telefon

[...] Dzień w porządku cały czas do przodu. w pracy troche zamuła /SFD/Images/2016/2/11/7fee681556c54cdc8a97bec52c7341d0.gif, samoloty łapałem na telefon %-), co do wiosła hantelkami, to dopiero wcieram sie w to ćwiczenie, ale chyba za gości na dłużej w planie. To dopiero adaptacja z treningiem i ćwiczeniami ;-) [...]

[...] powalony na maxa , który w dodatku przy swoim 7% bf jęczy, że jest tłusty, czym mnie doprowadza na skraj przepaści rozpaczowej No ale do rzeczy: wczoraj: wieczorem telefon zwalający z nóg, że mąż z córką mięli wypadek, pijany idiota wjechał w nich prawie czołowo... Na szczęście wszystko OK, tylko auto chore bardzo... Z tego wszystkiego [...]

[...] technikę (po ostatnim razie miałam sugestie od chłopaków i próbowałam wcielić je w życie). Wskazówki się przydały- weszło ładnie w plecki. Trochę mi się przekrzywił telefon, albo podłoga- bo się zapada podłoga na całej siłowni :P Ale jest udokumentowane https://youtu.be/0THr4LyEktY [...]

[...] na maszynie hummer siedząc 30x15 40x15 50x10 10 Przyciąganie drążka w siedzie płaskim 52x15 14 14 14 13 12 10 unoszenie hantli w opadzie 4x15 6x15 8x12 8x12 pompki na poreczach +20kgx15 +25kgx14 13 brzuch cardio 45min Dzisiaj super się ćwiczyło :D miały być jakieś video z treninu, ale zapomniałem telefon podładować w nocy :/

[...] 04.11.2020 Mislo być free ale poszedłem na silke dla towarzystwa i wpadły siady 110x4 120x3 130x3 140x1 I rolowanie Cardio 1h ( mialo buc 30min ale sie zagadałem przez telefon i nawet nie zauważyłem) Hantelki na home gym juz w drodze, takze od poniedzialku powinien być już full equipment na moim gymie. Gdy nie ma w domu lustra :)) [...]

[...] dzisiaj na pewno już nie wstałbym z łóżka. Dzisiaj i jutro zrobię tylko nisko intensywne cardio a od poniedziałku wracam do treningów. We wtorek dostałem długo oczekiwany telefon z federacji:-) Jako jeden z dwóch zawodników pojadę na zawody Arnold Classic. Szczerze przez całe przygotowania trenowałem z myślą o starcie na tych zawodach ale do [...]

[...] polecal a wy jestescie anonimami z forum ktore dla osob przebywajacych tu sa filarami wiedzy i znajomosci supli ale dla gnojkow, kolejna wymadrzajac sie osoba ktora pisze cos innego niz mu Pani z Megabóla przekazala przez telefon :D Wiec post moim zdaniem na tym forum baaaardzo przydatny. okolo 110 slow w jednym zdaniu - jestes moim idolem

[...] normalnemu ze sklepu 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+4jajka+kapusta kiszona HOKEJ 5.100G kaszy+udko z kurczaka 6. 3jajka na smalcu+3kawałki karpia+pomidor 7.wejdzie twaróg kurde mecze sie juz chyba z 15 minut z tymi fotkami ze je zrzucic z fona na kompa i ni****a;/ telefon mi cos nawala;/ jak mi sie uda zrzucic na kompa to je wrzuce na forum

[...] głowy nie przyszło wyjść na scenę. Jego współpracą z trenerem wyglądała tak że w poniedziałek robił zdjęcia i wysyłał kurierem.nicholls zdjęcia dostawał za dzień czy 2 i udzielał wtedy rad. Rozmawiali max 2 razy w tygodniu przez telefon.co ciekawe Chad w tym samym czasie co z ronniem współpracował z nasserem,flexem,cormierem i z denissem Jamesem.

nagraj kiedyś swoje wyciskanie ale tak zupełnie z boku -telefon/kamerka pod kątem prostym do ławeczki. Wyciskanie wąsko jest ok - ale jak masz kłopot z łokciami - to tu się może nasilić, więc musisz to sprawdzić. Być może warto by było pomyśleć o dociskaniu - na początek z butelki 1,5 litra lub 2 litry w kilku seriach - bo deseczek pewnie na [...]

