suwnica smitha

[...] dobrym amatorem lub zawodowcem. leciwy - wiem, że mogłem usiąść, ale nie chciałem dublować ćwiczenia: po wyciskaniu hantlami siedząc robić wyciskanie suwnicy Smitha siedząc? Bezsensu. Robiłbym to stojąc, ale suwnica jest za niska. Mój plan jest dobry. Nie prowadzi do przetrenowania, które jest - obok kontuzji - największym wrogiem sportowców.

wiem, że mogłem usiąść, ale nie chciałem dublować ćwiczenia: po wyciskaniu hantlami siedząc robić wyciskanie suwnicy Smitha siedząc? Bezsensu. Robiłbym to stojąc, ale suwnica jest za niska. stronguzonku 1.co jest w tym bezsensownego jakbyś zrobił dwa wyciskania siedząc tym bardziej że nie chcesz żeby nogi ci brały udział w ćwiczeniu [...]

[...] trener zmienił pracę, w siłowni póki co siedzi tylko recepcjonistka. A ja nie wiem, jak mam ćwiczyć. Czy to od trenera może zostać (wspominaliście, że martwy ciąg i suwnica w złej kolejności - na początku powinien być?), czy może coś z gotowych wziąć lepiej? POMÓŹCIE To ten nowy trening. Trener zdążył mnie nauczyć martwego ciągu przed [...]

[...] Po pierwsze to nie jest anatomiczna pozycja ciała- za bardzo odchylona do tyłu- bez opierania się na suwnicy raczej nie byłabyś w stanie tak usiąść. Po za tym przez to że suwnica stabilizuje Twoją pozycję mniej zaangażowane są inne mięśnie, np. brzuch który Cię stabilizuje w przypadku przysiadów ze sztangą bez suwnicy. Radziłabym więc [...]

[...] ciężaru 10+10+10 obie serie- tutaj już czwórki miały dosyć, ale to dopiero była rozgrzewka... :) -front squat na suwnicy smitha 5s 20,20,20,10,10 od 50 do 80kg -wypych suwnica 6x 20 (200kg) Łydka: -wspięcia na palce na maszynie od wypychania 6x21-16 160-240kg +potrójny dropset -wspięcia jednonóż 4x25 bez przerwy wypoczynkowej. Bardzo ciężki [...]

[...] mięśnie... Przed treningiem pocwiczylam trochę ruch sceniczny... Trening: 1.wypychanie nóg do tylu na maszynie na pośladki 5 x20 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x10 3.suwnica 4 x10 4.wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x12-15 5.uginanie podudzi siedząc 4 x12 6.przysiady sumo maszyna Smitha 4 x 12-15 7.martwy ciąg proste nogi 4 x10-12 [...]

/SFD/Images/2015/8/10/06d1f2fde46944dbb9357454c85322f6.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x25kg 20x25kg 15x30kg Wypychanie jednonóż na maszynie do tyłu 20x75kg 20x75kg 20x75kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x45kg 18x50kg 12x55kg 20x30kg Hack siady 12x70kg 10x80kg 8x90kg Suwnica 25x140kg 20x160kg 15x180kg 12x200kg 12x220kg Przysiad [...]

/SFD/Images/2015/8/15/2298024094ea440bbf43b9f0e5a05d09.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x25kg 20x25kg 15x30kg 27x25kg 22x25kg 17x30kg Wypychanie jednonóż na maszynie do tyłu 20x75kg 20x75kg 20x75kg 25x75kg 22x75kg 20x75kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x45kg 18x50kg 12x55kg 20x30kg 27x45kg 19x50kg 15x55kg 22x30kg Hack siady 12x70kg [...]

T-R-E-N-I-O !!! \-) Rozkład tygodniowy ;-) Dzień 1: Barki / Biceps / Triceps Dzień 2: Cardio Dzień 3: Nogi Dzień 4: Cardio Dzień 5: Plecy / Klatka / Brzuch Dzień 6: Cardio Ćwiczenia w obwodach, 1 minuta przerwy pomiędzy obwodami. Ciężar dobierz tak, żeby wykonać wszystkie powtórzenia. Przez pierwsze 2 tygodnie każdy obwód 3x, kolejne 2 tygodnie [...]

Dzień 1 , 23.02.2012 , Tydzień 1 Trening 3 obwody , 1 min przerwy pomiędzy obwodami >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x maszyna +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x maszyna+20kg 3. Wykroki chodzone 20x 5kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Uginanie nóg leżąc 20x 22,5kg 2. [...]

