[...] badania hormonalne wszystko wypadlo ok, jedna rzecz tylko nie daje mi spokoju chodzi mi o poziom testosteronu tzn. nigdzie nie moge doczytac jaka jest norma! raz na sfd w tematach znajude ze 2,7 a 10,7 ng/ml a innym razem na stronach z tabelkami ze norma to 10,0-35,0 nmol/l , dla przykladu temat http://www.sfd.pl/temat144000/ oraz [...]
Niedawno kupiłem sobie książkę oliviera lafaya ,,trening siłowy bez sprzętu".Czy warto ćwiczyć tą metodą? Na tym forum był temat o tej książce, czytałem go dlatego proszę mnie do niego nie odsyłać. Jeszcze jedno pytanie czy jakbym robił tylko 1 bieganie w tygodniu to zwiększyła by się moja wytrzymałość? Bo tam piszę w tej książce że jeśli chcesz [...]
Ten temat pewnie przewijal sie wiele razy,ale coz nieszkodzi zapytac jeszcze raz. W celu zwiekszenia efektywnosci przyrostow masy i siły miesniowej oraz w celu poprawienia jakosci umiesnienia zamierzam kupic HMB i bialko(np: Ovopol) do tego dietka. Wiekszosc z was pisze ze HMB jest za drogie (bo trzeba stosowac ten suplement conajmniej przez 3 [...]
[...] to nie dla mnie - deska przeleżała rok w schowku. Wszystko jest w stanie idealnym bądź bardzo dobrym. Jedyne wady to niewielkie zarysowania i obtarcia wynikajace z kilkukrotnego użytkowania. Oczywiście możliwy kontakt telefoniczny (077 4576704), gadu-gadu: 1180720, oraz e-mailowy w celu uzystkania większej ilości szczegułów na temat przedmoitu.
Helo, znalazlem jeden watek na ten temat na sfd ale jest z 2004 roku wiec pewnie sporo sie zmienilo W zwiazku z tym prosze o krotkie info ktore kluby polecacie, gdzie trenujecie, jak wygladaja treningi itp. Interesuje mnie raczej grupa poczatkujaca. Bardzo mile widziany dostep do workow i innego sprzetu tego typu. Niespecjalnie zalezy mi na [...]
Witam ;) Dopiero zaczynam swoją przygodę z odrzywkami ale wiem ze większość z was już trochę doświadczenia na ten temat ma ;) wiec może mi podpowiecie co i jak ;) A wiec tak na początek kupiłem sobie Białko Trec Nutrition 2KG i biore je gora 2-3 razy dziennie zalerzy od tego jak jem ;) Ale ostatnio zakupiłem Sobie kreatynę -Creatine micronized [...]
To juz trzeci temat... Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko [...]
Witam! Chciałbym się zapytać co do dawkowania kreatyny, jest wiele tematów poświęconym właśnie takim pytaniom, ale nie wiem dokładnie raz piszę 5 capsów, raz 1 caps... Oraz jak dawkować HMB. Wyprzedzam już pytania: Mam lat 16, 190cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczę na siłowni ponad miesiąc... wcześniej ćwiczyłem od maja tamtego roku do listopada. Tak nie [...]
Witam ! To mój 3 post ocierający sie o ten temat, jednak nadal nie uzyskał pełnej odpowiedzi na trapiące mnie pytania. Siłownia 3x w tygodniu, 78 kg, 183 cm - chciałbym nabrać z 3-5 kg czystej masy miesniowej ( nie wiem czy to wogole jest realne :P ), ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe Byłby to mój pierwszy cykl [...]
[...] jestem EKTO... kiedyś liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi ok 3300 Od razu pisze ze nie myśle stać z waga i odmierzać tych 50g czy ileś tam. Potrzebuje rad na temat jakości posiłków a nie ich obszerności:) I tak bede jadł na wyczucie. To tak: I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam użytkowników forum SFD! Pisze ten temat, ponieważ mam problem/pytanie. Więc pozwólcie, że przejdę do sedna... Mam 14 lat, waże niestety 55 kg przy 177 cm wzrostu. Jestem chudy, wystają mi żebra, ale nic z tym nie mogę zrobić... :-( Mój brat ma 16 lat , waży prawie 70 kg przy 175 cm wzrostu, a ja tak naprawdę jem od niego więcej, no cóż taki [...]
