SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tening

  • >>>Tening na rzeźbę do oceny<<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę mojego treningu na rzeźbę i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Nie ma w nim ćwiczeń na brzuch gdyż je wykonuję co dzień. Ze względu na brak dostępu na siłownię w sobotę,trening jest wtedy nie co ubogi;// Plan pisałem plan więc nie które ćwiczenie mogą być nie do końca jasne,wtedy proszę pisać,postaram się wytłumaczy. Pozdrawiam i z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 4/10/2012 2:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!! Ktory tening jest dobry moze cos trzeba zmienic ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 1/21/2007 2:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Tening priorytetowy nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema to już kolejny rok jak ćwiczę i nie mogę rozbudować nóg czytałem już kiedyś o treningu priorytetowym i planuje go wprowadzić w życie. Ćwiczę prawie 3 lata a moją "łyda" nie drgnęła ani cm . Robiłem już treningi z dużym ciężarem jak i małym z dużą ilością powtórzeń i małą ilością , podkręcałem intensywność treningu, serie łączone ,drop sety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 11/1/2015 8:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i tening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciał bym żebyście ocenili mój plan treningowy i dietę i ewentualnie wprowadzili poprawki Mój cel schudnąć zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud i tyłka mój BF to 26 wzrost 169 masa 86 kg obwód pasa 93 obwód klatki 104 biceps 39 staż treningowy ponad rok trening 1 dzień klatka wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x 12,10,8,6 rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 3/14/2016 12:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tening do oceny !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc mam 14 lat i jestem po skonczonym treningu ACT ułozyłem sobie plan i prosze o jakieś poprawki lub uwagi :) Oto on : PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPSY WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI W nawiasy kwadratowe wziełem czas pomiędzy przerwami w seriach. KLATKA : Rozgrzewka: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/30/2006 4:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zły czy dobry tening??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie odnośnie treningów ostatnio zrobiłem własny plan i chcę się dowiedzieć czy jest on dobry ;P Ale najpierw mam takie pytanko we wrześniu zeszłego roku zaczełem regularnie chodzić na siłownie mój rekord wtedy wynosił koło 50 kg na klate co miesiąc rosł on o 5 kg albo i więcej w styczniu kumpel ułożył nowy plan który zdaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 4/5/2012 11:36:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Tening rzeźba + dieta (pomocy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem na forum nowy, wiec może pierw powiem coś o sobie: Lat 20 waga 75 kg wzrost 179cm staż 5 lat na siłowni z przerwami cel: zależy mi tylko i wyłącznie na rzeźbie, nie chce być wielki (mam nadzieje, że zrozumiecie ;]) teraz do rzeczy... w czym problem? Potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu treningowego oraz diety, oczywiście na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 10/21/2009 9:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Tening na masę i ocenę do poprawy:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ćwicze od 2 miesiecy tym planem i chcialbym sie dowiedziec czy jest on dobry. Mam do dyspozycji regulowana laweczke, gryf prosty i sztangielki. Z gory dziekuje za ocene. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 12/11/10/9 progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 10/18/2007 11:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tening na Redu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czas wyrzucić split po stagnacja już od miesiąca jestem na diecie Ketgenicnej od tygodnia lecą saa B: 230 ( +20g B +20g aminokwasow w DT ) ~ 1000Kcal WW: tyle co z warzyw 50 ?? ~200 Kcal T: max 40 ~ 350 Kcal priorytet : klata,barki,nogi nie wpisuje rozgrzewek tylko serie główne wydaje się dużo aero do tego treningu i ilości Kcal ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 1/10/2016 1:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna fachowa rada...masa...tening...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o ocenę programu treningowego który sam ułożyłem, chodzi mi tylko o przyrost masy ( dodam tylko ze trenuje już z 2 lata z małymi przerwami, waże 70 kg mam 190cm wzrostu , 20 lat) …. Raz w tygodniu każda partia mięśniowa (mając do dyspozycji domową siłownie) przerwy między seriami 2 min, mam dobrą wydolność, siłce mam sztangę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 8/13/2004 1:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • tening ckd =domator>mozliwy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy trening do tej diety moze objac domatorow jezeli tak to prosze o sprawdzenie przeksztalcenia/dodanie niewielu cw. przypis: >>>>>*(ewentualna zamaiana dla mojej wygody) >>>>>?(wstawienie nowych dostepnych dla domatora) PONIEDZIAŁEK Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 >>>>>? 3 Wykroki ze sztangielkami 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 5/25/2006 9:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tening na mase Do SPR. <-----------------------------

