słabszy dzień

[...] pozwól ciału się do tego przyzwyczaić . pamiętaj by nie zejść poniżej 180gramow wraz z postępami zaczniesz odczuwać zmęczenie. pompa nie będzie trwała tak długo i będziesz słabszy . to objawy stosowania zmniejszonej liczny węglowodanów . Pozwól temu trwać przez 2 dni . Nie jest to miłe doświadczenie , ale to cześć programu . Wrócisz do normy [...]

Witam, szukam w miarę korzystnego i działającego spalacza tłuszczu na 3 miesiące/ 1 miesiąc przed końcem redukcji. Pragnę dodać że zacząłem redukcje w połowię lutego bieżącego roku i planuje zakończyć ją do wakacji. Kilka słów o mnie: Przyrost masy mięśniowej nie stanowi dla mnie najmniejszego problemu, mam genetyczne mega mega silne nogi i [...]

Witam Cwicze od 6 miesiecy, po 2 letniej przerwie. Wczesniej cwiczylem ok 2 lat. Plan 6 dniowy, szosty dzien tylko na barki... mam slabo rozwiniete. PONIEDZIALEK klata + nogi wyciskania sztangielek na lawce plaskiej 4x8 rozpietki na lawce prostej 4x8 wyciskania sztangielek na lawce plaskiej 4x8 przysiad 3x10 [...]

[...] budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu przybyło mi tłuszczyku i ponownie chciałbym go zgubić, dlatego też do zwykłego biegania na bieżni chciałbym dodać pompki, [...]

Mam 28 lat, atletyczna budowe, obecnie 91,5 kg a pzred 4 ma laty przy tej samej atletycznej budowie wazylem 80 kg.od 3 lat nie spadam ponizej 90 pzry dosyc aktywnym trybie zycia.pracuje jako kucharz, trenuje wspinaczke do 5 razy w tyg, glownie silowy bouldering,czesto biegam... jem malo, czesto moim glownym posilkiem jest pooozna kolacja,okolo [...]

[...] drobna uwaga: jeśli smaruję bark rano i wieczorem ketonalem ból nie pojawia się w ogóle, wystarczy, że na jeden dzień odpuszczę smarowanie i rano budzę się z odrętwiałym barkiem, poza tym najbardziej dokuczliwy jest, gdy dzień wcześniej robię pompki, natomiast dużo słabszy po wyciskaniu nawet maksymalnych dla mnie ciężarów na klatę. Co wy na to?

[...] budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu przybyło mi tłuszczyku i ponownie chciałbym go zgubić, dlatego też do zwykłego biegania na bieżni chciałbym dodać pompki, [...]

[...] budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu przybyło mi tłuszczyku i ponownie chciałbym go zgubić, dlatego też do zwykłego biegania na bieżni chciałbym dodać pompki, [...]

[...] budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu przybyło mi tłuszczyku i ponownie chciałbym go zgubić, dlatego też do zwykłego biegania na bieżni chciałbym dodać pompki, [...]

Witam Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : czysta masa, chce byc jak Greg Plitt Staż treningowy na siłowni : skomplikowane. Najpierw okolo roku z przerwami w oborze na sprzecie wlasnej roboty robiac podstawowe bledy bo nikt dziecku nie wytlumaczyl. Pozniej rok przerwy calkowitej. Teraz leci 4 miesiac na silowni full [...]

[...] ciężki i nie mogę tu mówić z którym lepiej albo gorzej by mi się walczyło. Jak mam wygrać to z każdym. Osobiście wole sie bić na ziemi, lepiej bić sie z zawodnikiem który ma słabszy parter chodzi tu o uderzaczy. MMABlog/Perfekt-TV: Co sądzisz o KSW jako organizacji? Moim zdaniem super organizacja dzięki, której ten sport zaczyna sie naprawdę [...]

