sztanga hantle i sztangielki

[...] 178 Cel treningowy: Siła , Wygląd Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożn, teraz tylko w domu ćwicze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany 4x 5kg, 2 hantle 4,5kg , drążek. Dieta: Brak. Nie wiem jak sie za nią zabrac Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ławka do brzuszków gryf prosty 2 hantle 75kg obciążenia Dieta: staram sie ale nie zawsze Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na strychu mam ławeczke, hantle i sztange. mam dostep do siłowni w miarę profesjonalnej Dieta: staram się dostarczac potrzebnej ilosci wszystkich [...]

[...] Waga: 109 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ostra redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: Rower, rolki, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Gryf prosty, łamany, hantle, atlas Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 15 Waga: 92 Wzrost: 175 Cel treningowy: Spadek wagi+sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 5kg Dieta: Ograniczam cukier , jem dużo mięsa i nabiału. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: 1km,50m, drążek 20 podciągnieć Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower basen koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle w domu po 15 kg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła, większa masa ciała Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na siłowni dużo sprzętu, praktycznie wszystko, w domu drążek do podciągania (amatorski, własnej roboty) oraz hantle . Dieta: Żadna Przeciwskaznania [...]

Witam. mam 20 lat. Waze 82 kg. i mam 178 cm wzrostu. Moj staz to okolo 6 miesiecy amatotrstwa wmojej silowni.Posiadam lawke prosta oraz z skosem. Hantle, 2 gryfy jeden 160 cm drugi 120 cm. oraz 100 kg obciaznikow.Posiadam rowniez drazek. Chciałbym ropzoczac trening redukcyjny. Oto moj plan. Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] siła. Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Sporadycznie koszykówka ze względu na uraz kolana. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - gryf 20 kg - atlas + 150 kg obciążenia - ławeczka łamana ( do brzuszków ) - drabinka do brzuszków itp. - hantle: 2x 2kg, 2x 5kg, 4x 1,5kg ( dla [...]

[...] rozbudowa pleców, barków, klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 2 lata i 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłowna, hantle w domu Dieta: Staram się - przede wszystkim białko, węgle tylko z rana, ewe. do południa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x5kg, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wygląd,MASA Staż treningowy na słowni: Malutko Uprawiane inne sporty: Zaczynam MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,hantle,gryf łamany,mały atlas Dieta: Brak-Staram się jeść jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] Wiek: 16 Waga: 78KG Wzrost: 185 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle i tyle reszta domowy trening Dieta: Czasami przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy z przerwami, staż ciągły 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/pionowa, gryf prosty, obciążenie 60 kg, hantle 4kg, drążek, skośna ławka do brzuszków. Dieta: W trakcie tworzenia (2800kcal) [...]

[...] nagrodze sogiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, 2 sztangi Dieta: średnia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: w tej chwili zadne

[...] używając samych hantli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10 kg Dieta: urozmaicona Przeciwskaznania medyczne: sądzę że nie Zażywane suplementy: BRAK

[...] : ostatni miesiac, wczesniej okolo 2 miesiace z przerwami. A6W niestety zakonczone na 36 dniu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Plan treningowy: 1 dzien: Klatka+biceps 2 dzien: Nogi+triceps 3 dzien: [...]

[...] Ćwiczyłem intensywnie przez 3lata około 6lat temu, aktualnie cwicze jakiś miesiąc na siłowni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,wyciąg,ławeczka do brzuszków, drążek,gryf łamany,prosty,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam Mam 16 lat, waże 112kg, mam 175 cm wzrostu. Co myślicie o tym planie(oczywiście w połączeniu z aerobami i HIITEM 5 razy w tygodniu)?? Dodam, że można go wykonywać posiadając tylko ławeczke i 2 hantle. PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12-15 -rozpiętki 3x12-15 -wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

[...] dzieki za pomoc! Nelfeshnee Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: boks, tenis, krav maga, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wsio Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko