suplementacja w sportach

[...] wystąpi zakwaszenie mięśni? Suplementacja β-alaniną poprawiła wyniki w 10-kilometrowej próbie czasowej i zmniejszyła stężenie mleczanów u osób aktywnych fizycznie. Tak więc suplementacja β-alaniną może mieć decydujące znaczenie przy aktywnościach intensywnością zbliżonych do maksymalnej: sprintach, TABACIE, treningach crossfit, pływaniu na 50 i [...]

Doping krwi zazwyczaj kojarzy się nam z wykonywaniem transfuzji, która ma na celu dostarczenie wzbogaconej tkanki do organizmu, zasobnej w tlen, jak i składniki odżywcze, mające za zadanie przyspieszyć procesy regeneracyjne, a także wspomóc wysiłek fizyczny. Podobne działanie wykazuje EPO. Aby potwierdzić tego typu doniesienia, naukowcy [...]

Suplementacja magnezem jest nieodłącznym elementem diety sportowca. Pełni on w organizmie człowieka ponad 300 wyspecjalizowanych funkcji, które pozwalają na utrzymanie ciała w homeostazie zdrowotnej, metabolicznej, wspomagając jednocześnie kondycję mięśni, kości, stawów i sferę urody. Oprócz działania, które zostało opisane we wstępie, rola [...]

Nasz organizm może sam wytwarzać cząsteczkę kreatyny (głównie w wątrobie) z trzech aminokwasów: glicynę, metioninę, argininę. Ciało przeciętnego człowieka zawiera około 120 g kreatyny. Oprócz tego, że sami ją wytwarzamy, to możemy dodatkowo uzupełniać jej zapasy wraz z naszym codziennym jedzeniem.  Czy zmniejszenie obolałości potreningowej będzie [...]

[...] BCAA we krwi. Z czasem zmniejszona trudność postrzeganego wysiłku pozwala uczestnikom wytrzymać większe obciążenie pracą, co ma przełożenie na czas pracy do odmowy. Dlatego suplementacja BCAA może być korzystna w sportach walki, pływaniu, bieganiu, na zajęciach crossfit, przy treningach interwałowych (TABATA, sprinty, podbiegi, przeciąganie [...]

Jest to praca użytkownika faftaq, który zdobył wyróżnienie w marcowym konkursie w dziale "Odżywki i suplementy". link do konkursu: http://www.sfd.pl/NOWY_KONKURS%21%21%21%21_ZAPRASZAMY_DO_UDZIA%C5%81U_%2D_DO_23_MARCA-t389137.html ________________________________________________________________ Suplementacja najbardziej przydatna w sportach walki [...]

W związku z coraz to większą ilością pytań odnośnie supli przy sportach wytrzymałościowych postanowiłem zrobić zestawienie ulubionych produktów jakie ja i moi znajomi testowali. Opinie te pochodż od około 15 osób zarówno kolarzy, biegaczy i piłkarzy. Nie będę wgłębiał się dokładnie w składy czy opisy bo to można znaleźć na każdej stronie [...]

[...] organizmu. Impulsem do tego jest, jak w przypadku każdego sportu, sam trening. Innymi czynnikami mogącymi wpływać na efekty są regeneracja, sposób odżywiania oraz właśnie suplementacja. Musimy pamiętać, że szczególnie w wypadku sportów walki, żadna pigułka/ tabletka/ kapsułka, czy porcja proszku nie zastąpi treningów na sali. Najlepszym [...]

[...] organizmu. Impulsem do tego jest, jak w przypadku każdego sportu, sam trening. Innymi czynnikami mogącymi wpływać na efekty są regeneracja, sposób odżywiania oraz właśnie suplementacja. Musimy pamiętać, że szczególnie w wypadku sportów walki, żadna pigułka/ tabletka/ kapsułka, czy porcja proszku nie zastąpi treningów na sali. Najlepszym [...]

Witam W marcu ubieglego roku na forum odbyl sie konkurs na najlepszy art dotyczacy suplementacji w sztukach walki. Mysle ze wsrod nas jest duzo osob trenujacych jakies sztuki walki, wiec warto wrzucic troche o tym i tutaj, napewno ktos skorzysta ) Dokonalem malych przerobek i wyglada to tak [...]

