słabe barki

[...] sałatki gotowej kupowanej w sklepie ----------------------------------------------------------------- Moje spostrzeżenia co do treningu -Ogólnie treningi na cyklu uważam za słabe. Doszedłem do wniosku, że te parę kg które przybrałem to głównie tluszcz. -Nie jestem zadowolony z treningu ponieważ za sztywno trzymałem się rozpiski tj, zrobiłem np [...]

[...] ciężaru przy zwiększonej objętości). Może jednak problem leży w czymś innym dlatego proszę was o krytyczną ocenę. Zaznaczam, że moje wyniki jeśli chodzi o rekordy są słabe ponieważ ze względu na wcześniejszą kontuzje barku zaczynałem od poziomu "kaleka" - problem sprawiało mi samo podniesienie sztangi (po operacji nie przeszedłem żadnej [...]

[...] 10x baton matrix w razie sytuacji alarmowej Siłownia Trenuję u znajomego Największy problem mam z plecami, bo mam niesamowity problem z podciąganiem (wciąż plecy są za słabe). Zacząłem chodzić raz w tygodniu na siłownię w celu treningu tej partii mięśniowej. Reszta na miejscu. Trening Aktualny cel to masa: z 96 kg do ok. 105 kg do końca [...]

[...] 1. micha trzymana. aeroby ok. trening siłowy słabo - był to pierwszy tydzień - nie było przed nim nadkompensacji glikogenu - ciężko było wytrzymać 15 powtórzeń 2. zrobiłem słabe ładowanie. micha ok. aero ok. trening lepiej niż w tygodniu pierwszym - tylko dlatego, że była motywacja. siły brak 3. zrobiłem świetne ładowanie. białko w normie, [...]

Zacznijmy od przedstawienia sytuacji  wiek 23 wzrost 190cm waga 85 sport uprawiam od zawsze dlatego ulozylem plan na 4 dni bo poprostu lubie sie scierac  uprawiam sztuki walki jesli to ma znaczenie ale n ate 4 do 8 tygodni dam sobie spokoj chce zrobic silowo masowy trening nie do przesady bo dobrze wygladam poprostu chce sie nabic [...]

[...] sukces stosując SA, skonsultuj się z lekarzem do spraw sportu. Nigdy nie bierz na własną rękę! Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny: słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu. Typ ektomorficzny: długie kończyny, krótki tors, długie, [...]

[...] raczej wypadł w tym semestrze choć to bład i po zimie wróce do swoich ulubionych ...piłki siatki pływania może biegania Przeciwskazania ... hm boje się że moge mieć serce słabe czy coś podobnego . bo czasem mi krew z nosa leci sama np po wysiłku (w górach byłem czy biegnij warszawo ... ) ale i bez wysiłku jej się zdarza . no głupi nei jestem u [...]

[...] myśl zasady: "więcej supli i odżywek = większa masa!" Wielu na tym etapie zaczyna ostro "koksować" (SAA) co z wiadomych przyczyn nie daje efektów godnych oczekiwań. Efekty słabe, wydatki ogromne, regeneracji brak. JAK MOGĘ POPRAWIĆ SWOJE WYNIKI NA TYM ETAPIE? -> UŁÓŻ NIE PRZEŁADOWANY, PLAN TRENINGOWY OPARTY O ĆWICZENIA PODSTAWOWE (wyciskanie, [...]

[...] dokuczliwe, a to trenowanie nóg zbyt męczące i "bez sensu" bo przecież "i tak jeżdżę na rowerze i gram w piłkę to nogi mam dobre". Podciągnąć się na drążku trudno, plecy za słabe. Niełatwo je rozwinąć. Barki też nie rosną. Ale za to kolega, dziewczyna czy rodzic, zauważyli, że znacząco urosło nam ramię, wokół którego opięty jest rękaw noszonej [...]

[...] dokuczliwe, a to trenowanie nóg zbyt męczące i "bez sensu" bo przecież "i tak jeżdżę na rowerze i gram w piłkę to nogi mam dobre". Podciągnąć się na drążku trudno, plecy za słabe. Niełatwo je rozwinąć. Barki też nie rosną. Ale za to kolega, dziewczyna czy rodzic, zauważyli, że znacząco urosło nam ramię, wokół którego opięty jest rękaw noszonej [...]