Dzień 8 ,2.03.2013 3 obwody , 1 min przerwy pomiędzy obwodami >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x maszyna +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x maszyna+20kg 3. Wykroki chodzone 20x 6kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Uginanie nóg leżąc 20x 21kg 2. Przywodziciele/Odwodziciele 20x każdy 23kg [...]

forum mi ostatnio szwankuje. wrzucam hurtem wypiski 9.03.2012 4 obwody , 1 min przerwy pomiędzy obwodami >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x maszyna +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x maszyna+20kg 3. Wykroki chodzone 20x 6kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Uginanie nóg leżąc 20x 21kg [...]

[...] czwórek) -martwy na prostych 3x12 50kg -prostowanie nóg na maszynie na dwójki 4x12 25kg -superseria na łydki unoszenie stojąc na maszynie smitha ok.20 powtórzeń 15 kg i suwnica też ok. 15-20 po 25 kg -wyciskanie na maszynie 4x10 7,5 kg -unoszenie hantli na boki stojąc 3x15 3 kg -unoszenie sztangi 3x12 21 kg(z gryfem) Klata/Biceps -wyciskanie [...]

[...] lokiec, tu juz byla mowa ze moze pompki na poreczach nie glebokie . Tu bedzie co myśleć ND : nogi + ludki Siady 4 serrie progres , jak kolano da rane / jak nie to suwnica . Prostowanie 4 serrie progres typowy 10 8 8 6 / moze jakas odmiana ? Uginanie progress 4 serrie Lydki : wspinane na palach : 30 powt -obydwie nogi / 15 -jedna noga [...]

[...] zastapic ? Nogi : Wykorki zawsze z checia sproboje , patrzac na dzisiejszy dzien mysle ze przysiady nie sprawia problemu , moze tylko nie bede robic ich az tak gelboko jak w hst i ze smitha przeniose sie na wolna sztange , dodam wyprosty 4 serrie , uginanie , wykroki/suwnica na dobicie + lydki . Dzieki wielkie za twoj czas , sog jesli wejdzie

[...] na: - Kelton HOME ławkę wielofunkcyjną Tryton - Kelton HOME zestaw Hyperion II - Kelton HEAVY zestaw HEAVY Spartan II - Kelton HOME stojaki na sztangę HS1 - Kelton HEAVY suwnica Smitha HM3 - Kelton HOME wyciąg HW10 na prowadnice HD18 - Kelton HOME wyciąg HW11 na prowadnice HD18 - Kelton HOTEL & SPA maszyna na mięśnie pośladków PM15 - [...]

daniel7884: Mam w planie po maszynach z serii profesjonalnej zająć się pracą nad maszynami z linii Kelton HEAVY w tym nad nową bramą HM1 więc przed końcem lipca powinnam się złożyć w czasie A nowa suwnica tu nie bardzo wiem którą masz na myśli :) Smitha czy do przysiadów i wypychania?? Pozdrawiam.

Kiedy wiadomo będzie czy ulepszenia zostaną wprowadzone i w jakim terminie?2:1 tzn załozone 20kg czuje 10kg czy odwrotnie?Jak by zostały wprowadzone zmiany pewnie bym zamówił tylko liczyłbym na dobry rabat. Suwnica Hm2 też mi się podoba jak odbywa się przełożenie oparcia z góry na dół? A dziś będzie premiera nowej suwnicy smitha? Zmieniony przez - [...]

[...] nowych aukcji Tak więc nie masz co żałować bo kupiłeś sprawdzoną suwnicę Smitha w naprawdę dobrej promocyjnej cenie ! A tutaj możesz poczytać recenzję. W razie pytań kontaktuj się z nami http://www.sfd.pl/Kelton_suwnica_Smitha_HM3%2Bstojaki_HS11-t573878.html http://www.sfd.pl/Kelton_HEAVY_suwnica_Smitha_HM3_%2B_stojaki_HS11-t494493.html

[...] że w przyszłości będziemy chcieli przejść na produkcję tego modelu z naszym firmowym gryfem Te model suwnicy nie został umieszczony w wersji HOTEL&SPA ponieważ jest to suwnica tylko do domowego użytku, w wersji profesjonalnej suwnicy Smitha PM6 nad którą właśnie pracuje, znajdą się rozwiązania o których piszecie, czyli: - profil 80x60x3 mm [...]