szerokie miesnie

[...] mniejsze. Teraz od dwoch tygodni mam okres roztrenowania. Potrwa do konca wrzesnia, a pozniej chce zaczac ostro z kopyta. Cel to masa, priorytet to plecy i nogi. Plecy mam szerokie, chce skupic sie na grubosci. Przed obecnym treningiem z gruboscia bylo tragicznie, jak stanalem bokiem to moglem schowac sie za ciupaga. Teraz jest duzo lepiej, ale [...]

[...] tak (ćwiczyłem mniej więcej od początku grudnia i jeszcze dodam, że w warunkach domowych gdyż nie mam dostępu do siłowni): Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch, przedramiona szerokie pompki z obciążeniem nogi 40cm powyżej punktu podparcia rąk 2x 10 uginanie sztangielek z jednoczesnym martwym ciągiem (jedna ręka pompuje a druga trzyma) 5x 10 [...]

[...] mięśnie. otóż obecnie trenuje już 8rok piłkę ręczną i mam juz bardzo umięśnione nogi zwłaszcza uda. chciałabym nieco schudnąć i zgubic troche mięśni gdyz przez nie mam za szerokie nogi. dodam ze mam 160cm wzrostu czyli jestem niska. obecnie takze robie codzien od 6 rano przez godzine aeroby. godzinke przed tym biore dwa capsy tse. co [...]

[...] śpię po nocach ale trochę mi przeszkadza. Zwłaszcza, że jestem typowym endomorfikiem: tłuszcz głównie w okolicach klatki piersiowej, brzucha, bioder, ud, krótkie kończyny, szerokie biodra i obręcz barkowa (tak mi się wydaje). W tym roku postanowiłem, że zrzucę zbędny tłuszcz i późnej jesieni/na początku zimy spróbuję dorzucić trochę mięsa. No [...]

Witam, dziękuję za wybranie mnie do testu suplementów Hi-Tec w ramach konkursu Szerokie bary. W czasie jego trwania mam nadzieję na dobrą zabawę jak i bardziej wymierne wyniki w postaci poprawy szerokości barków bez dodawania szerokości w talii %-). O sobie Mam 38 lat, trenuję od niecałych 2 regularnie i systematycznie trzymając również założoną [...]

[...] siatkarskich nabawiłem się kontuzji barku i do tej pory czuję jak mnie "narywa", chociaż już w mniejszym stopniu. Trenując tą partię ciała, zależy mi, aby barki były szerokie i jak najbardziej widoczne (a komu na tym nie zależy :D), a także na lekkim rozbudowaniu kapturów. Mam nadzieję, że ktoś przeczyta te moje wypociny i doradzi mi, co [...]

[...] powedzieć? Pod koniec lat osiemdziesiątych i na początku dziewięćdziesiątych był w absolutnej czołówce, mimo niskiego wzrostu miał rewelacyjne warucki fizyczne, wąska talia, szerokie barki, kształtne i niesamowicie gęste mięśnie, po prostu klasa sama w sobie. Co ja będę wam mówił, sami zobaczcie! Zamieszczam tutaj link do filmu - moim zdaniem [...]

[...] ?" Jeśli chodzi o moją sylwetkę to mam rozbudowane nogi zwłaszcza uda , niestety chude ręce a zwłaszcza przedramiona a do tego kładkłem duży nacisk na plecy przez co są dość szerokie i moje ręce wygładają na jeszcze chudsze i tu mam drugie pytanie " czy powiniem brać większy nacisk podczas treningu na ręce czy robić regularnie wszystkie partie [...]

[...] moje ciało dziwnie wygląda :/ Góra jest w porządku, ale jeśli tylko trochę schudnę to widać mi wszystkie kości wokół dekoltu i nie wygląda to dobrze, natomiast biodra mam szerokie (94 cm), uda ogromne (58cm), łydki wręcz męskie :( (37cm) i nie umiem z tym nic zrobić. Prowadzę jako instruktor rowery, zajęcia ze sztangami, step i wiem, że ma to [...]

[...] właśnie ze stagnacji ramion. Wcześniej stosowałem połączenie plecy - triceps, klatka - biceps. Traktuje ten sport poważnie, nie mam aparatu żeby zrobić zdjęcia. Ale mam szerokie grube i dobrze rozbudowane plecy, klatka rośnie podobnie do pleców, nogi rosną adekwatnie do pleców i klatki :D. Lecz ramiona odstają od reszty. Nie zależy mi na [...]

