szerokie miesnie

[...] zwichnięte, bo przy upadku obojczyk jest na tyle krótki, że się nie łamał, tylko wszystko szło na bark), natomiast mam szeroko rozstawione kości biodrowe, co sprawia, że mam szerokie biodra. Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem w ręce 34cm, teraz mam ledwie 36,5, choć było już 38,5. Gdy zaczynałem ćwiczyć kolega powiedział mi, że jestem chudy, więc [...]

[...] i brzucha. Płyta z instruktorką - 15 min rozgrzewka aerobowa podwyższająca tętno, potem półkilowe ciężarki na ramiona (serie wymachów do góry i motylek 3x po 8) , przysiady szerokie (też 3 seie po 8 z pracą izometryczną) a na koniec obciążenie ud przyklękaniem i pogłębianiem. Ostatnia część to głównie brzuszki (serie 2-3 x po 10 na różne partie [...]

[...] z określeniem swojej budowy ciała. Jeśli by mi ktoś mógł pomóc byłbym mega wdzięczny. Zdziwiła mnie dziś różnica, której się dopatrzyłem czyli gdybym był endo miałbym szerokie biodra a w moim przypadku jest odwrotnie, mam szerokie ramiona węższe biodra. Czy to możliwe, że jestem krzyżówką endo-ekto czy coś w tym stylu? Zaczynam się [...]

[...] na forum :-D facecik, waga 76, wzrost 187, wiek 33 }:-( , sprzęt: trenuje w domu, mam sztangienki, sztangę łamaną, drążek na 6 chwytów, taśmę typu Theraband budowa ciała szerokie barki, wąska talia, zero skłonności do tycia, sadła prawie brak. cel: waga ok 86 kg dieta: bezpośrednio po ćwiczeniach, 100g ryby i 100g białego twarogu, zaczynam [...]

[...] mięśnie piersiowe wielkie powinny być dobrze zarysowane i równomiernie rozwiniete-czyli o takiej samej grubości na dole i u góry. Najwięcej uwagi na treningach poświęcali na szerokie plecy i dobrze rozwinięte barki-przy możliwie wąskiej i szczupłej talii. Ale też był inny nurt wśód kulturystów-mieli potężnie rozwinięte klaty,szczególnie mocno w [...]

[...] Kolejnym trenującym, jest w tym numerze Bartek Guran, który pokazuje jak zbudować szerokie, masywne plecy. Nic tylko robić notatki! Ostatnim z "polskich" treningów jest masakra na cztery nogi w wykonaniu naszych dwóch juniorów światowej klasy, Marka [...]

[...] czytałam, zeby wyciskać wąsko, pompki wąsko ale czy cos jeszcze? 2) talia- mogłaby byc węższa, mam problem, ze moje kości biodrowe sa dosc odstające, ale biodra nie sa szerokie, wiec tworzy sie brzydkie "violin deformit" jesli ktos nie wie co to, to niech wpisze w google i wejdzie w obrazki. Jak wiec wyrobić więzsza talie? Niektórzy mówią, [...]

[...] mocno). Po za tym mam parę pytań od dobrego pół roku nie mogę przybrać w bicu (dopiero skończyłem 16 lat), od czego to zależy, maks rośnie, a mięsień nie. Czy wyciskanie szerokie wykorzystuje tylko mięsień klatki piersiowej (jak wyciskam wężej wydaje mi się, że jest jakby lżej, i czuję jak pracuje triceps). Od tego półtora roku nie jestem na [...]

[...] jednak brak regularności = brak efektów. Może "troszkę, ociupinkę" ruszyły, ale to dalej nic. Mam wrażenie, że jedzenie i treningi "odkładają mi się w udach" - są grube i szerokie na boki. Wiem, że to co teraz napiszę, jest niedojrzałe i nie da się schudnąć tylko w jednym miejscu, ale wolałabym nie stosować żadnych restrykcyjnych diet, [...]

[...] lat waga- 60 kg wzrost- 174 cm Prosil bym o rózne poprawki dotyczace tego plan. Z gory dzieki za pomoc Terening A Pompki klasyczne 2 serie po x razy (1x wąskie rozstawie 1x szerokie) Pompki boczne 1 serija na reke po x razy Pompki na taborecie 3 serie po x razy Pompki w podporze tyłem 2 serije po x razy przysiady 2 serije po x razy Trening B [...]

