suplementacja w sportach

Problem dopingu nie dotyczy jedynie kulturystyki, lecz prawie wszystkich dyscyplin sportowych. Absolutnie jestem tego świadomy. W najwiekszym stopniu istnieje w sportach wytrzymałosciowych. Suplementacja jednak jest sprawą niezależną, pomaga odzywiac i regenerować organizm, czego koks niestety nie robi. Bez wzgledu na to czy istnieje wspoamganie [...]

Nie cyztałem całego, ale tu masz o suplementacji w sportach zespołowych. Jutro ci sprawdze plan, bo już dię spać... dobranoc http://www.sfd.pl/temat165477/ - Suplementacja w grach zespołowych

"Kreatyna jest amina, naturalnym dietetycznym skladnikiem obecnym w malych ilosciach w zywnosci pochodzenia zwierzecego, ale takze moze byc syntetyzowana z wielu aminokwasow w watrobie i nerkach. Suplementacja kreatyna jest stosowana dla zwiekszenia sily, mocy i szybkosci w sportach wyczynowcy, w ktorych wykorzystywany jest system [...]

[...] koksu ... z uwagi na minimalne roznice miedzy niektorymi zawodnikami w kazdym sporcie, czy to fizjologiczne, czy to techniczne czy inne - czest to wlasnie odpowiedniodobrana suplementacja steroidowa decyduje o tym kto zwycieza a kto przegrywa ... skoro rekord swiata na setke jest chyba 9,79 czy jakos tak ... a roznice miedzy zawodnikami [...]

[...] ogolnie cytrulina jest za droga i ustepuje argininie jako no-booster tyrozyna 3g // lepiej uzyc acetylowanej tyrozyny, lepiej rozpuszczalna w wodzie beta alanina 2g // suplementacja beta alanina ma sens jedynie jesli stosujemy ja codziennie 2 x 2-3g przez 6-8 tygodni, jak chcecie taniej osiagnac efekt smyrania po jajkach to wystarczy [...]

[...] szczególnie zimą jest to praktycznie niemożliwe, natomiast nawet latem ze względu na pracę itd mało kto ma możliwość dostarczyć odpowiednią ilość witaminy D3 z zewnątrz stąd suplementacja jest tutaj naprawdę istotna. Dawkowanie najlepiej jeśli byłoby popartem badaniami, natomiast jeśli nie mamy jakiś sporych niedoborów myślę, że porcja 4000ui [...]

[...] następnego. Kreatyna jest dosyć ryzykowna w sportach walki, może i daje siłę jednak może równie dobrze mi zaszkodzić powodując zbyt duży przyrost mięśni. farmakologia a suplementacja to dwie rozne sprawy wiec cos pokreciłes z terminami... czego oczekiwałes po suplementacji ZMA?? przyrost miesni/wagi nie bedzie zalezny bezposrednio od [...]

[...] bo chlopaczyna mial z tym problem. Po kilku miesiacach kuracji chlopak teraz nie ma juz problemow ze zdrowiem. Jednakze jesli chodzi o wyniki w sportach silowych to duzo osob podchodzi do tego hobbistycznie zatem nie beda odrazu kuc pupy. Zatep jedyna alternatywa pozostaje im suplementacja. Pozdrawiam P.S. czuje ze to kolejna prowokacja

Mellopl super odpowiedz, jakas suplementacja do tego? Znasz sie? Mam kreatyne, białko, cytruline. Trenuję kulturystycznie, K1 to dla mnie teraz cardio. Białko nie zaszkodzi, kreatyna też. Ale suple w sportach walki są trzeciorzędne. Skup się na dobrej diecie. Ale cytrulina i inne pompujące rzeczy - totalnie odradzam. Będziesz musiał trzymać [...]

Długofalowa suplementacja kreatyną, beta-alaniną i cytruliną sprawdza się bardzo dobrze w sportach wytrzymałościowych. Jedna nie tylko przed treningami. Chyba, że masz ich sporo w tygodniu.

