Też bym go zamienił na serek co by od rana nie śmierdzieć rybą:) Kiedyś robiłem sobie podobne szejki ale jakoś czułem się mało najedzony:-/ faktycznie lepiej się mogą wchłaniać i możesz szybciej odczuwać głód.
[...] + razowiec -ryz + kura + warzywa -ryz +kura + warzywa -ryz + ****a + warzywa - tunczyk miedzy posilkami jakis jogurcik/owoce/czasami jak nie ma siły jesc tyle cyca to robi szejki bialkowe no i stala suplementacja gainerem po treningu w celu uzupelnienia glikogenu narazie jedzie tak tydzien weic nie mozna powiedziec czy ta dieta dziala ale [...]
[...] tkwi w diecie. ile obecnie wazysz i ile zjadasz kalori? daj ilosc makroskladnikow na kgmc pomysl co zrobic zeby przejadac wieksze ilosci zarcia.nowe potrawy smaczniesze przygotowanie szejki jajeczne z owocem i owsianymi.ew podbijaj kcal oliwa kieliszek po posilku zawsze sie zmiesci. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-20 00:22:48
odżywki nie powinny tak działac możliwe że pijesz spienione szejki, czyli łykasz powietrze, które ktorendyś musi się wydostać... albo masz odzywki słabej jakości albo jesz ich zbyt wiele albo wreszcie - nie tolerujesz jakiegoś składnika (np rozpuszczasz w mleku - a nie tolerujesz laktozy)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zwykle, szejki białkowe najlepsze na masę. Szkoda że nikt nie poleci 3 torebek ryżu więcej, bochenka chleba więcej. Nie, bo po co. Jak nie lubisz jeść ogromnych posiłków to jedz mniejsze porcje, a częściej. Nie 3 posiłki, a 6. Przecież masz wakacje, z palcem w dupie możesz coś tam szamać co 2 godziny. I nie, nie ma innego, cudownego sposobu na [...]
[...] sadze, bo nawet swojej nie potrafil dobrze zrobic ) czekaj na uriela.. a co do treningu to idz do dzialu trening.. odzywianie tez lepiej zachacz.. co do ilosci bialka jaka pochlaniasz, to ja na twoim miejscu (jesli nie umialbym jesc wystarczajacyh ilosci) to pilbym 4 razy dziennie szejki bialkowe, zeby uzupelniac niedobory.. lepsze to niz nic
oprócz tego co koledzy wyżej doradzali można też zastosować w diecie szejki z naturalnych produktów. dajemy jakieś płatki, owoce, rodzynki, twaróg czy Inne podobne produkty i mixujemy do postaci płynnej. taki posiłek wchodzi w momencie i tez szybko się trawi. A z innej strony jak sie troche pokombinuje to 4000 to naprawdę jest nic
[...] - przykładowo, ja na swoje posiłki nie mogę się doczekać :-) moje treningi są też dość "wysokiej" intensywności, więc ja ogólnie raczej mam problem z poskromieniem apetytu niż z jego brakiem, ale możesz to wykorzystać. Możesz też robić posiłki bardziej kaloryczne, a mniej objętościowe np. szejki w któych można przemycić naprawdę dużo kcal
[...] że zapytam na forum kogoś bardziej doświadczonego, ale jak nie ma to nie ma , trudno. Dziękuję wam za propozycję. Może następnym razem dokupię jakiś gainer z samym Izolatem jak znajdę + z kreatyną, a hydroizolat dokupię i będę robił dwa szejki zamiast trzech w ciągu dnia tyle ilę potrzebuję. Zmieniony przez - n4ce1 w dniu 2021-10-29 21:34:49
Teraz się zrobiła jakaś moda na picie ogromnych ilości mleka z odżywką z tego co widzę, pochłanianie kartonu czy dwóch mleka to tak naprawdę proszenie się o problemy z układem trawiennym, rób sobie szejki normalnie na wodzie , w smaku będą może i mniej atrakcyjne ale mniejsze ilości laktozy sprawia że układ trawienny Ci podziękuję
Tak wiem , mieszkam tu już 4 lata i porównując do pl , gotowych produktów jest od groma , od zup po gotowe całe dania :D Głównie chodzi mi o takie szejki białkowe na maślance czy jogurtach ,mlekach , czy to może.lezec max do 2 dni . Wiadomo na każdym posiłku jest etykieta w.jakich warunkach to należy przetrzywac i tam by pisało temp 3-8stopni [...]
Szejki to kiepski pomysł na danie kateringowe. Jak Ty już od pytania o dodwanie chemii zaczynasz to kiepskie to pozywienie bedzie, bez chemii jedzenie w lodówce 2-3 dni spokojnie wytrzyma
Tak macie wszyscy racje ale... no wlasnie, wiadomo mozna robic salatki owocowe,szejki ale to wszystko nie to co lion,czipsy cebulowe... Nie wiem co w sobie maja takiego ze tak bardzo smakuja i "zapychaja", zazwyczaj chodzi chyba o to zeby to bylo jakos pieczone? Sam juz nie wiem... Ale dzieki za wszelkie dotychczasowe rady.
[...] a samopoczucie na plus+ kazdy posilek ma podobne rozbicie kalorii, bialka 140g, tl 90, ww440g+ 1.Sniadanko wpc kukurydziane na wodzie, owoc/olej lniany 2 i 3 posilek to szejki z 100g ryzu 15g oorzechow wloskich , czy oleju lnianego, owocow i wpc 4. to juz obiad w domu, przewaznie jakies 150g miesa na jakiejs kaszy z warzywami , ziemniorach [...]
CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html caly dzien chcesz pic szejki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żarcie w pojemniki. Nic innego nie wymyślisz. Szejki, sałatki, płatki owsiane (śniadanie), kanapki. Takie rzeczy łatwo przygotować i jeszcze łatwiej zjeść ;) Kebab raz na dwa tygodnie dobra rzecz.