sztos

12.06.17 Siema. Dzisiaj historyczny dzień w moim życiu xD. Po trzecim podejściu w ciągu mojej kariery do 200kg w przysiadzie w końcu poszło! I to lżej niż się spodziewałem, cały trening szedł zaj**iście..Nie wiem, czy to dlatego, że dziewczyna mi towarzyszyła, czy co ale jaram się na maxa %-). Później zjadłem szybko, przeprowadziłem konsultacje [...]

A jak teraz bułka z pasztetem smakuje?! W dzieciństwie to był sztos, a jadłem dość często, teraz jak tego nie ma na codzień i się zje raz na ruski rok to łoo matko, zwykła kajzerka z jakimś pasztetem z biedry, a smakuje jak milion dolarów :)) Przemo, daj znać koniecznie jak to z nerkowców. Ostatnio skończyła mi się pucha takiego masła, od [...]

ej sztos te jajka :D

Powodzenia! Dzięki wielkie! ;-D Powodzenia ;) Walcz o 2 miejsce bo pierwsze raczej już nie do przebicia ;d jedziesz z tematem Dzięki! Dam z siebie 100%, a forma, po tym co widzę już na ten moment w lustrze, wydaje się, że będzie życiowa :-D Swoją drogą - powiadasz, że Dawid taka sztos formę przygotował? ;-)

[...] | 20x100kg | 20x110kg | 20x110kg | 20x120kg 8. Wspięcia stojąc 5s25reps 340kg Wpadłem na tą siłownię taki żywy, narwany ;-D Już pierwsze ćwiczenie i wiedziałem, że będzie sztos. Do tego jeszcze towarzystwo klasa i aż miło się wszystko robiło. Podokładane, podtrzymane, zero regressu, więc jak najbardziej na plus. Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

[...] 20x70kg | 20x70kg | 20x70kg | 20x70kg | 20x70kg + obc smitha No i kolejny dobry trening, pierwszy raz robiłem crucyfixy i wchodzą aż miło, tak samo jak rozpiętki z linkami, sztos ;-D Ciężary znowu zachowawczo, ale myślę, że progresja pójdzie ładnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] tylko cardio w planie i załatwienie kilku spraw, ale to i dobrze, bo coś czuję, że niezłe domsy będą po dzisiejszym dniu. Ogólnie co do szamy - tłuszcze staram się wrzucać z oleju lnianego i orzechów włoskich, by poprawić lipidogram. Chociaż i tak wygląda on bardzo dobrze, bo trójglicerydy 76, Hdl 21, Ldl 70, więc sztos jak na ten moment ;-D

[...] backpumpsow, a i kondycyjnie było całkiem, całkiem, tylko delikatnie uda poprzecierane }:-(}:-( Dziś też kumpel wrócił z Austrii i przywiózł mi takie oto płatki ryżowe - sztos! ;-D Ciekawe czy gdzieś u nas są dostępne, bo przyjemnie się je je ;-D https://i.imgur.com/ELIVd2y.jpg https://i.imgur.com/Lyf9rSy.jpg Cardio: 25min rano na czczo, na [...]

a skąd wiesz, że te nowe z monstera taki sztos? bo z tego co napisałeś to chyba ich nie masz? Te czarne testowałem 2 treningi od kumpla, fakt faktem założyć je to trochę trzeba się pomęczyć, ale trzyma idealnie i nie zjeżdżają bo mają takie gumki od spodu

[...] długo itd. bo o samym leku info już sobie poczytałem. Edit: Nadrabiam zaległości z dziennikiem po urlopie i powiem Ci ze patrzac na foty z 255str. to szczęka opada. Forma sztos , waga solidna i już teraz bardzo dobra jakość... Ciekaw jestem do jakiej wagi/rozmiarów bedziesz w stanie dojść w przyszłości nie tracąc przy tym proporcji, ogólnej [...]

No to po takim refeedzie to dopiero jutro będzie trening sztos :D

Pogoda sztos, a światło hotelowe, jak już wspominałem mega słabe, więc trzeba było wykorzystać dzienne światło na zewnątrz ;-D Tak to wygląda na ten moment z bliska: https://i.imgur.com/Z0wkFT7.jpg https://i.imgur.com/BKDf3sc.jpg https://i.imgur.com/o6dUjop.jpg https://i.imgur.com/WWTCoYp.jpg https://i.imgur.com/kdZuTK0.jpg [...]

[...] Niedziela - dzień startu Ok mega późno, ale niedawno wróciłem do domu i zdążyłem się właśnie ogarnąc to coś tutaj napiszę ;-D Już rano, gdy dziś wstałem, że forma będzie sztos - pękatość, nabicie i mega suchość. Nałożony bronzer i nie pozostawiało to złudzeń ;-D Na śniadanie zjadłem tylko 3 jajka i 5 tostow + pół banana - o godz 9. Około 13 [...]

[...] zrobiony trening brzucha w domu, weszło fajnie: 1. Plank 4x1min 2. wznosy nóg 4x20reps 3. Spięcia na ławce skos- 4x20 4. Ab roller 4x12 No i wytetowałem te fivefingers - sztos - nie czuć, że ma się cokolwiek na nodze, mają antypoślizgi na palcach i piętach, więc planki w nich bajka i stopa cała pracuje idealnie, a wygodne niesamowicie, jedyny [...]

[...] zrobiony trening brzucha w domu, weszło fajnie: 1. Plank 4x1min 2. wznosy nóg 4x20reps 3. Spięcia na ławce skos- 4x20 4. Ab roller 4x12 No i wytetowałem te fivefingers - sztos - nie czuć, że ma się cokolwiek na nodze, mają antypoślizgi na palcach i piętach, więc planki w nich bajka i stopa cała pracuje idealnie, a wygodne niesamowicie, jedyny [...]

[...] intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/0ww/20tł Swoją droga - jak ktoś nie próbował tych nowych wafli to polecam, bo są sztos ;-D Ja kupilem w carrefourze https://i.imgur.com/ige85Rk.jpg

Dzień 26.12.2020 - ostatnia nocka za mną , spałem 4h , wstałem i wpadło 30min cardio i jazda na trening rąk , mega mega trening , tak mi się super cwicdylo , każdy trening sztos , chce się ćwiczyć ;) później wpadli koledzy na kawę , wieczór u rodziców i siedziałem do 22:30 i udało się spać do 3 , później z godzinkę nie mogłem spać i finalnie [...]

Blok czekoladowy tez pamiętam jak z bratem zawsze robiliśmy na posiadówki :D masakra to był sztos :D Jedna z lepszych słodyczy :) , do środka poleciały orzechy w karmelu , ciasteczka maślane , oreo , Milka biała z migdałami i wiórkami koko :)

VII Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/26/57cc0d98d1d74f9b81b7ae4809114572.jpg No i ładnie poleciało, wracamy po urlopie do redukowania :-) Cardio /SFD/2019/8/26/c2572814b3df473d9fa3dcec04dd7358.jpg Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 84kg 2. Wl 5 x 5 / 91,5kg 3. Hantle poziom 4 x [...]

Ale łapy i barki sztos.. :D