testu

[...] http://imageshack.us/a/img823/6424/6wda.jpg http://imageshack.us/a/img600/7982/3guf.jpg http://imageshack.us/a/img560/9499/px7t.jpg pozowane z testu HiTec'a (o ile to można nazwać pozowaniem) http://imageshack.us/a/img197/3684/z8kq.jpg http://imageshack.us/a/img856/9306/scst.jpg [...]

[...] tak nie biegałem i nie wiedziałem jak mi to pójdzie, czy wytrzymam je kondycyjnie oraz czy nie nabawię się jakiejś kontuzji (cały czas w głowie miałem wywrotkę Arniego z testu HiTec'a) rano zaczął padać deszcz więc z lekką nadzieją myślę - pójdę na basen i też będzie dobrze wieczorem po deszczu pozostało jedynie fajne świeże powietrze - [...]

[...] :-D ten kierunek z USA to dobry pomysł, kiedyś miałem masę spodni stamtąd i tam faktycznie w udach były te spodnie mocno poszerzone jeśli chodzi o redu to na pewno do końca testu Hi Tec'a, czyli do końca sierpnia, ale nie wiem czy dalej nie będę czegoś kombinował (bardzo mocno chodzi mi po głowie trening zintegrowany) na obecną chwilę nie jestem [...]

[...] dziś całkiem aeroby w ciągu dnia przespałem/przeleżałem przed TV kilka godzin cały dzień dostosowałem pod potrzeby wieczornych fotek do podsumowania obecnego cyklu oraz testu redukcyjnego Hi Tec'a fotki porobione, mam ich ~300, muszę je poprzebierać PARAMETRY waga ustabilizowała mi się na poziomie 84-85kg DIETA / SUPLE dziś miska ustawiona [...]

[...] poniedziałek Regeneracja / dzień - 2 Waga - 88,0kg Waga tłuszczu - 9,7kg dalej męczy mnie przeziębienie, choć dziś jest lekka poprawa dziś przygotowywałem podsumowanie testu redukcyjnego HiTec'a zapraszam do odwiedzania i komentowania (mile widziane komentarze pozytywne i negatywne) [...]

Kuba - forma petarda :) Zazdraszczam i gratuluję zarazem wyników i testu i ogółem Twoich działań. BTW musisz mi napisać na priv jak to się robi żeby tak wyjść na zdjęciach ;)

[...] głupoty ogląda a z racji mojego zawodu musi znosić moje przesiadywanie przy kompie, choć non stop mi wypomina że zamiast robić tematy z których jest kasa to siedzę i jakieś głupoty czytam/piszę a jak jej powiedziałem że wybrano mnie do testu masowego to powiedziała że znów będę jadł po swojemu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-12 10:07:44

[...] wszystko idzie wg założeń które przyjąłem sobie na koniec redukcji - najpierw chwila odpoczynku z mocnym rozluźnieniem w diecie, chciałem zrobić 2 tygodnie, ale wybór do testu masowego HiTec'a skrócił ten czas do tygodnia - potem lekkie wejście w trening i powolne zwiększanie kcal (start z poziomu bilansu z redu) - potem ostry trening z miską [...]

[...] Praktyka jest wtedy, kiedy wszystko działa, a nikt nie wie dlaczego. a teraz kilka słów odnośnie pytań na wszystkie pytania masz odpowiedzi w moim dzienniku + podsumowanie testu redu HiTec'a (linki w moim podpisie) ad 1 gdy rozbujałem się z redu i szedłem właściwymi torami to udawało mi się pozbywać na początku 1kg tłuszczu / tydzień, w [...]

[...] dalej przeziębienie, u mnie nie ma takiej strasznej tragedii w sumie cieknie mi mocno z nosa, ale choróbsko zaatakowało również małżonkę dziś dotarły do mnie suple na 2 etap testu masowego Hi Tec'a nadchodzi siła - od przyszłego tygodnia uruchamiam kreatyne Creasteron, AMG, Creatine Powder, witaminki http://imageshack.us/a/img534/5239/jfag.jpg [...]