Jest to praca użytkownika Pitt Bull, który zdobył wyróżnienie w marcowym konkursie w dziale "Odżywki i suplementy". link do konkursu: http://www.sfd.pl/NOWY_KONKURS%21%21%21%21_ZAPRASZAMY_DO_UDZIA%C5%81U_%2D_DO_23_MARCA-t389137.html ________________________________________________________________ Suplementacja najbardziej przydatna w sportach [...]

Witam ! jestem studentem AWF Wrocław, pisze pracę magisterską na temat suplementacji w sportach walki i sportach siłowych. Mam wielką prośbę o wypełnienie ankiety przez osoby trenujące sport walki. Z góry dziękuje i pozdrawiam ! Wyniki badań zamieszczę na forum może kogoś zainteresują :p [...]

Witam wszystkim! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że od kilku lat śledzę forum SFD z większym i mniejszym zainteresowaniem i często korzystam z opcji "szukaj" i często też znajduję potrzebne dla mnie informacje dzięki tejże opcji. Trenuję sztuki walki (Muay Thai) od września 2012 roku, z większą przerwą w styczniu (finanse, finanse xd). Ogólnie [...]

Witam Serdecznie szerokie grono forumowiczów :) Trenuje bieganie na długich dystansach, ale także tak zwany duathlon (rower i bieganie), które jest bardzo popularne zimą. Ostatnio jest co raz więcej takich imprez organizowanych, więc jest więcej okazji do startów. Chciałbym się poradzić forumowiczów ,na temat suplementacji w tym sporcie [...]

Tak, mam świadomość, że tematy podobne już były, no i że może nie jest to odpowiedni dział, ale chciałbym się zwrócić do ludzi, którzy trenują style stójkowe, e.w. mieszane. A temat zakładam, ponieważ mój problem troszeczkę odbiega od schematu. Od dwóch miesięcy trenuję wg. takiego rozkładu: pon. Muay Thai Capoeira wt. Muay Thai Grappling śr. [...]

[...] wciągnąć węgle z Carbonoxa a po treningu zażyłbym tą odżywkę białkową z BCAA. No i tutaj pytanie do Was - co o tym sądzicie? Czy coś byście zmienili? Czy może wydziwiam i suplementacja w moim wypadku jest zbędna? Czy może jakiś produkt jest niepotrzebny? Proszę o rzetelne odpowiedzi oraz wyrozumiałość - dopiero zaczynam zabawę z suplementacją, [...]

Witam od września wracam do treningów planuje trenować 3x w tygodniu na siłowni 3xmma 2xtajski basen obecnie posiadam już białko i węglowodany... zastanawiam się co sobie do tego do kupić myślałem nad kreatyną i bcaa do tego jeszcze witaminy z minerałami....a może coś innego??? jak to wszystko ze sobą połączyć i brać?? Pozdrawiam obowiązkowa [...]

witam. Trenuje sporty walki i chcialbym kupic sobie jakies "suplementy" ktore dadza mi wiecej energii itp. Chce kupic witaminy, zma apteczne, aminokwasy i cos na renegeracje ale co do tego moge jeszcze kupic;)? Zalezy mi takze na wzroscie kondycji. Slyszalem ze kreatyna moze pomoc to osiagnac;) plus oczywiscie trening;) Prosze o pomoc w doborze [...]

Witam, z racji tego, iż oprócz pracy dietetyka sportowego zajmuję się także prowadzeniem szkoleń(dla SFD-EDUKACJA), planuję także przeprowadzenie jedno lub dwudniowego (o ile dojdzie częśc warsztatowa) szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji w sportach walki, które byłoby adresowane i do zawodników i trenerow. W związku z tym chętnie [...]

Witam Forumowiczów, Niedawno zaczalem trenowac Krav mage (ogrom cwiczen tlenowych wymagajacych kondycji, ale jesli miesnie tez maja przy tym lepiej sie wyrzezbic/urosnac to nie mam nic przeciwko) i prosilbym o doradzenie w zakresie suplementacji: co byscie poradzili brac/lykac przed treningiem, w trakcie oraz po... Diete tez mam nie najlepsza (30 [...]