szerokie miesnie

Miesnie brzucha Pudziana wlasnie mi sie kompletnie nie podobaja wygladaja jak pojedyncze szerokie kafle poza tym napewno ich nie widac tylko dlatego ze sa takie wielkie ale on tez ma niski body fat wiadomo ze nie taki jak kulturysci ale ma. Poza tym nie wiem czy zauwazyles ze u Pudziana widac tylko 4 gorne kafle a caly dol jest zalany :) Zmieniony [...]

[...] serie Uda przysiady 2 serie suwnica 2 serie Klatka skos w gore hantle 2 serie plaska laweczka sztanga 1 seria Plecy sciaganie drazka 2 serie wioslowanie szerokie 1 seria wioslowanie waskie 1 seria zamiast ostatniej serii byc moze sciaganie wyciagu waski uchwyt teraz pytania : kolejnosc zgodnie z priorytetami ale [...]

W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz m.in [...]

[...] suple redukcyjne itd, ale mam taki problem, ze miesnie ud(szczegolnie gora i posladki)sa nieproporcjonalnie wieksze do reszty ciala, do tego dochodza jescze genetycznie szerokie biodra i dosc szeroka talia, czyli jest lipa i chce sobie spalic podczas rzezby gorne partie ud(a szczegolnie tylek, podkreslam jednak,ze tlsuzczu nie jest tam duzo, [...]

[...] piramidalnie czy tak żebym poprostu dał rade wykonać poprawnie ćwiczenie, ale z tak zwaną górną granicą. Ogólnie zależy mi na rozbudowaniu pleców bo mam jak 5 latek dość szerokie, ale mięśnie mało widoczne, oczywiście nogi chociaż nie jest źle, oraz standardowo klatka. Biceps uważam za mięsień plażowy i traktuje go po macoszemu mimo to [...]

[...] :Dz tego co wyczytąłem dobrze pomaga w pozbyciu sie własnie z dolnej cześci brzucha bo blokuje receptory które tam są umieszczone u mężczyzn, a ja z tą częścią mam nagorszy problem, normalnie czasami musze naciągać gacie na ten brzuch bo nie moge na to patrzeć, ogólnie jestem endomorfem i mam bardzo szerokie biodra i do tego ten brzuch ;/ :(

[...] mnie źle. Ale mam wrażenie, że lubisz siebie opisywać. Przy fotografii lepiej byłoby ocenić ale tak czy siak nie wiem co Ci da ta informacja. Mi to, że ty stwierdziłeś, że masz szerokie plecy, barki, duże ramiona nic nie mówi, bo równie dobrze, możesz być (a śmiem sądzić, że tak jest) po prostu szczupły i mieć uwidocznione jedynie mięśnie.

[...] jest to 61... co więcej miałam kiedys figure kobiecą,a teraz mam figure osoby która trenuje box lub coś w tym stylu(wiele osób własnie mnie tak ocenia -umięsnione nogi i szerokie "bary" z mięśniami na rękach:)... no dobrze jestem bardzo zadowolona z tego jak teraz wygladam ale potrzebuje jednego:mianowicie potrzebuje wyrzeźbic te [...]

[...] Przy barkach też wybrałem trzy ćwiczenia poruszające wszystkie trzy aktony.Spokojnie nie jestem starym wyjadaczem ale też aż takim świeżakiem nie jestem ;) Raczej staram się zająć ogólnym rozwojem ale prawda jest taka że szerokie plecy to poniekąd moje marzenie. W takim razie dodać po prostu podciąganie szerokim nachwytem do treningu pleców?

no ogolnie chodzilo mo o okolice barkow a nie same barki zreszta pojkecie 'barki' jest bardzo szerokie, a wam zapewne chodzi o miesnie naramienne

powtórze darka: ćwicząc całe ciało szybciej rosną mięśnie (w tym klaty). chodzi o zwiększone wydzielanie testorenu. Drążek powinieneś włączyć bo to ćwiczy plecy a szerokie plecy potęgują wygląd klatki i bez nich duża cześć efekty przepada (nie ma tej szerokości). Expander również się przyda jako uzupełnienie treningu pleców. na pompkach da rade [...]

[...] dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: Ten typ budowy trafia się najrzadziej. Aby uzmysłowić sobie, jak on wygląda, najlepiej [...]

[...] trzepać forsę na naiwniakach, bo mam własny rozum i potrafie sam ocenić co jest ok a co nie. Ten plan to dla mnie ogromna porażka, jeśli chodzi o sylwetkę. jeśli ktoś chce szerokie plecy bez podciągania to gratuluje. A mowa ze ćwiczymy na samych wolnych ciężarach to nic, spilta też mogę przekatować mocno na wolnych ciężarach. Po za tym ten [...]

1. Miesnie szerokie grzbietu tylko w B starcza ? 2. Rezygnujac z tricepsu w planie A zweiekszyc serie na biceps do 3? 3. Dodatkowo moze w B zamienic ciwczenia na barki i dac Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Zmieniony przez - cayman w dniu 2011-11-29 17:06:32

Ludzie, przecież nie mówię, że jestem pakerem. Mam trochę tłuszczu ale naprawdę pod nim są mięśnie - i to nie mało. Fotki jak na razie nie wstawię - może kiedyś. Dużo ważę - to prawda. Mam budowę atletyczną, szerokie bary no i jestem zbity - po moim dziadku. Co radzicie ?

[...] proponujesz a full body wartosciowym. 1 czesc tego zdania, rozumiem ze dopuszczasz mysl ze w planie bedzie te 10-15cwiczen... 2 czesc, napisales ze MOZE... omg moze to jest szerokie i glebokie, moze to a moze tamto, moze urosnie z tym treningiem, a moze bedzie stal w miejscu pomijajac fakt ze w 1 tygodniach progres jest masakryczny tu nie ma [...]

[...] całego ciała w normalnym świetle, proporcji miedniczno-barkowej, poza tym przewijało się przez temat, że kolega już coś ćwiczył, kolejna sprawa to barki, które wcale nie są szerokie, ich domniemana szerokość zawdzięcza rozbudowie mięśni, a nie szerokiemu koścowi. Dodam też, że nie ma czystych przedstawicieli danego genotypu. Biorąc udział w [...]

No coz...szczerze? Sam uwielbiam szerokie chwyt-do karku. Zarowno drazek jak i wyciag. Ale odradzam to cwiczenie jesli masz jakiekolwiek problemy z barkami. W cwiczeniu tym nastepuje silna rotacja zewnetrzna kosci ramiennej. Mozesz przeciazyc miesnie podtrzymujace pas barkowy. Mozesz tez doprowadzc do ich urazu. Naprawde latwiej wybrac [...]

[...] bardzo ciekawy plan wedlug ktorego co trenning powinienem stosować na przemian podciąganie i wiosłowanie. oby dwa te ćwiczenia z ego co mi wiadomo angażują mięsnie szerokie grzbietu. Jakie ćwiczenie poleciłbyś na prostownik? i czy wykonywać je na każdym treningu fbw 3 x w tygodniu czy przeplatać w planie 1/b z innym ćwiczeniem -chiałem [...]

[...] jest stosowane długofalowo, nie przynosi ono tak spektakularnych wyników w pierwszym miesiącu stosowania jak np. kreatyna. Dlaczego więc jest takie popularne? Posiada bowiem szerokie spektrum działania, które ujawnia się stopniowo i równomiernie podczas całego okresu suplementacji. Jest świetnym anabolikiem, antykatabolikiem i dodatkowo wspomaga [...]