słabszy dzień

słabszy dzien nr 2 {{:-( wczoraj nastapil uslizg pod prysznicem :))(zle ,za szybko Igora chcialem wytargac z wozka ) poczulem lekkie naciagniecie ,dzis ledwo sie z wyra zwloklem ,cala prawa strona ,bark i ...rwie tylek przy schylaniu,jak typowa rwa :-D moze w pracy rozchodze. czas z powrotem zaczac sie rozciagac,sztywny sie zrobilem., z braku [...]

powiem Ci że kiepsko... znaczy nie tak jak powinno byc cos trafilem slabszy dzien i szybko uszlo ze mnie powietrze ale jak rozmawialem z ludzmi na sliowni kazdy mial to samo wiec moze takie dziwne cisnienie u nas bylo... no ale co zrobic podobno czasami kazdy ma gorszy dzien hahah a trening wygladal standardowo wyprosty fronty wypychanie na [...]

[...] serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężki trening , jakiś słabszy dzień , ale dałem radę . Mam nadzieję , że wiosna nadejdzie a zima odejdzie bo dobija taka ponura pogoda i jak rano się wstaje i za oknem śnieg znowu, który plynie w [...]

[...] ale żadne wiadra. Przy kompleksach Flynna, to się ze mnie lało :) Spokojny trening na autopilocie. Problemem jest tylko czas -trzeba te 4-5x w tyg. znaleźć prawie godzinę.. Nie pamiętam, kiedy mi się to udawało (kiedyś! może nigdy). Do przysiadów, wyciskań itp trzeba mieć energię, a tutaj nawet w słabszy dzień trening wchodzi jak ta lala :-)

[...] (robiłem wrażenie :-D ) Ale widziałeś te jej nowe foty? Prooooszzzęęęe cięęęęę... Nieraz - od przybytku głowa nie boli. Ćwicz z tym co masz, a jak Ci się trafi słabszy dzień albo chęć na skatowanie układu krążenia, to ta 20-tka będzie jak znalazł :-) A jak taka okazja, to zawsze możesz ożenić dalej :-) Na przykład Kama zaraz będzie [...]

[...] wycieczce i treningu. Nogi dostały bardziej niż myślałem-nawet w pracy wciąż mnie łapał skurcz w część dwugłowego. Dziś jeszcze czuje trening i wycieczkę rowerową-jakiś słabszy dzień musiałem mieć i do tego brak regeneracji-od razu wychodzi wszystko. Dziś już przygotowuję się na jutrzejszy trening z Michałem,Tomkiem,i Maciejem- pewnie juz [...]

[...] nawet podnieść. Nie wiem, co się ze mną dzieje - wysypiam się, jem, mam nadzieję, zdrowo i dostarczając niezbędnych mikro-, makroskładników, witamin...:-? Może zwyczajnie słabszy dzień? I hope so. TRENING 1. WL 32,5kgx8/35kgx6/32,5kgx8 2. Wiosło sztangielką w oparciu 15kgx8/17,5kgx6/17,5kgx6 3. Arnoldki 10kgx7/10kgx7/10kgx6 4. Czachołamacze [...]

Wczoraj slabszy dzien. Spora aktywnosc w ciagu dnia oraz kiepskie samopoczucie przelozyly sie na trening. Teraz wiem, ze w takich momentach dzien przerwy bylby lepszy. Trening jeden z gorszych w ostatnim czasie i niestety nogi 1. Uginanie z hantlem podudzi 4x15 2. Uginanie jednonoz 4x15-12 3. Wyprosty 4x20 4. Przysiad 4x10-6 100-170kg 5. Suwnica [...]

Fajne zestawy. Pamiętaj tylko że nie zawsze musisz całe ciało przećwiczyć danego dnia. Jak będzie słabszy dzień to ręce - czyli ostatni obwód spokojnie możesz wywalić. A czasem możesz wywalić inny a zostawić ręce. Jak partia popracuje już dwa razy w tygodniu to nie jest źle. Takie obwody to ma być alternatywa dla monotonnego cardio,a nie robienie [...]

Hej Kochana, głowa do góry, jeden słabszy dzień i trochę alkoholu niech Cię nie załamuje, zdarza się. Trzymam kciuki mocno! Wrzesień zawsze jest zwariowany:) - Na szczęście już się kończy

[...] sam trening wchodzi przyzwoicie ;-D Dlatego podstawa to suplementacja i obserwacja reakcji własnego ciała, na wysiłek.....zawsze lepiej trochę odpuścić jak czuje słabszy dzień,albo odwrotnie trochę dołożyć jak jest moc ;-D przynajmniej ja tak robiłem i robię od lat i w moim przypadku sprawdza się na 100% No tak mówią ze prawdziwa siła [...]