[...] i 10 min przed wyjazdem na trening 5 łyżek owsianki z owocami (na trening jechałem 40 min..bo trochę jednak mam daleko) więc wykluczam to by przez jedzenie mieć jakieś słabe i to naprawdę słabe wyniki...Chciałbym odbudować to wszystko co zdobyłem przez 4 lata dawną kondycję siłę szybkość zwiność i ogólnie wszelkie aspekty fizyczne pod ten [...]

[...] na temat tego treningu. Bardzo dużo czasu spędziłem na jego doskonaleniu i rozpisywaniu powtórzeń, obciążeń itp. i jeszcze jedno - proszę nie traktować mnie jak amatora ze względu na bardzo słabe rekordy. Mam już doświadczenie, ale tak długa redukcja nie pozwoliła mi na podniesienie rekordów. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-05-23 13:20:57

[...] Wiosłowanie końcem sztangi 3s 10-8 szrugsy ze sztangą 4s 10 duży ciężar + ćwiczenie na tył barku na ławeczce 4s po 12 stały ciężar Środa: Klatka: (Mam bardzo słabe górne-wewnętrzne rejony piersiowych, więc plan ustawiłem pod kątem ataku tych obszarów) Dipsy na klatke 4s po 6 z obciążeniem - jako "koń ciężarowy" klatki, pierwszy [...]

[...] (4-5s/12p) - tutaj ćwiczę do wyczerpania klaty 4. MC hantlami (4s/10p/20kg) - ostrożnie ze względy na kręgosłup. 5. Wyciskanie hantli na barki (4s/8p/5kg) oj barki słabe. 6. Wyciskanie na triceps siedząc (4s/8p/7,5kg) tric szybko się rozwija 7. Biceps stojąc (3s/8p/7,5kg) - i tutaj jest różnie bo jak sobie dam 5kg to przy ostatniej [...]

[...] robie tyle powtórzen ile jestem w stanie wykonać. Moim największym problem jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to wykonowywanie ich odpowiednio technicznie,przez co sądze ze mam słabe efekty.Najgorzej mi wychodzi podciąganie szerokim chwytem oraz te dwa rodzaje martwego ciągu które podałem w planie wyżej. DIETA Akutalnie zamierzam zaczać dietę w taki [...]

[...] w którym nowego wymiaru nabierze znajomość twojego ciała i tego, jak reaguje ono na trening. Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny - słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, [...]

[...] na temat tego treningu. Bardzo dużo czasu spędziłem na jego doskonaleniu i rozpisywaniu powtórzeń, obciążeń itp. i jeszcze jedno - proszę nie traktować mnie jak amatora ze względu na bardzo słabe rekordy. Mam już doświadczenie, ale tak długa redukcja nie pozwoliła mi na podniesienie rekordów. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-05-23 21:59:04

[...] lat, 173cm wzrostu, 65kg wagi. Moim problemem jest głównie brzuch oraz słabo rozwinięte mięśnie... wcześniej ćwiczylem ponad pół roku na moim sprzęcie i efekty były bardzo słabe. Wizualnie prawie zero, oprócz tego, że w połączeniu z dietą zjechałem z 82kg do 65kg, jednak mięsni jak nie było tak nie ma ;D Teraz pozostał mi tylko brzuch do [...]

[...] i podziałem - każdy grupa mięśniowa 1 x lub 2 x w tygodniu. Mam grupę krwi 0 i jestem raczej endomorfikiem ze skłonnością do tycia chociaż kości mam raczej drobne. Moje słabe punkty: W wyglądzie to oczywiście lekko wystający ale tylko sam dół brzucha oraz słabo rozwinięty tył barków w stosunku do reszty barków (dziura) no i góra klatki [...]

[...] lepiej technicznie. Teraz jestem po 1,5 roku od kiedy zacząłem trenować i nadal w głowie mam ten bark, wiem że na siłowni ciężko mi się wykonuje ćwiczenia na barki i mam je słabe (możliwe że słaby plan treningowy/technika) ale podejrzewam też to że mogą być słabe przez właśnie te zerwania. I tu jest moje pytanie czy zerwanie ścięgna barkowego [...]