[...] kreatyna, ale jest to 30 dzień cyklu na krecie, więc jeśli ona odpowiada za taki stan to dość długo się rozkręcała mimo tego że podłapałem sporo tłuszczu od stanu finału testu redukcyjnego to żyły dość mocno widoczne i na bickach i na barkach (zwłaszcza w trakcie treningu) - odczyty z tanity pokazują że teraz mam ~13kg tłuszczu do wyjściowych [...]

[...] robocze   Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy: 5 serii po ~20 powtórzeń dość dobry i udany trening dziś ostatni trening w teście masowym Hi-Tec'a w niedzielę podsumowanko testu szamka wieczorna/potreningowa zapiekanki na chlebie żytnim - jajko, warzywa, mozarella bardzo fajnie smakuje http://imageshack.us/a/img845/8595/4tm9.jpg skrypt wpisu [...]

[...] trening barki i dwugłowe ud sponiewierane strasznie mocno wydaję mi się że w barkach idzie mi siła i masa do przodu najmocniej ze wszystkich grup mięśniowych, choć ramiona też robią się konkretnie nabite i jakby masywniejsze trzeba się zgłosić w związku z powyższym do testu/konkursu szerokie bary... skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

ostatnia część testu kamerki wydawało mi się wcześniej że aparat nie potrafi zapisać plików większych niż 2,1GB - co ograniczało by dość mocno możliwości kamery zrobiłem jakiś błąd (prawdopodobnie padła bateria), dziś zrobiłem próbę i kamerka nagrała filmik na całej karcie pamięci na jednym ładowaniu baterii na karcie pamięci 8GB kamerka [...]

[...] 2014) cykl 9 (2013-09-09 do 2013-10-20) - zbieżny z udziałem w teście masowym HiTec'a - 1 etap cykl 9 - start - cykl 9 - koniec, podsumowanie zostałem znów wybrany do testu HiTec'a - tym razem test masowy, także masa idzie z pomocą supli HiTec'a http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__HI_TEC%3A_MASA-t970419.html#post1 cykl 10 [...]

[...] na pewno chodzi o kolano, bo po ciepłej kąpieli jak i masowaniu jest lepiej :-? wydaje mi się, że to czwórki tak ciągną, ale ja sie nie znam w ogóle miałam już czarne myśli o wykluczeniu z testu i wielkim rozczarowaniu Marty, dawno nie zasypiałam z tak ciężkim sercem jak przez te dwa dni %-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-02-28 16:02:42

[...] niż tym co się dzieje z kolanem \-) a kolano lepiej, już prawie swobodnie robię przysiad, lekko ciągnie jeszcze, ale umniem przysiąść i utrzymać taką pozycję, także na rozpoczęcie testu będę jak nowa :-) aa i piłeczkę na pewno wypróbuje, dziękuje bardzo :-)) jutro wrzucę zaległe wypiski Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-03-01 22:44:44

[...] ma, węgle złożone pełnoziarniste wszelkiej maści, tłuszcze roślinne. Trzymaj ww na 200g, tłuszcze 50g, a białko ile wyjdzie z ziaren. Podpatrz u Ann jak ona jadła w czasie testu IHS, albo napisz do niej i podpytaj ;-) http://www.sfd.pl/TEST_50%2F50__Ann__-t968057-s13.html#post8 I nie płacz, bo w razie gdyby bunt się przeciągał, to jeszcze to [...]

Gratulacje zakończenia testu i świetnych efektów. Teraz pewnie odpoczynek/-)_, a potem znowu nas czymś zaskoczysz.8-)

[...] krystalicznie czystą, a efekt będzie. PS. Dziękuję, że receptę na odchudzenie nóg %-) :-D \-) Chciałabym też podziękować Eve, bardzo się cieszę, że trafiłaś ze mną do tego testu – jesteś taką samą wariatką jak ja :-D noooo, może trochę większą %-) dzięki Tobie było zdecydowanie raźniej, bywałaś moim głosem rozsądku i dodawałaś otuchy. Chyba [...]