testu

[...] popełnianym przez osoby początkujące jest sprawdzanie swoich maksymalnych osiągów siłowych. Z reguły celują w tym nastolatkowie i młodzi mężczyźni, najczęściej wybierają do „testu męskości”, wyciskanie sztangi leżąc lub martwy ciąg. Niewiele jest głupszych rzeczy, które możesz zrobić na siłowni. Ma sens sprawdzanie siły, jeśli jesteś na końcu [...]

[...] = nieprawidłowa glikemia na czczo (IFG) ≥ 126 mg/dl (7,0 mmol/l) = cukrzyca (konieczne są dwa osobne pomiary, podobnie jak w USA) Glikemia w 120. minucie doustnego testu tolerancji glukozy (OGTT) według WHO: < 140 mg/dl (7,8 mmol/l) = prawidłowa tolerancja glukozy (NGT) 140–199 mg/dl (7,8–11,0 mmol/l) = nieprawidłowa [...]

[...] w ocenie tej zmiany. W grupie opornej skrobi dostarczono 11 g protein mniej, 14 g tłuszczów mniej i 28 g węglowodanów mniej. Czyli tak naprawdę istotne energetycznie w dniu testu były tylko tłuszcze (126 kcal) i węglowodany (112 kcal). Poza tym szczerze wątpię, by jednorazowa próba cokolwiek wnosiła. Często się zdarza, iż osoby trenujące mają [...]

Gdy po spożyciu posiłku jeansy nagle robią się za ciasne w pasie, możesz czuć się niekomfortowo i niewygodnie. Często powtarzające się wzdęcia mogą być oznaką problemów zdrowotnych, jednak w wielu przypadkach związane są ze stresem i złymi nawykami żywieniowymi. Oto najczęstsze przyczyny wzdęć po jedzeniu. Podsumowanie Jeśli po jedzeniu często [...]

[...] i 3.1 ± 1.6%, (względne) tylko w grupie treningu interwałowego (w sposób istotny statystycznie, w drugiej grupie wzrosło w sposób nieistotny) czas pracy do odmowy w trakcie testu wysiłkowego wzrósł o 12.5 ± 15.8% w grupie aerobów i treningu siłowego oraz o 19.7 ± 12.4% w grupie HIIT i treningu siłowego Komentarz Nie byli to zawodnicy szczególnie [...]

Rwa kulszowa, znana również jako zapalenie nerwu kulszowego, to bolesne schorzenie, które dotyka wiele osób na całym świecie. Jest to dolegliwość, która może powodować wiele bólu i ograniczać codzienne funkcjonowanie. Atak bólu jest bardzo nieprzyjemny i potrafi znacznie utrudnić nasze możliwości poruszania się, co ma wpływ na wszystkie aspekty [...]

[...] siedząc i uginanie nogi leżąc na specjalnej maszynie. Pomiarów dokonywano od 30 minut do 24 godzin po zakończeniu treningu. Moc szczytowa była mniejsza o 5% w trakcie testu Wingate. Ból mięśniowy był odczuwalny nawet do 72 godzin po zakończeniu treningu. Poziom kinazy kreatynowej (marker regeneracji => uszkodzeń mięśni) był podniesiony [...]

[...] tylko formę.  Roelly Winklaar również był już gotowy, by powalczyć o tytuł Mr. Olympia po raz dziesiąty, ale niestety miał straszliwego pecha. Okazało się, że jego wynik testu na obecność koronawirusa jest pozytywny! Ulubieniec publiczności z 2018 roku, był w tym roku wyjątkowo skupiony na przygotowaniach. Winklaar przez ostatnie kilka [...]

[...] UFC 235, którego pokonał jednogłośną decyzją sędziów. Za zwycięstwo zarobił 500 tys. dolarów (kwota bez bonusu od Reeboka). Portal Fitness Volt podaje informację, że wyniki testu antydopingowego Jon Jonesa były pozytywne i wykryto u niego SAA jakim jest Turinabol. Jon został przebadany w lutym 6 razy, a spośród 6 pobranych próbek wróciło z [...]

Coraz częściej słyszymy o nietolerancji na pewne składniki odżywcze, które po zjedzeniu wywołują u nas niepożądany efekt, jak biegunki, wymioty, zmiany skórne, wzdęcia i inne problematyczne przypadłości, których wolelibyśmy uniknąć. Zazwyczaj pojawiają się dwa pytania, czy to nietolerancja, czy alergia? Skąd mam wiedzieć, czym to się różni? Dziś [...]