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Forumowiczów ,jestem po miesięcznym treningu który miał przygotować mięśnie do ciężaru oraz miałem wyrobić technikę.Z ciężarami też daję radę ,nie narzekam na brak siły Powiem że jest już ok :) więc postanowiłem zaprać się już za plan na masę. Proszę o sprawdzenie ,ewentualnie jakieś poprawki. Odpowiem na wszystkie pytania. Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 10/6/2010 7:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tening do oceny!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na wstępie chce zaznczyć że głównym moim celem jest zwiększenie objętości ręki. Licze na fochowe sugestje dotyczące ogólnej zmiany planu jak i poszczególnych ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK: TRICEPS: - wyciskanie gryfu za głową 4 serie - sztangielka 3 serie wyciskanie za głową - sztangielka 3 serie prostowanie ręki - wyciąg - 2 serie BICEPS: - 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 4/28/2007 12:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 9/20/2016 8:52:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Tening ze sztangą do oceny;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam tylko sztange i ławeczke. Niedziela i Poniedziałek przerwa z powodu braku czasu. Chciałbym aby to był trening na mase więc oceńcie;] Biore kreatyne i mam diete na mase która dziennie przestrzegam. Mam 18 lat, 79kg, 184cm Plan 1 tygodnia Wtorek Klata: leżąc - przenoszenie sztangi za glowe-romiona lekko ugięte wyciskanie w wąskim uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 12/7/2005 2:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Tening na siłę-prośba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym aby ktos sprawdził mój plan;] Poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:8-8-6-6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej:8-6-6-4 Rozpiętki:8-8 Tricepsy: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie:8-6-4-6 Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu:8-6-6 Wyciskanie sztangielki zza głowy:8-6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 5/31/2009 9:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • tening fbw masa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Napisałem własnie, przy lekkiej pomocy internetu i atlasu ćwiczen, trening 3 - dniowy fbw na masę. Oto on: A Klatka – krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x 8 - 12 Nogi– wykroki z hantlami 4x24 Plecy – martwy ciąg 4x 8 – 12 Barki – wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4x15 Biceps – uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 4x12-8 Triceps – [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 10/29/2017 8:18:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Tening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim. Cwicze od nowego roku, wczesniej roczna przerwa. Lece na ujemnym bilansie od 3 tyg. W planach jeszcze - 4 cm w pasie i zmiana treningu. Bede robil miecho, dorzuce cykl z jablka 12 - 15 tyg zalezy jak bedzie szlo. Poniedzialek: Klatka + tric + kaptury 1. Wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 2. Rozpietki 3x 10 3. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 867 Data: 3/16/2014 1:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tening na mase - prosze o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16lat, 179cm, 63kg wagi. Trenuje od roku, ale z marnymi efektami(pewnie dlatego ze nie miałem planu i diety). Idzie mi sama siła, masa prawie wcale. Postanowiłem ułożyc plan - wygląda następująco. (posiłkowałem się trochę planami innych użytkowników forum) Poniedzialek: klatka triceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 6/18/2005 10:47:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Tening na klate do oceny (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wymyśliłem sobie plan na siłownie na klatę oceńcie go. Jakiś czas robiłem trening dla bułgarskich ciężarowców. I siła mi przybyła, ale po jakimś czasie przybywało jej coraz miej, wiec muszę coś zmienić w treningu, żeby móc wrócić do tamtego treningu bo jest on bardzo dobry. Ale to nie oto chodzi w tym poscie oceniajcie ten plan i dajcie mi jakieś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 5/31/2008 10:19:37 AM Liczba szacunów: 0