[...] :) Podesłałem nagranie anubisowi do oceny, zobaczymy czy zrobiłem poprawnie technicznie. Tutaj na razie nie będę wstawiał, bo jakość jest bardzo słaba - będę mieć nowy telefon z lepszą kamerą to nagram każde ćwiczenie 2x - raz z ciężarem pozwalającym skupić się na technice, drugi z takim, z którym ćwiczę do załamania. 2. Po podciągnięciach [...]

[...] gryfem (14kg) jest dla mnie za łatwe, a z dodanym obciążeniem (24kg) jest za ciężko. 8. Podnoszenie nóg do kąta prostego - tak jak ostatnio, robię ile mogę, a potem jeszcze katuję przyciąganiem kolan do klatki. Nie mogę się doczekać, aż zarzucę filmikami. W poniedziałek facet ma mi wysłać telefon, więc pewnie za tydzień pojawią się już pierwsze.

[...] to hobby. Dzisiaj już poszedłem, choć jutro piszę poprawę - i nie wiem o której przez to pójdę spać. Ta cała sytuacja ma jednak dobre strony - dzisiaj facet wysłał mi telefon, do piątku powinien dojść - będą filmiki :-) W sobotę siłownia zamknięta, ale umówiłem się już ze znajomym, że będę ćwiczyć u niego - a tam jest o tyle fajna [...]

[...] po 12 powtórzeń x 17kg. I tu trening skończyłem. Mam nadzieję, że już nie będę musiał więcej w ten sposób kombinować, na tygodniu dostęp do siłowni będzie swobodny, a ja będę trzymać się planu. W czwartek mam odebrać telefon z komisu - wtedy zacznie się pojawiać więcej zdjęć i filmików. O ile znów nie pojawią się jakieś przeciwności losu \-)

Co najwyżej telefon :) Dużo supli nie używam, a sporą część tego co mam wygrałem albo odkupiłem od znajomych za pół ceny.

[...] dobry. Przysiady robilem dosyc powoli i juz po nich miałem dobre nogi. W suwnicy mialem jeszcze zapas, podczas unoszenia, miałem 2-3 minuty przerwy po 3 serii, bo przez telefon rozmawiałem jak wróciłem do ćwiczenia to myślałem, że mi nogi wybuchną. Łydy piekły strasznie, a brzucha całego nie zrobiłem, bo już siłownie zamykali, poza tym [...]

no co ty, tak intensywnie cwiczyłem, ze nie miałem czasu na telefon spojrzec %-) W wakacje na sto procent sporo filmów bedzie, moze jakies treningi w plenerze wykonam, albo do lasu skoczę i nagram. Ale to zalezy jak zwykle od wielu czynników, więc nic obiecywać nie bede.

Wim Hof - coś czytałeś? Cierpliwości starczyło na kilka dni.. Mierzyłem czas oddychania, wytrzymania bezdechu i potem jeszcze czas wdechu na maksa. Kładłem się, brałem telefon do ręki, gdzie stoper może mierzyć międzyczasy i po prostu było: start - klik oddychanie 40x - klik bezdech - klik wdech na maksa - klik oddychanie 40x... Potem spisałem [...]

strumyk - tak zrobię :) . ale ponoć się zna na siłowym też, przynajmniej tak pisali ludzie i przynajmniej na pierwszy rzut ucha (przez telefon) takie odniosłam wrażenie.

[...] tutaj http://www.youtube.com/watch?v=efQPLy3Ejrw ale na siłowni zrobiłam nieco inaczej }:-( i nie było to shoulder box -ale siara }:-( następnym razem zgram w razie czego na telefon no ale zrobiłam jakąś tam wersję, że tak powiem machnięć 5x4kg/5xkg/5x4kg 5 minut bieżnia-prędkość 8km/h 0,66km +interwały 30/30 - postanowiłam, że zrobię 10x-pod [...]