[...] nóg w zwisie na podporze a potem 2.unoszenie tłowia na ławce skośnej. Po około 20 powtorzeń. Jakoś zalany na brzuchu nie jestem ale za mało mam w barkach i niezbyt szerokie plecy (grubość w miarę). Mam jeszcze też pytanie co do bicepsów. Która głowa jest długa a która krótka? Chciałbym bardziej rozwinąć głowę która jakby po zewnętrznej [...]

[...] mięśnie, nie chcę się 'przypakować', chcę, żeby je było cokolwiek widać. Muszę to zrobić do wakacji, czyli mam 2 miechy :) No i tu jest pierwszy problem. Nie dość, że mam szerokie biodra, to mam wielki tyłek i grube uda i łydki ;D Można powiedzieć, że od pasa w górę dość ładnie mnie wyszczupla, gorzej z dołem właśnie. Jeśli chodzi o mięśnie, [...]

[...] Nisetety okazał sie za długi więc ułożyłem własny 30- minutowy trening który ćwiczę około 4 razy w tygodniu (właściwie kiedy mam ochotę), jest on bardzo prosty: Podciąganie szerokie Brzuszki Sztanga Pompki tyłem Podciaganie podchwytem Spinanie ramion Opuszczanie cieżaru z boku Rozpiętki na plecy Pompki Wykroki przedramiona Spinanie brzucha [...]

[...] BS, ATB, itd. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu dieta 1500-1700 kcal Moja sylwetka: jestem typową gruszką, mam szerokie biodra i masywne uda. Wydaje mi się, że jestem doysc umięśniona, ale nie widac tego, bo mam dużo tłuszczu. Raczej mam masywną sylwetkę. Chciałabym pozbyć się [...]

[...] -pompki na porezach,5 serii,15 powtorzen -rozpietki w lezeniu,5 serii,10 powtorzen -przenoszenie sztangielki lezac za glowa,5 serii,15 powtorzen Grzbiet: -podciaganie szerokie na drazku,5 serii,10-12 powtorzen -przenoszenie ramion przodem na wyciagu,5 serii,10 powtorzen -przenoszenie ramion zza glowy na wyciagu,5 serii,10 powtorzen [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hyper_Mass_5000_i26930_d400x400.jpg Hyper Mass 5000 Opis Hyper Mass 5000 zapewnia szybki przyrost masy mięśniowej oraz siły, zawiera kreatynę oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA, a także węglowodany o różnym czasie wchłaniania i kompleks białek mlecznych. Nie zawiera aspartamu. Hyper Mass 5000 zawiera dobrze [...]

[...] i musze powiedzieć że dawni mistrzowie kulturystyki mieli o stokroć lepiej zbudowane sylwetki niż obecni kulturyści. Byli symertycznie zbudowani- smukłe mięśnie, plecki szerokie umięśnione ( umiesnione a NIE napchane mięśniami że sie ' wylewaja' ) wąziutka talia. A dzisiejsi?? Popatrzmy chociazby na takiego Colemana- jeden wielki [...]

[...] chce czuć się dobrze w swojej skórze- obecnie tak nie jest. jestem nie proporcjonalnie zbudowana- bardzo szczupłe ręce, obojczyki wystają brzuch jest płaski ale mam boczki, szerokie dosyć biodra, uda i łydki nie pasują do góry ciała. Nie chce się głodzić- chodź to przerabiałam licząc na cuda. Więc jem prawie wszystko ( jem dużo warzyw, owoców [...]

[...] potem kolejny rok również bez diety nieregularne ćwiczenia dalej trenowałem piłkę, szlo coraz lepiej podnosilem coraz więcej, jak na ten wiek i na ta wagę miałem sporą rękę szerokie barki itd, dodam że przez te 2 lata miałem 2 kontuzje które łącznie trwały jakoś rok wiec nie mogłem robić nóg (teraz staram się to nadrobić). W wieku 14 lat [...]

Witam, wiele osob o to mnie pyta czym jest kinesiotapping wiec tłumacze Podstawowe zasady Tapingu Medycznego (Medical Taping Concept) wywodzą się z Japonii i Korei, gdzie w latach 70-tych powstała koncepcja całej metody. Od tamtego czasu metoda znacznie się rozwinęła. Punktem wyjścia był fakt, iż ruch i aktywność mięśniowa są konieczne dla [...]