testu

trojan15 - zrób pożadna ankiete, linki do fotek zle wstawiles, nie odstawiajcie tutaj szopki, zła ankieta w sporej czesci pokazuje na co Was ewentualnie 'stac' podczas prowadzenia testu (zgloszenia do testu, w prypadku skasowanej ankiety, rowniez beda kasowane - do momentu az sie jej nie poprawi) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-22 12:19:12

[...] 200g - kurczak, schab, indyk V posilek - 275g twarog + cebula + jogurt naturalny + razowiec TRENING FBW 15 10 5 zmiana co 2tyg. Trening dostosowany byłby w zależności od testu i jego założeń. NOGI A: przysiad ze sztanga na barkach 2s prostowanie nog na suwnicy 2s B: spinanie lydek 2s prostowanie nog na wyciagu 2s KLATKA PIERSIOWA A: [...]

[...] masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - masa, masa, masa - planowana dieta zgodna z celem - nadwyżka kaloryczna, na czas testu byłaby ścisła dieta, czyli ok. W - 5-5,5g/kg B - 2g/kg T - 1g/kg - planowany trening zgodny z celem split 4 dniowy z naciskiem na ciągi, przysiady i wyciskania - jeśli [...]

[...] masę , bardzo pilnowałem aby organizm otrzymywał niezbędne dodatkowe minerały. Równie interesująca , myślę , jest pozycja „Protein” . Wynik niepogorszony od poprzedniego testu , oscylujący przy wartości max. wskazuje że dostarczałem organizmowi optymalne ilości białka. PBF – współczynnik (%) tkanki tłuszczowej w organizmie – obecnie 13,8% [...]

[...] duże ciężary, podstawowe cwiczenia, dużo jedzenia. Zobaczymy co z tego wyniknie. kamils, xmejux, cvfdbkz-dzięki, wpadajcie i komentujcie dziennik jak najczęściej :-) co do testu to były do tej pory dwa- na suplach Megabola i Hi Teca. I minitest a właściwie samo podsumowanie redukcji na suplach Olimpa :-D Badr-dzięki :-) zaraz zajrze do twojego [...]

[...] nie mamy :P) -wyciskanie na barki przed 8x42/ po 8x55 (dość luźno poszło) martwego i przysiadu nie porównuje bo wcześniej nie robiłem Największym priorytetem tego testu było ..całe ciało :P i jestem zadowolony z efektów Test może nie był idealny bo nie było dużo fotek itp. ale starałem się wycisnąć z tego zestawu co się dało i myślę [...]

Witam. Jestem zainteresowany prowadzenie testu. Moja ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s73.html#post8 Uważam, że jestem osobą godną zaufania i powierzenia mi zrobienia testu tej odżywki która idealnie pasuje aktualnie do mojego celu i będzie jeszcze większą mobilizacją do [...]

Zgłaszam się do testu:-)) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s71.html#post8 Jestem żołnierzem i zawsze wytrzymałość i siła jest moim priorytetem%-) Nie brałem kreatyny od maja a BA ponad rok miałem 2 miesięczną przerwe w treningach od września wracam do formy 9.11 planuje start w [...]

Wiesz czemu na zachodnich boardach takie cykle to norma ???? Niektorzy z tych typow wogole sie nieodblokowuja Non stop wbijaja smieszne ( dla nich dawki ) testu - bo wlasnego testu niemaja w organizmie ... Pozatym ubezpieczyciel w USA niepatrzy dlaczego masz sii, jak to sie stalo czy przez to ze wbiles 1g testu do zyly czy przez to ze masz [...]

[...] jak wchodzą inne smaki. W następnym miesiącu zamówie sobie inny smak i sprawdzę Na obiad zjadłem mięso z warzywami i z ryżem + zupka. W pracy też pojadłem ryż z mięskiem. Kolejny posiłek to ryż + banan + szejk truskawkowy + białeczko I po powrocie do domu jeszcze wcisnąłem 120g musli z mlekiem + białko i komonko i tak zleciał dzien 4 testu .....

Dzień 6 i 7 Weekend spędziłem poza domem i micha nie była taka jak należy, przyznaję się bez bicia ale tak jak mówiłem pierwszy tydzień był takim wprowadzeniem do testu i nie bede robił nic na siłę. Więc nie bede sięrozpisywał co jadłem bo mnie zaraz ludzie skarcą! Vena się obrazi że nie tryzmam michy ale obiecuje od poniedziałku ze bedzie [...]

rafal08109jakbys znal zalozenia glowne tego testu to bys wiedzial ze produkty wybiera sobie sam prowadzacy ;) wiec odpowiedz sobie kto sie serio postaral

[...] Wiadomo-każdy jest inny...jednemu będzie sprawiało przyjemność i nie będzie to dla niego problemem jedzenie "kury i ryżu" 6xdziennie 365 dni w roku...ale autor testu,jak sam to powiedział nie da rady! Jak powiedział solaros..też sam dochodził do tego długo (zresztą jak i ja),że dieta jest bardzo ważna i że można ją bardzo różnicować [...]

[...] licząc tego 1 snickersa). Bo jeżeli chodzi o treningi to daję z siebie nie 100% a 110% i widze ze jest coraz lepiej siła i masa idzie w górę. Pozatym poczekajcie do konca testu ! dzień: 14 Niedziela: Wstałem o 5:30 rano i strzała do rzeszowa na zajęcia. Rano zjadłem 4jajka + chleb + płatki owsiane + oliwa i przed samym wyjściem wypiłem [...]

cos czuje ze do konca testu dobijesz do magicznej bariery 50 cm zwlaszcza jak teraz na cyklu kreatynowym bedziesz... tyraj dalej!!! pozdro

Kozak forma, to już zrobiłeś podsumowanie testu, tak?

Byku daj jakies foty sylwetki :P Normalnie mi sie plakac chce jak widze te bodajże z 30 strony Ja na takich spadkach ze masakra Od skonczenia testu mialem w sumie juz ponad 20 dni pauzy od silowni. Najpierw SD a potem 2 tygodnie do zagojenia sie dziary. Takze jak wyskocze z testem w styczniu i ze zdjeciami aktualnymi bedzie smiech Ale dobre [...]

"To nie była wciepa" - a co to niby znaczy? i będe się wypowiadał bo to jest forum i nie psujcie mu testu mówiąc, że ma za duży brzuch bo to jest masa i lekkie podlanie jest nieuniknione, jeszcze sobie coś pomyśli i zacznie kombinować...

no a wg mnie troche lipa 10 dni wolnego w srodku testu?... moze trzeba było inny trening zarzucic na te 3 miechy... i przewidziec okresy lzejszych ale jednak treningów?? no ale ogolnie fajnie idzie, dobre podejscie do tego 2x120 zamiast 5x niektorzy tak nie potrafia...

Ależ ja nie mam żadnych pretensji albo co gorsze zastrzeżeń do prowadzenia testu! Każdy dobrze o tym wie że oprócz siłownia jest wiele spraw na głowie, miałem tylko na myśli dietę która wiesz że mogła by być troszkę lepsza( taka mała motywacja nie zaszkodzi) Zdaje sobie dobrze z tego sprawę że jedzenie w kołko tego samego nie należy do [...]