słabszy dzień

siema nie mialem czasu na wypiski z ostatnich dni, ale na szczescie zapisuje sobie wszystko w czasie treningu na papierze przez te pare dni wolnego bylo duzo zarcia, alkoholu itp piatek 30 pazdziernik 2010 o 14 standardowo basenik, a wieczorem klata i triceps. zrobilem sobie maly sprawdzian i przeplynalem 30 basenow, w 3 seriach po 10. staralem [...]

[...] kolejności. Przy ciężkim treningu pleców chcąc nie chcąc,angażujemy dość mocno bicepsy,dlatego trenowanie ich w pierwszej kolejności za nad to je zmęczy, przez co będziesz słabszy we wszystkich wiosłowaniach i ciągach.Inną wadą takiego treningu będzie ryzyko przetrenowania bicepsów, sam widzisz nie opłaca się ryzykować,tym bardziej że masz [...]

[...] drugi/trzeci dzień już nie czuć żadnego bólu. Ale mięśnie są zmęczone. Wystarczy zrobić mały sprawdzian, a mianowicie położyć sie pod te same cieżary. Okaże się, że jesteś słabszy o 10-15kg ;-) Uszkodzenia są, tyle że mniejsze i nie powstają tak duże stany zapalne. Stąd jest zmęczenie materiału, ale nie ma tego wyczuwalnego bólu. Zaraz wypiska.

[...] hantla 4x 10 rest 75 sek 10x20kg/10x20kg/10x20kg/6x20kg. - 21 kg było zajete. W czwartej serii odcięcie. 10x21kg/8x21kg/8x21kg/8x21 kg- robię pod lewą rękę ,która ma słabszy uchwyt 10x21kg/10x21kg/8x21kg/8x21 kg 10x21kg/10x21kg/8x21kg/7x21 kg 4x10x20kg 4x10x19kg 4x10x19kg 4x10x18kg 17kg/18kg/18kg/18kg 16kg/17kg/17kg/17kg [...]

Dzień 2/Tydzień 12 Dziś mieliśmy zawody w piłkę ręczną (5 meczy) przez co miałem słabszy trening: 1.Ściąganie rączki z górnego wyciągu jednorącz: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 25kg, 8 powtórzeń - 35kg. 2. Wiosłowanie: 12 powtórzeń - 20kg, 10 powtórzeń - 30kg, 8 powtórzeń - 40kg, 6 powtórzeń - 50kg. 3.Uginanie ramion chwytem młotkowym: 12 [...]

[...] jak nie zacznie padać to pewnie znow wpadnie jakoś spacer z mala wiec niedziela aktywie. Poza tym 5 dzien jak wegle ucięte z 700 do 200 i cardio mocno w gore a u mnie apetyt słabszy niż wcześniej, waga stoi w miejscu a siłą na treningach w gore :p chociaz pewnie 2-3 dni, zacznie się ssanie i poleca od razu 3-4kg. Przy okazji wczoraj na Helu moja [...]

[...] w podparciu ok 13 kg x 4s 4a. wiosło leżąc na ławce wąsko 4b. wiosło szeroko nachwytem stojąc 5 serii łączonych + ok 8 tyś kroków przez dzień KOMENTARZ DO TRENINGU: Dziś słabszy trening. Jakoś koncepcji nie miałam w tej piwnicy. Lubię trenować z wyciągami a ni ma.. Było jakoś duszno, cała się kleiłam do wszystkiego więc skończyłam bez [...]

a ja dzisiaj 3 dzien na j/nj strasznie slaby na treningu, po seriach takich jak mc kręciło się w głowie. przy wiekszych ciezarach dosyc mocno gdy bylem na carb cycling jadlem ok 2300-2400 kcal i bylo duzo wiecej sily teraz jest ok. 2600 a jestem duzo slabszy :/ pozatym to strasznie mnie wysuszylo miesnie 2x mniejsze itp ale za to brzuch plaski, [...]

