słabe barki

Ostatnio sporo myslalam nad moimi treningami, przejrzalam te zdjecia ,,przed/po'' i doszlam do wniosku ze za bradzo sie cackam ze soba. Niby zdecydowalam sie na split i plan A,B ale chcialabym cos zmienic. Bardzo podoba mi sie plan ze splitem ale ten ktory ulozylam nie za bardzo mi podchodzi. Chialabym podzielic to tak -Klatka biceps brzuch + [...]

[...] info %%) tylko plan, bo nie wyobrażam sobie robić filmiku, jak jest tłok na siłowni, musiałabym go kręcić w godzinach wieczornych po 19/20, co mi kompletnie nie pasuje + słabe oświetlenie - zobaczymy. Trening: Barki Rotacja barkami Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie jednocześnie hantli w przód siedząc Dociąganie hantli do pachy jednorącz [...]

1.Branch Warren wiek 34 lat -Mocne strony: Gęstość i twardość muskulatury, mięśnie łydek, ud, klatki piersiowej, barków Słabe strony: Ogólna estetyka sylwetki, bicepsy, plecy, niedoskonałości związane z genetyką 2.Dennis Wolf wiek 31 lat-Mocne strony: Ogólna szerokość, barki, górna część pleców, uda, wciąż dość wąska talia, wiek Słabe strony: [...]

W związku z treningiem dodam tylko, że split robię głównie na ramiona i barki, które mam okrutnie słabe + raz w tygodniu nogi. Pod koniec takiego treningu ląduję na bieżni, gdzie na maksymalnym wzniosie wędruję przez ok. 30-35 minut. Co do Low carb to kiedyś ( nie jestem z tego dumna) byłam na Dukanie przez 2 miesiące. Właściwe żyłam wtedy na [...]

[...] co nie zwiększam obciążeń, bo przeskok o 2,5 kg byłby za duży. 4B. Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 3x10 11,5kg/14kg/14kg 11,5kg/14kg/14kg 9kg/11,5kg/11,5kg Nadal słabe czucie. 5. Wznosy na barki stojąc 3x15/max 3kg/3kg/3kg/25x3kg 4kg/4kg/4kg/25x3kg 2kg/4kg/4kg/25x4kg Palenie poczułam dopiero pod koniec trzeciej serii. Póki co zostaję [...]

[...] standardowo pomijam, bo szkoda tego opisywac. Barki : Wyciskanie hantli stojąc : 20 x 10 24 x 10 28x6 30 < pierwszy raz w łapie na barki miałem taką hantelke, ogólnie barki słabe mam poszło x3. unoszenie sztangi stojąc (przód barków) + unoszenie hantli na boki na sztandze 10kg i 4 serie po 8 + hantelki 10kg 4 serie po 8 = barki explodowały [...]

[...] cel (co mam nadzieję widać na zdjęciach poniżej). Mój kolejny cel sportowy to rekompozycja. Priorytetami na początek będą przede wszystkim barki, które są bardzo wąskie i słabe oraz pośladki, które nadal są ogólnie w kiepskiej kondycji. Ponadto Dziękuję wszystkim zaglądającym za odwiedziny i zainteresowanie, wypowiadającym się za wyrażanie [...]

[...] ,cebulą i pomidorem. Zjadłem 4 takie połówki po przeliczeniu żeby zgadzało się z posiłkiem takim jaki powinien być no tylko zamiast ryzu był kuskus.. Trening fajny, barki słabe siłowo, no ale cóż, gór nie przenoszę :). Tricek ładnie dostał, brzuch piekł przy allaszkach.. Gitara Dostałem dziś coś co mi pomoże w ciężkich treningach :-). Odrazu [...]

[...] nie staraj się spłycać ruchu, kiedy nie masz pewności czy będziesz skracał czy też nie, to stań wąsko :) Żuraw - mocno się odbijasz, ale to całkiem naturalne kiedy dwójki są słabe, tym się wcale nie przejmuj, staraj się jedynie wolniej opuszczać - to jest ważne. Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie [...]

[...] maszyna - 35 kg x12 x12 x12 Barki: 1.Unoszenie hantli bokiem - 12 kg x15 x15 2.Żołnierskie wyciskanie - 40 kg x10, 55 kg x5, 50 x5 - niestety, ale przez plecy i słabe prostowniki to ćwiczenie nie jest dla mnie. 3.Boczne aktony barków na maszynie - 25 x15 30 x15 35 x15 - MEGA MASZYNA. Nic poza bocznymi aktonami nie czułem. Ogarnąłem [...]

Nie będę robił bo w moim mniemaniu niszczą estetykę, zwężają optycznie barki, które i tak mam słabe. To dobre dla tych którzy celuja w mega umięśnione sylwetki, a nie takie jakie ja preferuje ;d

[...] i walnął samochodem %-) Dziwne uczucie po niej jest. Taki przybity się robię i najlepiej jak baba kupiłbym czekoladę i poszedł spać. %-) Chyba więcej jej nie wezmę bo to słabe g****, które tylko mi nastrój psuje. Ale na treningu fajnie. Jak już się spompowałem to coś tam do lustra się lekko ponapinałem (klatka bokiem, najszerszy przodem) i [...]

[...] żadnych maszyn. poniedziałek biceps triceps gdyż Są to moje najsłabsze partie i jak to początek tygodnia najwięcej siły wypoczęty po weekendzie itd z każda partia nogi słabe i barki. klata i plecy najlepiej rozwinięte chyba typowe co u haidgainera proszę o pomoc w ocenie i o modyfikacje przypominam ostra przemiana materii, zastanawiam się [...]

[...] tymczasem sobie działam wczoraj poszłam niby na crossfit, ale był wybitnie mało intensywny, więc dołączyłam 30 min marszobiegu na bieżni a dziś, no cóż...samopoczucie bardzo słabe. kompletnie nie mam na nic siły, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że jestem na nocnej zmianie...:( i kompletnie mi się koryto rozjeżdża. mimo to jakimś cudem poszłam na [...]

nagram, ale uprzedzam, zem slaba i inverted rows robie ze sztanga dosyc wysoko, a nie pol metra nad ziemia,zwlaszcza,ze jestem wtedy wymeczona po MC i MC na prostych nogach ;-) Staralam sie zejsc nizej, ale mi nie wychodzi, slabe mam barki

[...] brakło Carbo, Izolatu, bcaa końcówka i enzymy trawienne ale w sklepie chwilowo prawie z nich nich nic nie było i wybrałem sam nie wiem czy dobre. Moze ktos oceni? Jak za słabe to z Kreonem jakos bede mieszał i tyle. https://images90.fotosik.pl/106/ebcf2aa2fa825b38med.jpg Dieta i saa: 50mcg, 3,3 gh Bio Peptide, 6iu Polhumina 40g ww, 30g białka [...]

[...] tydz 30 kg x 8-10 x 2 w tempie 7. Prostowanie drążka - 30 kg x 15 na tej stronie znacznie ciężej idzie wyciąg, czucie tricepsa jak zawsze takie sobie, 35 kg x 13 jw, czucie słabe, za tydz maszyna do poręczy tu wjeżdża 8. Prostowanie linek - 30 kg x 15 w klęku i pełna izolacja, napewno znacznie lepsze czucie, 35 kg x 12 bardzo dobre czucie, [...]

ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]

Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]