[...] Przesyłałem już kilka razy FV, na różne maile, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. Kwota nie jest duża, ale chciałbym dalej promować wasz PP. Mógłbym prosić o informację na temat osoby, do której mogę się zgłosić w sprawie wypłaty? Pozdrawiam, Artur Edit. Chodzi o pp.potreningu.pl Zmieniony przez - siati w dniu 2016-12-12 11:51:30
Mało.sie.mowi (piszę) tu o skutkach ubocznych podnoszenia poziomu teścia a ponieważ u siebie zaczynam zauważać pewne tego oznaki fajnie byłoby przybliżyć wszystkim temat który jest pewnie dużo szerszy niż ja zacząłem odczuwać na swojej osobie. Raczej wszyscy piszą tylko na cyklu jest zaje.. ście i nie chce się schodzić. Mam 40+body ponad roku ON [...]
Witam!! Około 1,5 miecha temu również zakładałem temat, miałem plan itd. ale nie mam żadnych efektów z tam tego planu. Obecnie dostęp do siłowni mam 2x tygodniowo (jeśli to pomoże mogę załatwić jeszcze 3 raz). Stosowałem niby plan na masę, starałem się stosować dietę itd. a schudłem 2 kg ;/ i raczej nic mięśnia nie przybyło.. Może minimalnie [...]
Witam, utworzyłem ten temat, aby rozwiać wszelkie moje wątpliwości, co do stosowania jogurtu naturalnego. Mianowicie zawsze rano (na śniadanie) i wieczorem (kolacyjka) jem musli z jogurtem naturalnym. W ciągu dnia zjadał 1-duży jogurt, dzieląc go na dwa w/w posiłki. Moje pytanie jest następujące...czy jogurt szkodzi w diecie? Słyszałem różne już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich... Z gory przepraszam jak zalozyme w zlym dziale temat... Wiec tak , potrzebuje rady co dalej zrobic ze swoim cialem poniewaz sluchanie zielonych kolegow moze mi nie wyjsc na dobre... Mam 18 lat , wzrost 179cm waga 87kg... Ostatni rok przyniosl mi wiele kg gdzie zawsze bylem chudy , teraz po roku chce ta mase zredukowac na ladne [...]
Witam moze juz był taki temat,wiec z gory was przepraszam ale chce poznac wasza opinie,moze ktos tak cwiczył,mianowicie chce połaczyc siłownie ze stojka i bjj.Na siłke chodze juz z 3 lata,mam 178cm wzrostu i waze 85 kg.Chce chodzic 5 razy w tyg na siłkei 2 na walki:tak to sie przedstawia: Poniedziałek 8 00 siłka(klatka piersiowa) 20 00walki [...]
Witam Wiek - 15 Wzrost- 186 Waga- 73 Sporty - 4 lata piłka nożna w klubie Czytalem wiele postow na temat treningow przyrostu masy czy diet ale mimo wszystko potrzebuje rady jaka diete obrac zeby przybrac na wadze bo jestem wysoki ale troche zachudy chcialbym poprwic : Biceps,triceps brzuch i klatke.Najbardziej zalezy mi na lapie bo mam dosc chude [...]
Siema wszystkim mam pytanie na temat moich treningów. Ponieważ ćwicze już 14 miesięcy siłownie do tej pory ćwiczyłem 4-5x w ciągu tygodnia. Problem polega na tym że doszedł mi do tego boks i ludzie wokół mnie mówią że przemęczam swój organizm jeśli dalej będe tak ćwiczyć to źle mi na tym wyjdzie. Dlatego proszę was o pomoc rozpisałem sobie tak [...]
[...] pracy zostało ale myślę że 2 tygodnie oddechu dobrze zrobią. Po kilku latach treningów w domu zacząłem ćwiczyć na profesjonalnej siłowni. Rok był ciężki ale warto było wytrwać. Będę wdzięczny za opinie na temat obecnej formy i ewentualne uwagi /SFD/2021/7/26/ba270e5d53db4a25a12d8cdc9c03efcb.jpg /SFD/2021/7/26/aeea1ba3d73c41b6a6d41431c02949fc.jpg
