sztanga hantle i sztangielki

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 200 Cel treningowy: poprawa kondycji fizycznej Staż treningowy na słowni: 3 lata temu, chodziłem przez 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] sam w domu.. nie stać mnie narazie na siłownię Uprawiane inne sporty: Karate kyokushin 6 miesięcy ale obecnie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1.Sztangę na którą mogę założyć obciążenie: 40kg, 50kg, 80kg, 2. Dwa hantle po 5 kg, 3. Drążek do podciąganiaę, 4. Ławeczkę do ćwiczeń prostą, [...]

[...] klaty,brzucha,Masa rąk,zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: niecałe 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Taekwon-Do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Ćwiczeń,Ławka,Sztangi(mniejsze,wieksze,lamana),Hantle. Full osprzęt :D Dieta: Dotychczas nie, ale jak będe musial to tak Przeciwskaznania [...]

[...] redukcja Staż treningowy na słowni: około roku w domu Uprawiane inne sporty: bieganie (nie jakieś hardckorowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi po 10 kg, ławka, gryf 10 kg Dieta: starałem się unikać węglowodanów i jeść białko, aczkolwiek ostatnio wracam do starych przyzwyczajeń :( [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: klatka piersiowa, biceps i brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 5kg Dieta: Ograniczam słodzyczę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba brzuszka :) Staż treningowy na słowni: Niski Uprawiane inne sporty: Wspinanie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle w domu, oprócz tego siłka Dieta: Low carb Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] efekty? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: Przybranie na masie Staż treningowy na słowni: Żadny Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dom - Hantle, gumy, drazek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu siatkówka,pływanie.piłka nożna itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf lekko łamany 120 cm,obciążenie 15kg,hantle 3 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000,taurine 900 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa+redukcja brzucha Staż treningowy na słowni: start Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie nic potem coś wrzucę

[...] sylewetka / przyrost mięśni (szczególnie w bicepsie) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , atlas STAR ( podobny do tego http://sprzetdosilowni.eu/atlas-multigym-g112K-bh-fitness.html Dieta: myślę nad zaczęciem stosowania tej diety: [...]

[...] 65,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA MASA MASA! Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam siłownie tzw domową ławka regulowana gryfy hantle drążek Dieta: napisałem wyżej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

Witam. Jestem tutaj po raz pierwszy wiec prosze o wyrozumialosc ;) A wiec zaczalem cwiczyc na silowni jakis rok temu, lecz bylo to trenowanie bardzo nieregularne i bez planu.Postanowilem sie za siebie wziac i zrobilem sobie silke w piwnicy, mam do dyspozycji lawke regulowana, sztange, gryf mocno lamany i hantle :) Ulozylem sobie plan na mase, ale [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taśma do ćwiczeń, mogę sobie jakieś małe hantle dokupić :] Dieta: studencka :/ Przeciwskaznania medyczne: arytmia Zażywane suplementy: nie ma

[...] Na siłownię nie chodzę...ćwiczę w domu i przy domowym sprzęcie już z rok... Uprawiane inne sporty: Bardzo wiele...bardzo... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek, drabinka, "guma", worek treningowy Dieta: Nic specjalnego... Rano zupa mleczna :P z płatkami xD Na obiad zawsze kawał mięsa + [...]

[...] treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: boks, ale mam problem z dalszym ciągnięciem tego i chyba kończę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (z możliwym skosem do góry) z wyciągiem, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Dieta: Staram się trzymać, dużo białka rożnego rodzaju i dużo [...]

[...] 63kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy: Silniejsze ręce, widoczny biceps, triceps i kaloryfer Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 1kg 2x 2kg 2x3kg 2x5kg sztanga i ławka Dieta: Nie :) Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] 20 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): antle, Gryf prosty oraz drugi gryf prosty ale stosuje go jako łamany, obciążenie, ławeczka prosta oraz skośna, drązek, rozpiętki na ręce oraz nogi, [...]

[...] 1x20 Unoszenie z opadu 1x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko + witaminki

[...] prostej 5x (12,10,8,8,12) Wyciskanie sztangi/hantli na skośnej 4x (12,10,10,8) Rozpietki 3x (12,10,10) Podnoszenie hantli jednorącz hantlami 3x(12,10,8) Modlitewnik, hantle/sztanga 4x(12,10,8,12) 2 rundy na worku po 3 min każda Wtorek Trening kickboxingu Środa: Plecy, triceps (wolałbym wykonywać na własnym sprzęcie, ew. moge iść na siłkę) Tutaj [...]

[...] do sprawy:/ Uprawiane inne sporty : mam uszkodzony staw i jestem po zerwanych więzadłach - kategoryczny zakaz biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyżej Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zażywam Doda swoje zdjęcia jutro abyście wiedzieli z czym macie do [...]