[...] szczególnie w nogach, spadek nastroju i libido. W trakcie gorszych treningów, ciężary, które wcześniej dobrze dźwigałem, teraz wydają się ciężkie, mniej razy się podciągam, słabszy mam uchwyt. Niedawno zrobiłem tydzięń przerwy od siłowni by wypocząć. Poniedziałkowy trening po przerwie rzeczywiście byłem pełen energii, a następne dni znowu to [...]

[...] cały drżę a dłonie w szczególności, osłabienie, rozkojarzenie, senność. Jestem tak w stanie pracować jeszcze pól godziny-godzinę ale czuję się coraz gorzej i jestem coraz słabszy. Nie czuję wtedy głodu ale wystarczy że zjem jakieś węgle np 1/3 chleba, to te dolegliwości szybko przechodzą i po pół godziny znowu czuję się świetnie i jestem w [...]

Czesc! Mam maly problem z progresja klatki piersiowej i bicepsa. Zauwazylem ze moj progres jest slabszy na tych 2 partiach miesni co do innych.Uzywam treningu z Pierwszy rok treningow podzielony na 3 Grzbiet/biceps, Klatka/barki/triceps, Nogi. Treningi sa co 2 dzien ale teraz planuje 3x z rzedu i jeden dzien odpoczynku bo mam wakacje i wiecej [...]

[...] i mają realną styczność z tym wirusem. Przebieg u różnych ludzi jest różny i zauważyłem, że nie ma reguły czy człowiek jest zdrowy i młody, czy starszy i teoretycznie słabszy niż ten młody. Objawy znam od praktycznie niezauważalnych do ciężkich przypadków szpitalnych. Jakie Wy macie doświadczenia na ten temat? Przechodziliście tą chorobę? [...]

[...] Zanim dowiedziałem się o uszkodzonym nerwie, neurolog powiedział że ćwiczyć mogę ale unikać ćwiczeń wielostawowych. Objawy w związku z nerwem takie że mam drętwienie ręki i słabszy chwyt (w treningu nie będize mi to przeszkadzać). Zwracam się z prośbą i pytanie. Po pół roku chce wrócić do treningu i zacząć już coś robić, czy mogę wrócić mając [...]

[...] przygody z siłownią w klatce i tricepsie po każdym treningu mam zakwasy, było może takich 10 treningów po których nic nie czułem na drugi dzień. Jak czuję się w jakiś dzień słabszy to w każdej serii na klatkę zakładam ciężar o 5kg mniej i po tym treningu również mam zakwasy. Kumpel mi kiedyś powiedział, że jak mam zakwasy to dobry znak, bo to [...]

[...] pt barki + nogi Mam pytanie odnoscie treningu w srode, cwicze biceps po plecach (na plecy 4 cwiczenia) pozniej na biceps 2 cwiczenia po 4 serie Zauważyłem że jestem znacznie słabszy w ćwiczeniahc na biceps niz wczesniej, gdy trenowaółem biceps w 1 dzień(poniedzialek z przedramieniem). Mogę dodać jakis dodatkowy dzien na biceps ? Np. w sobote ?

[...] wyglądać. Podejrzewam że jest jakaś dowolnośc w rotowaniu tymi posiłkami, z tym że zastanawiam się, czy np. trening po samym śniadaniu będzie efektywny, czy np. będę wtedy słabszy, niż na treningu po obiedzie. Czy to ma jakieś duże znaczenie? Może jest tu ktoś bardziej doświadczony w podobnej sytuacji który powie jak sobie z tym radził? Drugą [...]

[...] 84kg. Dietę ułożyła mi dietetyczka - 1500kcal zbilansowana + aeroby. Przez pierwszy miesiąc bardzo ładne spaliłam 4kg tłuszczu i jakieś 500g mięśni. Drugi miesiąc był już słabszy, przede wszystkim jeżeli chodzi o mięśnie, straciłam jakiś kg mięśni a tłuszczu nie za bardzo. Zaczęłam się bliżej przyglądać tej diecie i doszłam do wniosku, że jest [...]