprawnościowe do szkół pożarniczych i w związku z tym proszę o pomoc. Od kwietnie trenuje według tej rozpiski znalezionej gdzieś na forum (chyba autorstwa Kejt dzięki za niego jest super: Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc [...]

Witam Chce startować do straży pożarnej i jak pewnie wiecie testy sprawnościowe polegają na: -podciąganiu się na drążku -bieg na 50m -bieg na 1000m I osiągnięcie dobrych rezultatów w tych dyscyplinach jest dla mnie priorytetem. Od jakiegoś półtora miesiąca ćwiczę na siłowni, bieganie, oraz podciąganie na drążku. Napiszę teraz jak wyglądają moje [...]

[...] 13 razy :/.) Przestraszony zacząłem ćwiczyć bez balastu tyle że nie zchodzę do tych 4 powtórzeń tylko do 8 więc teraz robię 4 serię po 14/12/10/8 2 lipca zaczynają mi się te testy sprawnościowe jestem spanikowany trochę ....bo chciałbym zrobić sobie te magiczne 16razy (marzyłem o 20 ale widzę że nie da rady) Przez ostatni miesiąc jadłem Carbo [...]

[...] jednak nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, jeżeli to zły dział, to przepraszam, do rzeczy: Witam ! Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i wagę 68 kg. Przygotowuje się na testy sprawnościowe do szkoły, na które składają się bieganie(1000m), podciąganie(im więcej tym lepiej) i pływanie(50m). Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: [...]

[...] fizyczne.mam pytanie do tych którzy juz tam studiują.czy jest ciężko ? spróbuje sie dostac na dzienne choc obawiam sie ze moge sie nie dostac wiec spróbuje tez na zaoczne. tak wogole to jaka może byc dolna granica punktów (wynik z matury + testy sprawnosciowe) która gwarantuje dostanie się na dzienne ? będę bardzo wdzięczna za odpowiedz ;)

[...] forumowicze - jak trenować i co żeby przygotować się jak najlepiej i zdeklasować rywali. Pozostało mi jeszcze całe 4 miesiące czasu na przygotowania. Na egzaminie są takie testy sprawnościowe: -marszobieg na 3000m -brzuszki w ciągu dwóch minut -bieg wahadłowy 10x10m -podciąganie na drążku i to wszystko - wydaje się mało ale chcąc jak [...]

[...] (liga dolnośląska juniorów). Od jakiś 3tyg. mam problem z plecami. Mianowicie bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym, chodzę na rehabilitacje od jakiegoś tygodnia. Dziś miałem testy sprawnościowe do SMS we Wrocławiu i jeden z trenerów mi powiedział, że mam dobry brzuch (dobrze umięśniony) i klatkę piersiową, lecz mam słabsze plecy i to może być [...]

W lipcu mam testy sprawnościowe do szkoły oficerskiej i pojawia się tu pytanie, co to właściwie jest uginanie ramion na ławeczce? To chyba nie są klasyczne pompki, a takie właśnie cały czas trenuję. Opis ćwiczenia:Uginanie i prostowanie ramion w podporze, leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej – prowadzi się w stroju sportowym. Na komendę „gotów” [...]

Siema. Zacząłem tydzień temu treningi pod testy sprawnościowe do wojska/WSOWL, które będę miał dopiero za 2 lata, ale chce się przygotować jak najlepiej. 1. O mnie: Wiek: 17 Wzrost: 1.78m Waga: 60kg 2. Plan wygląda tak: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Bieg Wahadłowy 15x10m 2 * 1 + 1* 10x10m 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 5 * 6 powt 3. Przysiad przedni [...]