[...] 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Po treningu do babci, bo nie ma jak u babci pierogi....., tym razem z mięskiem i prażonym boczkiem, [...]
[...] cukru nie jestem{{:-( Zrobiłem cardio na rowerku stacjonarnym 30 min i gites..., Motywacja od rana niesamowita do ćwiczeń...:-PP Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: [...]
[...] skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 4x8-10 4. Pompki szeroko 3x 5. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, crea 2x5g uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: No i oczywiście [...]
[...] Pompki wąsko 3x 8-12 3. Unoszenia łamaną za głowy 4x8-12 4. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) rowerek 20 min w tym interwały 10x Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Te placuszki bardzo mi [...]
/SFD/Images/2015/12/31/dd9e58672bb54851a73a8123f0bcdf5a.png Czwartek – 10.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/71a74588b51e40a393a77ad7c6f50b03.png I Płatki Owsiane (110g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów II Chleb z wędliną Jajko III Mix Chiński(pierś z kurczaka+ryż+warzywa) Oliwa z oliwek Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Activlab [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i by bylo juz idealnie jezeli chodzi o pre, ktore by komponowalo sie pieknie z 2g cytruliny, wykorzystanie tauryny z kolei nie tyle posiada dzialanie stymulujace, jednak tauryna malo kto wie, ze pozwala dodatkowo nieco kierowac energia podczas wysilku, co moze byc odczute, jako mniejsze wahania jej poziomu pod postacia roznych spadkow [...]
dieta jest ?? dokup carbo dni treningowe: rano przed sniadaniem: kreta z tauryną, przed treningiem, po treningu carbo z bcaa, po 30 minutach gainer dni nietreningowe: rano przed sniadaniem: kreta z tauryną, gainer do uzupełnienia posiłku, bcaa to nie wiem w sumie Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-21 17:17:50
W dni siłowni tauryna, aero i m3 przed treningiem z 30 gram carbo. Po siłce tauryna i carbo. W dni walki przed treningiem bcaa i carbo 30 gra.Po treningu carbo i tauryna.M3 rano na czczo.] Gainera między posiłkami uzupełnienie diety. Zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostalem telefon z pracy i musialem przerwac trening%-) Suple przed treningiem siłowym KIMITE+200mg kofeiny, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 30g, tauryna 5g, kreatyna 5g po WPC 50g, inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 310g W 440g T 52g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podudzi leżąc 4x8-12 -uginanie stojąc z rotacją 4x12 Suple przed treningiem siłowym REDOX 4 kapsy, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 30g, tauryna 5g, kreatyna 5g po WPC 50g, inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 320g W 430g T 48g Nieco na [...]