[...] 3 serie (*superset) - Odwrotne rozpiętki na maszynie - 3 serie - Wyciskanie na prostej ławce, wąski uchwyt - 3 serie, - Pompki w podporze tyłem, 3 serie - Ściąganie szerokie wyciągu górnego, 4 serie - Podciąganie końca sztangi w opadzie, 4 serie, - Wiosłowanie sztangielką w opadzie, 4 serie, - Modlitewnik 3 serie, - Uginanie ramion na [...]

[...] klatka piersiowa itd. Są zawsze nie proporcjonalne, tam zbiera mi się najwięcej tłuszczu głownie ręce, mam tzw. "bułki" pod pachami oraz tzw "firanki" na rękach oraz szerokie ramiona. Jest to moim największym kompleksem, nie chodzę w ogóle w bluzkach na ramiączkach, jeśli chodzi o t-shirty zawsze wybieram te z dłuższym rękawkiem. Na [...]

[...] nog 10-15x brzuszki na bok 10-15x przyciaganie nog 10-15x brzuszki z nogą na nodze 7-10x (x2) deska bokiem 10-15x (x2) -klatka - obwod to samo powtorzrnia 8-12x pompki szerokie pompki diamenty pompki na podwyzszeniu diamenty na podwyzszeniu dipy bar dipy -trice 3-4serie na cwiczenii na 70% odpoczynek 1min dipy tyłem nurkowanie pod barierke [...]

[...] cwiczen. Zatem:( prosze mi wybaczyc niejasnosci ktore pewnie pojawia sie przy opisywanych przeze mnie cwiczeniach, nie znam ich fachowej nazwy) PON:klatka, biceps, pompki szerokie na szafkach pompki wasko pompki przy scianie(lokcie na boki) pompki glową w dol rozpiętki uginanie ramoim z supinacja uginanie ramion chwyt mlotkowy uginanie ramion [...]

[...] Wzrost - 178cm Waga - 69kg Poziom tłuszczu - 7,9% według kalkulatora ( i szacowane 3% +/- ) - Sprawdzałem poziom 3 razy i zawsze ten sam wynik, w talii 75cm biodra 88cm (Mam szerokie biodra w stosunku do Talii, albo za mało w samej talii :) Według innego kalkulatora - kalkulator mam 9,7%, więc zgadzałoby się to z pomiarem pierwszym(szacowane 3%), [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim zależy mi na wyrównaniu dysproporcji pomiędzy górą i dołem ciała (szerokie biodra, wąskie ramiona). Chciałabym spalić zbędny tłuszcz z bioder, ud, pośladków, boczków oraz brzucha, a także generalnie ujędrnić całe ciało oraz nabrać kondycji [...]

Chciałbym ćwiczyć brzuch z obciążeniem ( głównie mięśnie proste ) dolne i górne .Ćwiczenia na skośne odpadają bo poszerzają biodra a mam je dość szerokie. Jakie mam robić ćwiczenia i ile serii i powtórzeń , aby zbudować najpierw duże mięśnie. By potem je wyrzeźbić a6w. Nie mam zbyt dużego sprzętu ale te parę kilogramów na klatkę mam dobrze [...]

[...] jestem "byk", przez innych "koksu" a jeszcze innych "paker"... nie wiem dlaczego na mnie tak mowia, ale mysle ze to kwestia mojej budowy, jestem mam chyba atletyczna; szerokie barki, waskie biodra, 84 w pasie, 105w klacie, i jak np. ide sb do szkoly, a tam niziolki ktore waza moze 50-65kg patrza sie na mnie z doza zazdrosci, tak jakby [...]

[...] chciałbym nawiązać kontakt z kimś, kto mógłby mi udzielić / udzielać porad. Moje cele: - zwiększenie siły ogólnej - poszerzenie pleców i klatki piersiowej ( jestem ekto, mam szerokie biodra a wąskie barki i pomijając już kwestie satysfakcji z treningów, ogólnego zdrowia itd itd... chciałbym wyglądać zdecydowanie lepiej) - dojście do etapu, kiedy [...]

[...] im sie nie chce wykonywac niektórych cwiczen. Ja natomiast ćwiczyłem to co chciałem. Czyli siedze na siłce i myśle na co mam ochote, a wiec klata i biceps i moze miesnie szerokie grzbietu i tak cwiczyłem. Ciężar stosowałem taki, aby zrobic max 8-6 powtorzen, to było zalezne od dnia, czerpałem z tego radość. Nie zmuszałem się do tego czego [...]