sznurek

Mały zombi pyta ojca: - Tato, tato, dlaczego my tych ludzi tak z domu, z ulicy porywamy, oni wrzeszczą się, bronią, tyle hałasu zachodu, potem i tak mordujemy i zjadamy... A tu w pobliżu jest cmentarz, można by w nocy pójść, wykopać, zjeść, cicho, spokojnie... - Synku, ludzie z gruntu są źli....:-D Tyle w temacie koksa, który zabrał sznurek.

[...] wynikami w Mc tu dołozyłam 12,14,16,18 - to 18 to na filmik instruktażowy się nie nadawało, ale poszło 10, 12, 14, 16 10, 12, 14, 16 4. Face pull 4 x10 moja odzyskać sznurek 2x10x7,5 kg, 2x10x10kg 10x5, 10x75, 10x10, 10x12,5 10x7,5 kg, 3x10x10 kg 5. uginanie ze sztangą rampa 8 - konsekwentnie d.. nie rampa, tylko stały ciężar i tylko [...]

[...] do ciasta ) czyli no kijek po prostu, zeby w dloni dobrze lezal przybijasz jeden konec sznurka powiedzmy pinezka do tego naszego walka a na drugi koniec sznurka nakladasz ciezarki (z 4-5 starczy ) noi sznurek to najlepiej zeby to byla dratwa albo zylka. a cwiczenie wykonujesz prosto chwytasz walek w dwie rece i po prostu nawijasz. pozdrawiam.

[...] ostatniej wszystkie mniejsze sztabki Przyciąganie sztangi do mostka - 15kg/18kg/20kg Wyciskanie sztangi na modlitewniku - 13kg/16kg/18kg Prostowanie przedramion na wyciągu (sznurek) - 20kg/20kg/25kg Odwrotne brzuszki 15 Spięcia 15 streching aero: 1km na basenie (interwały - myślałam, że rzygnę z głodu) Micha: warzywko: brokuł, fasolka [...]

[...] 12x 16kg 10x 17kg 8x 21kg Francuz jednorącz 12x 13kg 12x 13kg 10x 15kg uginanie przy modlitewniku (gryf łamany) 12x 35kg 8x 40kg 8x 40kg prostowanie ramion przy wyciągu (sznurek) 3 serie (12-8 powt) PRZEDRAMIĘ uginanie przedramion z hantlą 3serie 13kg x max uginanie nachwytem (gryf łamany) 20kg x max 25kg x max 27kg x max dziś wolne, wstałem [...]

[...] się co tydzień dołożyć po 5 pompek i po 1 podciągniecie ;] g- ok, mostek na takiej ławce, tak jakby? Wgl dziś kupiłem z kolegą nową skakankę (poprzednia popękała tak, że sznurek podczas skoków wylatywał z uchwytu i trzeba było go z powrotem wkładać) i te ab wheel i myślę, że jutro też będzie film z ab'a ;] Mam nadzieję, że choć 3 zrobię ;]

Fajny obrazek, ale chodziło o podwiązanie dosłownie kilka cm poniżej kettla. Sznurek 50-70cm i związujemy dwa kettle, dosyć blisko siebie. Kiedy mamy jednego nad głową, to drugi wisi na wysokości łokcia. To co narysowałeś (brawa za rysunek!), to bardziej do łańcucha pasuje. Na pewno równie skuteczne, bo zasada działania się nie zmienia. [...]

[...] - jest fajniejszy! I nie ma tła na forum.. :) -------- Odnośnie bieda-kettla: więcej w tym biedy niż kettla! Nałóż krążki na sznurek i mocno zwiąż, żeby nie latały specjalnie. Następnie np. za pomocą drugiego sznurka (raczej grubego) zrób sobie rączkę. Całość nie powinna być zbyt długa, ale u [...]

Nie, nie brakuje spokojnie - biceps masz w A , jak chcesz to uginanie młotkowo i pompki w podporze tyłem daj 3 serie. Wrzuciłbym tez nawijanie cięzarku na sznurek do B na koniec 2 serie po 12 powtórzeń. Łydki na koniec do A.

Ah czyli mam rozumieć że w zestawie A mam biceps ale nie mam trica a w zestawie B mam triceps ale nie mam bica tak ?? Nawijanie ciężarku na sznurek ok tylko powiedz mi czy nachwyt czy podchwyt ?? Łydki tak jak wtedy robiłem ?? Dasz mi jakieś ćwiczenie na te łydki (nie takie żebym nakładał na plecy bo nie mam chwytaka :() Side i side plank ile [...]

[...] też zrobić samemu, ja mam sporo takiego właśnie sprzętu. Najłatwiej zrobić nunczaka, wystarczy kupić trzonek od młotka lub siekierki, zrobić dziurkę i przewlec mocniejszy sznurek (a dokładnie to taką linkę do kupienia w każdy budowniczym). Ewentualnie można kupić jakiś grubszy kij do łopaty. Później wrzucę fotki takich elementów. A co do [...]

nawijam sznurek może być ?

i na teściową ten sznurek %-)

[...] dobry) lub unoszenie tulowia z opadu 9) uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem lub to samo z uchwytem mlotkowym 10) prostowanie ramion na wyciagu stojac (sznurek) lub prostowanie ramion na wyciagu stojac w pozycji poziomej 11) zwijanie sznurka z ciezarkiem lub uginanie nadgarstkow w podchwycie siedzac 12) wspiecia na palce w [...]

[...] tak włókna odporne na zmęczenie ( z reguły tak jest ). btw: na przedramiona polecam zwijanie sznurka na gryfie, nie wiem jak to sie nazywa ,,profesjonalnie". Zawiązujesz sznurek na gryfie od sztangielki i do sznurka zawiązujesz obciążenie i nawijasz nawijasz :-) Możesz trenować tym sposobem zginacze jak również prostowniki przedramion :-)

sa takie do zakupienia , ale to wystarczy przywiazac sznurek (mocny ) albo dwa tak jak mowisz , powodzenia CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

Madu tego crunch rob twarza do wyciagu, ze sznurkiem trzymasz sznurek obejmijac glowe rekami, przedramiona dotykaja uszu

[...] kolejny kettlebell :) Stąd uparłem się na te 4kg. 2m łańcuch - już przy cleanie byłoby z +2,5kg do wagi trzymanego kettla. Zawsze łańcuch można podwiesić na sznurku (sznurek przywiązać w np. połowie łańcucha), co da nam w rack position +0, a przy wyciśnięciu już łańcuch pójdzie do góry. Podwiązanie dwóch 8kg kettli przy odcinku 60-70cm u [...]

[...] pozycję znowu ciężko. Hmm... chyba mam pomysł na nowy konkurs w dziale %-) Czołgu to wcale zabawne nie było. Przyczepka z dzieckiem na pasach ruchliwej drogi, coraz większy sznurek zniecierpliwionych kierowców, a ja jedną ręką nie mogłam tej przyczepki podnieść, rowera puścić się nie dało bo by mi wtedy wywrócił przyczepkę albo urwał rurkę od [...]

[...] z mega ''talentem''nie uważam żebym się do nich zaliczał na każdy gram mięsa pracowałem bardzo ciężko)trenowane głównie jak wyżej (uginania ze sztangą nachwyt,podchwyt i ''sznurek''lecz jak już urosły,w obecnym czasie nie muszą być tak intensywnie trenowane.Przepraszam za ''litanie''i prawie nie ciekawy życiorys ale jak coś ma mieć ład i skład [...]