słabe barki

Zdrówka Jeżu :-). A i powiem jeszcze - Ty mówisz, że barki masz słabe? %-) Ja biorę 6,5 kg, a i to z wyciem na końcu, a Ty 11 kg 88-O. To moje są w atrofii :-D. Jestem pod wrażeniem.

[...] projektu online, więc na nudę nie narzekam. Treningi fajne, powoli dodaje ciężaru, choć nadal projekt bieda, ale tak ma być. Celem GPP nie sa cele sylwetkowe, tylko słabe ogniwa. A widać jak u mnie brakuje choćby pełnej fleksji w stawie ramiennym. Dlatego, też tak barki jak wyglądają. Obojczyków nie zmienię, ani przyczepów, ale [...]

25.09.2015 DT Dzisiaj rece i barki. Bez zadnych przeciwbulowych, odstawiam je po sugestiach trenera ze moga wplywac niekorzystnie na trening .Barki+rece Nowy 1. Pompki w staniu na rekach przy scianie 3x10 4x5* 2. Wyciskanie zolnierskie 4x10 ** 15x12/17.5x6+2/20x8/25x6 15kgx10/20x10/25x5/25x6 4x20kgx10/25x6 20kgx12x5 20kg 15kg 3a. [...]

[...] u Damiana Janikowskiego, zapaśnika, medalisty z Londynu. Nazwałem je swingo-push-press /-) Całkiem fajne, można sobie podnieść tętno (nie tak jak w wykrokach, ale ja mam słabe ręce i to mnie ogranicza). Na bieżni tym razem miałem swój pulsometr i nie odnotowałem żadnych nienaturalnych wahań tętna jak tydzień temu, gdy korzystałem z pulsometru [...]

[...] phex1337 1.m.r trening pleców Pompa 6,4/10 napompowało plecki ale niezbyt specjalnie Pobudzenie 5/10 jak dla mnie słabe przed siłką coś się zaczęło i na tym skończyło może placebo zobaczymy dalej Smak 3/10 mi nie podszedł był to chyba lemon Rozpuszczalność następną porcje rozrobię w [...]

dalej lipa ale poprawie Ci Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej:4x15 zamien na wycisk hantli na prostej 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.)4x15 to pierwsze (jak chcesz lekko na rzezbe to zacznij od wiekszej liczby powtorzen a potem troche zmniejsz z progresja) 3) Rozpiętki [...]

[...] ale jakos poszło. Mam nadzieje, ze bedzie dalszy progres. Jednak w wyciskaniu na barki, przy 6kg troche sie odchylam do tyłu i czuje kregosłup - chyba jeszcze barki są zbyt słabe. W koncu progres w bicepsie! 8-) Ćwiczenia na nogi jak zwykle wyczepujące - łydki, które są ostatnie, robie resztkami sił. Aero przeplotłam dzisiaj dwoma seriami po 20 [...]

Ja barki bo zawsze słabe jakieś miałem , i nogi bo wstyd spodenki ściągnąć . Wszystko przez kontuzję . Już bym 200 na martwy cisnął jak by nie ta noga .

stawy tak barki słabe

[...] na foty z przed roku i z teraz i nie widzę progresu. Nogi owszem, dowaliłeś srogo, ale łapy i klata jak kulały tak kuleją i ani trochę poprawy i szczerze wątpię by to były słabe geny. U Ciebie większe dawki leciały niż u mnie kiedykolwiek. Trzymasz ponoć dietę jak trzeba ale no idzie słabo (wyjątek - nogi) Tak samo redukcja - mnie naprawdę [...]

MASA Dieta nie dotrzymana bo niedawno wstałem po drzemce 5 godzinnej %-) Trening: Barki + Triceps + Brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy Smith: 10 x 32kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 6 x 55kg + Drop 15 x 25kg 2.Podciąganie sztangi do mostka: 10 x 28kg / 8 x 33kg / 8 x 33kg / 6 x 38kg + Drop 12 x 18kg 3.Unoszenie ramion w przód z hantlami: [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 4 x 12/10/10/8 - Wyprosty nóg siedząc 4x12-10 - Prostowanie nóg stojąc 4 x 12-10 - tutaj daj uginanie nóg leżąc - Wspięcia na palce 4 x max jak masz słabe łydy daj też w poniedziałek,jak dobre możesz dać 1 x tygodniowo wtedy proponuje tak jak jest po nogach albo dorzuć do poniedziałku,bo to lżejszy trening -klata + [...]

Remik powiem krotko, do tej pory twoj trening byl tragiczny. Nigdy wiecej go nie rob, czy bedziesz na redukcji czy regeneracji , masie, czy czymkolwiek. Tak sie tylko chudnie z masy miesniowej. I to 0,5 roku. Nie wiem jak dieta, bo 2618kcal to nic mi nie mowi. Dla mnie bardziej wazne sa konkretny tj ile sporzywales poszcegolnych makroskladnikow. [...]

[...] chwytem naprzemiennym ponieważ na ostatnim treningu miałem problem z utrzymaniem tych 90g. Reszta standard, klatke bardzo fajnie czuć przy wyciskaniu na skosie, a barki mam słabe i ostatnia seria już była ciężka. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - o3 - 4 kapsy do ostatniego [...]

[...] wiem - warzywa do potreningowego można? rozpiska z dziś, z powodów niezależnych w innym programie: jakość nie powala ale jest a po wczorajszym to nogi mam troche obolałe, słabe takie wewnętrzne uda też, poślady bolą jak spinam, bolą przedramiona ale z wierzchu, jeden nadgarstek trochę boli w zgięciu w dół.. barki nieznacznie, myślałam, że [...]

DZIEŃ 6 ( silownia ) Wypiska z wczoraj Trening 3 Trening mikrocyklu 15. Sila rosnie jest MOC. Trening trwal 40-50min. Duza pompa w motylach. Wyciskanie lezac - 65kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 25kg - 1 seria Przysiady - 65kg - 2 serie Sciaganie drazka wyciagu gornego - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 17kg - 2 serie Uginanie przedramion [...]

[...] ze swiss ball http://www.sfd.pl/-t438773.html Rozgrzewka 10 minut orbitrek 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - sztangielki na początek tylko 2x2kg, mam strasznie słabe ręce 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - nie dałam rady 15 razy 4 kg (2x2kg) bez przerwy podnieść, w połowie 5 sek odpoczynku musiałam zrobić 3.wyciskanie [...]

[...] wrzucam rozpiskę ostatnich tygodni. Plan ułożyła obliques http://www.sfd.pl/-t438773.html Jest to mój pierwszy trening, wcześniej nie ćwiczyłam siłowo, do tego mam bardzo słabe ręce (na aerobikach itd. ćwiczyłam z hantelkami 1 kg @-)), więc ten plan jest taki na rozruszanie mnie i przygotowanie do poważniejszych rzeczy. Po zakończeniu lub pod [...]

[...] rundy Bear Complex (po 7 obwodów) z obciążeniem 12,5kg. Pasuje mi to przed przysiadami ale chyba przed późniejszym WL to już nie jest taka fajna opcja, bo witki górne jednak słabe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/870616a739ee454db24c3841f209be61.gif a teraz do kuchni... muszę jakieś jedzonko zmajstrować na jutro Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

[...] 3 tygodnie dowiaduję się, że w którymś ćwiczeniu mam totalnie zyebaną technikę, co jest demotywujące, jeżeli chodzi o samozadowolenie, ale pozytywne w tej mierze, że zostaje słabe ogniwo zostaje zidentyfikowane i mam szansę poprawić wynik. Sprawdziłem sobie co i jak i być może rzeczywiście wszystko ciągnę łapą. To znaczy kaptury pracuję, bo [...]