Push 1. Dipsy 5x8 5x8 5x5 2. Wyciskanie hantli siedząc 27x8 27x6 27x5 3. Rozpietki hantlami 12x10 12x10 4. Francuz hantlami leżąc 14,5x7 14,5x6 12x8 + Brzuch, rotatory + Interwały orbitrek 15/45 x5 Słabszy dzień

Dzisiaj słabszy dzień, ręka trochę bolała, więc nie przemeczałam jej. Jakoś mi już ten zestaw się chyba znudził. I wk... mnie moje uda...@-) Marsz 30 min pod górkę 1a. box squat na jednej nodze 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 4x6x18,5 10x16 10x18,5 10x21 10x23,5 10x8,5 2x10x16 3x10x10 6x10 6x10 6x12 6x12 6x8 6x9 6x10 6x12 2 przysiad sissi [...]

[...] że powiedziałaś mi o mniejszych ciezarach a skupieniu sie na technice bo była by krzywda - na pewno. Wyszłam z treningu spompowana na górze, napieta :) Mimo, że miałam słabszy dzień dałam rade (wczoraj miałam ostre zatrucie pokarmowe niewiem czemu ale wstalam i poszlam na trening) Teraz odkładam pieniadze na trenera Huberta z polecenia [...]

[...] nachwytem 9 razy po 2s podchwytem :) Tak wyglądał mój trening :) Dlatego 10 powtórzeń po 4 serie powinienem dać radę (o ile np: tylko podchwyt/nachwyt) bo jeżeli 4 tego i 4 tego to musiałbym raczej zmniejszyć bo technicznie i poprawnie to mój max :) Albo mógłbym robić np tak : jak bd mieć słabszy dzień np: 8 powtórzeń na serie + 2 kg w plecaku?

[...] bardzo pozytywnie zaskoczył mnie swoim działaniem. Po pierwszym spróbowaniu (trening nóg) chciał się go stosować co trening ;-) jednak zostawiłem drugą porcję na jakiś słabszy dzień. Gdy ten dzień nadszedł i druga dawka została użyta, dokupiłem kolejną buteleczkę. Dodam, że jestem dość odporny na przedtreningówki (mowa o pojedynczych [...]

[...] z fizycznych objawów. Psyche - no, tutaj sam sobie udowodniłem, że jestem w stanie utrzymać dosyć nudny program. Tyle dobrego, że można go robić niemal bezmyślnie. Nawet w słabszy dzień, w którym odpuściłbym ciężkie grindy (typu drążek, czy double front squat). Coś jeszcze kogoś interesuje?? Było 20 treningów w 30 dni (jakoś wcześniej [...]

Demol tylko w WL ma wg schematu 15-8-2 Wuchta z czasem wychodzi po prostu zbyt szybkie dokladanie, jeden slabszy dzien i wychodzi szydlo z worka zasada w planie jest taka ze nastepnym razem po prostu walczysz o kolejne powtorzenia, poki beda szły to jedt progres i tylko to sie liczy jesli kiedys nie daj Boze nawet powtorzen nie dolozysz to [...]

[...] o 5kg to zwykłem marnowanie potencjału,trening instynktowny to jest to co daje najlepsze rezultaty,czujesz się dobrze dowalasz klamotów i lecisz dużą intensywonść,masz słabszy dzień lub czujesz się nie do końca zregenerowany po ostatnim treningu to schodzisz trochę z cieżarów i lecisz trochę bardziej objętościowo. Wiem,że wiesz co robisz co [...]

6.02 Trening Góra ciała - ruch pionowy A1 Wyciskanie żołnierskie 45 kg x 8 x 8 47,5 kg x 5 x 4 x 4 x 4 A2 Szrugsy 34 kg x 8 x 8 36 kg x 6 x 6 38 kg x 4 x 4 B1 Wycisk hantli skos góra 26 kg x 7 x 7 x 6 x 6 B2 Ściąganie drążka do klatki podchywtem 75 kg x 8 x 8 x 8 x 8 C1 Pompki na poręczach x 15 x 12 x 12 x 10 C2 Uginanie sztangą stojąc 30 [...]