słabszy dzień

[...] seria nie doszła do zakresu,ale technicznie wszystkie słabo.Na siłowni wrócę do czternastki. 3a.ok 3b.ok,aż sama się dziwię ,ze tak mi się ręce wzmocniły. 4a.tu dziś słabszy dzień 4b.zamieniłam na russian twist na podłodze,bo nie ufam zaciskom na moich hantlach a ćwiczyłam w pokoju gdzie pełno szkła i mebli.@@-) Ogólnie dobrze. Moje [...]

[...] diecie: Od sierpnia starałem się solidnie trzymać wyznaczonych ram. W dni treningowe zawsze zjadałem 7 posiłków, w dni nietreningowe było przeważnie 6, chyba że miałem jakiś słabszy dzień albo miałem gorsze samopoczucie to nawet 4-5 ale to raczej sporadycznie. Co do alkoholu raczej unikałem, chociaż raz przyznam się że zdarzyło mi się solidnie [...]

Wszystko prawda. W biegach dla dzieci lacznie pobieglo az 574 mlodych biegaczy, co tez jest rekordem absolutnym. Rekord frekwencji w biegu glownym - a organizacja jak pisalem w tym roku perfekcyjna. Start odbywal sie falami co 2-3 minuty, pilnowano kolorow stref i wejscia do strefy a ludzie juz pieknie nauczyli sie szacunku do innych i deklarowali [...]

[...] na to wyciskanie leżąc , możliwe, że gdzieś tkwi problem w technice albo po prostu wl nie jest ćwiczeniem dla Ciebie , dobrze by było jak być nagrał jakiś film z wl co do słabszych treningów one nigdy nie idą na marne, pamiętaj nie każdy dzień jest taki sam jedne są lepsze inne gorsze, jak masz słabszy dzień a mimo wszystko dajesz na treningu [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.01.19 LEGS -box squat rampa 8 tempo 311 -przysiad bułgarski 4x8 -wyprosty siedzac 4x15 plus 2x12 jednonóż -uginanie lezac rampa 8 -martwy na prostych nogach 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W [...]

[...] aeroby;-) +35 min orbi, poziom 9/20, 6,45km przycisnęłam 4.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6761642bac26494395e1b021577793ee.jpg ad.1 miałam nadzieję jeszcze, że ostatnio słabszy dzień czy co, ale naprawdę dźwigam tylko 25kilo{{:-( znaczy się wcześniej pomyłka była. Następnym razem zmniejszę ilość powt. w seriach i w ostatniej powalczę o [...]

Mikers - Nic nie pozmieniałem. Napisałem przecież, że zrobiłem lżej, bo nie było pary ... Miałem wczoraj słabszy dzień. Dziś też na nogach dałem z siebie 110%, ale nie zrobiłem dwóch ćwiczeń... Ale to już w wypisce. No co Ty. Miałem woreczek w lodówce, i tak się ryż wysunął :-) A rozumiem. No oczywista sprawa, że sypię, ale po prostu brakło mi już [...]

20.12.2018 Czwartek (7 tydzień okresu masowego) Dziś jakiś słabszy dzień. :-( Totalny brak energii od samego rana, mimo nie za ciężkiej roboty + kilku kaw - zero pobudzenia i skupienia, ale suma, sumarum - trening wykonany! :-PP Trening: klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka 20kg | 40kg | 60kg x 10 reps) 10x70kg [...]

Powiedz od razu że poprostu nie chciało Ci się nogów robić, a nie jakiś tam słabszy dzień };-)

[...] 48/58kgx12p 68kg/6x8p Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p Najważniejsze, że trening wykonany a nie olany całkowicie :-) kiedyś się przejmowałem jak był słabszy dzień i np regres w ciężarach. Teraz doszedłem do wniosku, że najważniejsze, to dawać z siebie 150%, ale na ile mamy siły w danym dniu. Jeśli jest gorszy dzień siłowo [...]

hm....jakby to ująć...coby nikogo nie urazić };-) %-) Trenio z piekla rodem - nie zrobiłam 4 powtórzeń. #-P, bo ległam. Dzisiaj wogóle miałam jakiś słabszy dzień - kompletny brak siły. Ćwiczenia bardzo mi sie mimo wszystko podobaja, choć na pewno będą mi łzy ciekły po obolałym tyłku.I na pewno nie będę ich robiła po nukach.....nigdy więcej }:-( [...]

W weekend siadam i ustalam konkrene dwa plany treningowe, bo kompletnie sie tego nie trzymam. Dzis bylo: Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym: 14kgx 8, 21kgx10, 28kgx10 Sciganie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem 10x30kg, 8x35kg, 8x35kg Martwy ciag klasyczny -seria rozgrzewkowa 10x 30kg 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg Przysiad klasyczny ze [...]

[...] większych problemów z bilansem (szczerze - gorzej mi idzie z dobiciem tych węgli do 100 w dni wysokie; fajnie jak będą krajowe truskawy - uwielbiam ) Wczoraj ogólnie był słabszy dzień - jakaś taka zmięta byłam - fakt zrobiłam wszytsko na maksa, ale idąc na siłownię TAK MI SIĘ NIE CHCIAŁOOOOO .... i zauważyłam, że po poprzednim cyklu ciężko z [...]

siła jest non stop, moze to był tylko słabszy dzien!! za tydzien pójdzie ten martwy napewno!! a jak!!

tak czy inaczej trening spoko Można mieć słabszy dzień Lukne później na dzisiejszą wypiskę i pomyślę nad tym mono pozdro

Po to są przedtreningówki od czasu do czasu jak jest słabszy dzień to można szarpnąć, ale łatwo się przyzwyczaić :-))

[...] ilosc powt 2serie wyciskanie na klatke tez nie poszło wg planów ale dopuszczałem "rozbicie" na serie dwóch założonych: wyszły trzy: 8,8 i 4powtórzenia z 100kg słabszy dzien bo pierwszy raz o tak wczesnej porze robilem trening, a o dziwo było duzo ludzi na siłowni przez co trening trwał aż godzinę ;/ reszta była wg założeń, ból w [...]

[...] warzywo, nie lubiłam w dzieciństwie, polubiliśmy się po latach. I wolę taki z deka rozgotowany. Ok, to teraz trening dzisiejszy. Od razu powiem, że znowu miałam dziś słabszy dzień i większość ćwiczeń szła jakoś ciężko, a najbardziej inverty i wyciskanie. 06.02.2020 B. 1. Przysiad 12/10/8/6 35/40/45/47,5 35/37,5/40/45 30/32,5/37,5/42,5 z [...]

[...] 3.Dipsy maszyna 8x165kg, 15x130kg 4.Peck deck 10x120kg, 14x95kg 5.Crucifix leżąc 9x13kg, 16x9,5kg, 20x6kg 6.Prostowanie za głową na wyciągu liną 9x35kg, 14x28kg 7.Prostowanie na wyciągu drążek 12x38,5kg, 16x31,5kg 8.Uginanie na maszynie 11x75kg, 15x55kg Dzisiaj jakiś słabszy dzień, nie wiem dlaczego ale sam trening poszedł bardzo dobrze %-)

[...] 9x100kg, 7x100kg -Wyciskanie hammer skos dół 9x110kg, 7x110kg -Peck Deck 12x70kg, 11x70kg, 9x70kg -Dipsy na maszynie 8x120kg, 6x120kg -Unoszenie hantli na boki 11x16kg, 10x16kg, 9x16kg -Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Niby dobry ciężki trening ale jednak nie do końca, coś jakoś dzisiaj nie siadło jak powinno, może po prostu słabszy dzień...