[...] do zadawania pytań,chętnie podzielę się wiedzą i wszelkimi istotnymi zagadnieniami w sportach siłowo-wytrzymałościowo-sylwetkowych.Dietetyką,technikami treningu oraz suplementacja niezbędna w dzisiejszych czasach w sporcie zarówno wyczynowym i rekreacyjnym. Ja kiedyś nie miałem takiego zasobu informacji dziś właściwie dostępnych [...]

Witam, chciałbym poznać Państwa opinie na temat suplementacji w sportach walki. Bardzo dziękuję za stworzenie tego wątku, ja mam problem z suplementacja w czasie zawodów. Walczę bardzo intensywnie, siłowo, staram sie cały czas wywierać presję na przeciwniku i atakować. Często nie jestem w stanie zregenerować sie pomiedzy walkami i w trzeciej - [...]

[...] spostrzezenie jest takie jak kogos z gory- tzn. pokazanie, ze silownia to miesjce dla wszystkich aktywnych- zarowno dla kulturystow, trojboistow jak i fighterow, oraz ze suplementacja pomaga osiagnac wyniki nie tylko sylwetkowo- silowe, ale takze w sportach, w ktorych liczy sie dynamika i szybkosc. Muzyka- uderza monotonnnia i brakiem [...]

[...] 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Cykl około 10 tygodni. W sportach walki jak najbardziej może przydać się również taki sposób, np. w okresie budowania siły. 2. Stała suplementacja małą dawką około 3 gramów, stale przez cały rok. Osobiście stosuje właśnie w ten sposób. Głównie z uwagi na wygodę. Nie uważam żeby którykolwiek ze sposobów był [...]

Ja! Ja! Jaaa! :-D Tadeuszu, gdyby starczyło czasu, chciałabym się dowiedzieć na temat korelacji między antykoncepcją a suplementacją dla kobiet w sportach walki i zbijaniem wagi :-) Mało gdzie można znaleźć info na ten temat, a ciekawy ;-)

Wzorek myślę że nie do końca można się zgodzić z opinią na temat BCAA I MCT Wolne rodniki pełna nazwa to wolne rodniki tlenowe ( cząseczki posiadające jeden lub kilka nie sparownych elektronów) dlatego też łatwo przenikają przez błonę komórki ( wchodząc w różne reakcję) najwięcej powstaje przy wysiłkach aerobowych ( tlenowych) nie słyszałem by [...]

[...] ważne jest to, aby mieć luz i się nie spinać. Przedtreningówki często zawierają substancje, które pompują mięśnie np argininę co powoduje tzw. Pompę(masło maślane). Moja suplementacja wygląda w ten sposób, że biorę dwa suplementy, która powinny wpłynąć na rozwój Siły i wytrzymałości. Mianowicie beta-alaninę i jabłczan kreatyny. Jabłczan [...]

Jeżeli nie chcesz najważniejszych suplementów zalecanych w sportach siłowo-wytrzymałościowych, takich jak, np.: kreatyna, beta alanina, cytrulina, to pozostaje suplementacja prozdrowotna. Warto tutaj skupić się na: 1. Witaminie D3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html 2. Cytrynianie magnezu: [...]

[...] że względu na to. Osobiście uważam, że monohydrat kreatyny jest najlepszą formą że względu na najlepszą cenę w stosunku do innych form. Poza tym, jest to najlepiej przebadana forma. Polecam kupować najtańszy, np. SFD Nutrition. W sportach walki stała suplementacja 3-5 gramów dziennie. Nie ma to wpływu na pocenie się w trakcie trwania treningu.

[...] Takze liczaba blaka nie powinna byc tak duza. Dla lekkoatlety 1,5 g na kg masy ciala w zupelnosci wystarczy. W zrodlach ktorych czytalem widaniej informacje ze DODATKOWA suplementacja bialka konieczna jest dopiero wtedy gdy ciwczymy ponad 14 ! ! ! godzin tygodniowo.Wane sa za to weglowodany. Dbac nalezy o to by ich dzienna dawka byla [...]