HIIT to trening interwałowy wysokiej intensywności. Wbrew artykułom w sieci i błędnym zaleceniom, nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w strefie wysokiej intensywności, nie każdy trening interwałowy jest też HIIT. HIIT to bardzo wąska nisza, wycinek. Większość treningów interwałowych wcale nie musi się charakteryzować wysoką [...]

[...] mężczyźni poprawili przysiad ze sztangą z 166,55 ± 35,74 do 177,73 ± 34,80 kg, wyskok dosiężny wzrósł z 73,63 ± 12,67 do 75,83 ± 12,37 cm, wynik testu z piłką lekarską ważącą ~ 5,44 kg poprawił się z 4,12 ± 0,52 do 4,54 ± 0,46 m (badani siedzieli na ławce skośnej, dotykając jej plecami, łokcie były [...]

[...] znacznie lepsze rezultaty. Jak się przygotowywać? 1. Potrzebujesz 6-18 miesięcy czasu w zależności od swoich aktualnych możliwości. 2. Jeżeli chcesz rzetelnie podejść do testu – nie możesz oszukiwać się na etapie sprawdzania swoich osiągów. 3. Dystans biegowy możesz zmierzyć na ustalonym odcinku, stosując aplikację GPS, odmierzając wycinek [...]

Łokieć tenisisty to zespół dolegliwości bólowych, które związane są ze stanem przeciążeniowym nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Dolegliwość związana jest bezpośrednio z ruchem prostowania ręki — miejsca, gdzie przyczepiają się mięśnie prostujące nadgarstek. Do przeciążenia dochodzi w momencie, gdy pracujemy rękoma ze znaczną objętością, co w [...]

Wpływ treningu na poziom krwinek czerwonych u sportowców to temat, który wzbudza zainteresowanie zarówno wśród naukowców, jak i praktyków sportu. Badanie opublikowane w marcu 2024 roku przez naukowców z Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu dostarczyło cennych informacji na temat zmian parametrów krwinek czerwonych [...]

Okres „postanowień i zmian” zwykle zaczyna się, gdy na zewnątrz robi się ciepło – niestety wtedy jest już trochę za późno na odrabianie wieloletnich zaniedbań. W klubach odnotowuje się wzmożony ruch tuż przed wakacjami, często we wrześniu i październiku. Aby uzyskać zadowalające efekty, musisz trenować bez dłuższych przerw, często wiele lat. Ale [...]

Trening aerobowy może być niekorzystny w okresie budowania masy. Dzieje się tak poprzez różne mechanizmy. Przede wszystkim dłuższa aktywność aerobowa optymalizuje mięśnie i układ nerwowy do pracy o niskiej intensywności, długotrwałej. Stanowi to przeciwieństwo tego, co robisz na co dzień. Uczysz organizm korzystania z tłuszczów jako „paliwa”, a [...]

Trening z ciężarami z uchem (zwanymi uszatkami) stał się popularny dzięki licznym książkom (np. Pavel Tsatsouline “Russian Kettlebell Challenge”) i filmom (np. Mike Mahler “Aggressive Strength for MMA”, Steve Maxwell - "Cruel & Unusual KettleBell Exercises", Steve Cotter "Extreme Kettlebells") promującym podobny rodzaj treningu. Nietypowe boje [...]

[...] a testy dzieci przeprowadzano gdy były w wieku 3.3 oraz 7.7 lat. Wyniki im wyższe było spożycie sacharozy przez matki (średnio 49.8 g cukru dziennie) tym gorszej były wyniki testu inteligencji u dzieci Kaufmana (przeprowadzonych w wieku ~ 7.7 roku), oszacowano spadek wynoszący 1.5 pkta na każde dodatkowe 15 g cukru dziennie, im wyższe było [...]

[...] nie odczuwał różnicy między placebo a rhGH. Okazało się, że bez podawania hormonu wzrostu zawodnik nr 7 osiągnął stężenie mleczanów, które nie przekraczało 4 mmol (na końcu testu wysiłkowego ok. 3,5 mmol). Po hormonie wzrostu stężenie przekraczało 9 mmol. Tak samo działo się u innych. Próg mleczanowy można ustalić w teście wytrzymałościowym (np. [...]