[...] niezadowolony z formy, siły, wagi, wyglądy ... i choć moje dziewczyny mówią że schudłem to ja tego nie widzę {{:-(. Waga staneła na 85,5 i ani rusz na dół, czuję się jakby słabszy, ściąłem kalorie zrezygnowałem z cukru prawie wcale nie jem słodyczy (sporadycznie jak córka coś upiecze), jem mniej węgli więcej białka i tłuszczu, ale może nie [...]

[...] serie robocze do jednej. Miska także bez zmian, wywalam jedynie dzień high carb przy Pullu, także zostaje: DNT: 270B 60T 580W DT: 270B 40T 760W Zmęczenie dość spore, słabszy sen, obolałość i kilka stanów zapalnych od 3-4 dni także celuje w ok. 10 dni deloadu, który bardziej w sumie można nazwać devolume ;D 12 tygodni okresu masowego [...]

[...] Tydzień treningowy zaczynam od czwartku. _______________________________________________________________________ Poniedziałek Podsumowanie tygodnia 3 Tydzień trochę słabszy, lekki spadek formy fizyczno-psychicznej + osłabienie. Źle nie jest, nie to, że padam na ryj, ale entuzjazm do treningu nieco opadł i każdą wolną chwilę wykorzystuję [...]

20.06.2016 DT 21:00 a ja idę leżeć do wyra nareszcie, chociaż mam lekkie wyrzuty, że marnuję czas. Dzień zleciał, trochę na zombie mode i trening też słabszy. Chyba muszę więcej kawy pić i zacząć solić, bo strasznie mi ciśnienie spada, a nie ukrywam denerwuje mnie to. TRENING Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi (rączka równoległa) 4s [...]

Forma lekko na plus, niestety nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus [...]

[...] powt było ciężko) 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 25/25/25 3a. uginanie ramion z przysiadem 4kgx15/5kgx15/5kgx12 (ręce padały...mam poczucie,że biceps jest słabszy niż triceps 88-O ) 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4kgx15/4kgx15/4kgx15 4a. przysiad plie (bez piłki) 10kgx15/13kgx15/13kgx15 4b. wypady ze [...]

[...] nie zachwyca ale dawałem z siebie wszystko. Do teraz czuje za***iście prostowniki i tylko boje się, że do jutra do przysiadów mi się nie zregeneruja i przez to będe miał słabszy trening. W środe rano na czczo przed szkołą 40 minut rowera w terenie. Cholera prawie mnie 2 psy pogryzły... przez nie to przez chwile miałem chyba interwały [...]

31.10 off Ostatnio treningi bardzo dobre. Ale nie wiem czy coś mnie nie bierze bo w nocy się mega pocę przez co sen jest troche slabszy. Ale na szczęście w dzień między personalnymi zawsze wygeneruje te 20min na mala drzemkę.

15.10.18 DNT Miska: 1. Kasza manna z wisniami, odzywka i pudding bez cukru (dostalam to zjem ale slaby) 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie [...]

[...] tortu, loda, no i zależy co jeszcze wpadnie. Z racji bardzo dużej aktywności dzisiaj nie powinno być problemów. Trening siłowy wleci jutro, dziś się roztapiam i po tym tripie kilku godzinnym byłby słabszy trening. Poniżej fotka z promu, którym przepływaliśmy by dostać się na basen. /SFD/Images/2015/7/5/f2a98047f586430fb41756e66b608417.jpg

[...] jakies wziewne leki do inhalacji na wszelki wypadek i aspiryne na noc oraz gripex %-) i informacje że jak bedzie gorzej to dzwonić na 112 . Na następny dzień troszkę słabszy ale ogólnie ok . w czwartym dniu już jak nowo narodzony ale w południe straciłem całkowicie wech ( totalne zero nawet jak psikam perfumy koło nosa ) a smak jest . [...]

[...] pewnie walnąć rekord na płaską, ale nie spinam się. Kontuzja to ostatnie co bym chciał mieć teraz. Dziś 1 raz spadek siły, ale raczej spowodowany krótkim snem, dlatego słabszy trening. Koniecznie muszę spać teraz tyle ile się da Forma jeszcze nie jest gotowa, ale poprawia się z dnia na dzień. Za 3 tygodnie pierwsze zawody i myślę, że będzie [...]