suwnica smitha

[...] maszyn, wszystkich chyba nie zapamiętałem ale z tego co pamiętam to tak: -maszyna do martwego ciągu -maszyna na łydki (na podobe tego, może ciut lepsza: -maszyna smitha -suwnica -taka na nogi jeszcze: -wyciag dolny, prawie identiko: -wyciag gorny, bez fotki się obędzie -maszyna do robienia motyla, nie wiem czy poprawnie tłumacze -nie wiem [...]

[...] zorientowałem. Niestety nie ma rzymskiej ławki Sprzęt jakim dysponuję: ~~~Sztangi proste 220cm ~~~gryfy łamane ~~~sztangielki ~~~maszyna Smitha ~~~brama identiko--> ~~~suwnica na nogi--> ~~~~ takie coś na nogi--> ~~~taka maszyna--> ~~~wyciąg górny--> ~~~taki sam wyciąg dolny--> ~~~maszyna na łydki--> ~~~maszyna do martwego [...]

Dzięki za sugestie napewno zareklamuje dietę fakt ze aeroby zaniedbane całkowicie lecz u mnie przybrać choćby kilogram to już jest coś dlatego unikałem cardio jeżeli chodzi o przedłużenie propa to na jak długo brać solo czy łączyć z czymś jestem w 4tyg cyklu mety zostało na tydzień prop ruszył tydzień temu jak z odblokujemy hcg ? Dawkowanie po za [...]

[...] na ostatnią serię 110 3 Tydzień znów normalne przysiady ale zarzucałem na koniec jakikolwiek progres, czasem 5kg czasem 2,5 czyli było to finalnie 102,5/105 4 tydzień suwnica i ostatnia seria ze 115 I tak co tydzień zmieniałem. Po co? Dużo tkwi w psychice, przysiady to ciężkie ćwiczenie raczej z dużym ciężarem. Na suwnicy czujesz się [...]

sciąganie hantla do ciała to moze chodzi o wiosłowanie ? Co to są kaptury wg Ciebie bo masz je przy klacie i plecach, cwiczen na przedramiona nie widzę a masz napisane ze je robisz Unoszenie sztango z tyłu moze o wyciskanie Ci chodzi ? Suwnica co to jest bo jak smitha to na niej można robićco sie chce, napisz jakie cwiczenie na niej robisz, no i [...]

Zawodny na co się wreszcie zdecydowałeś ? Suwnica do nóg , czy ta smitha? Pozdrawiam Duda

Tak, na internecie można znaleźć wiele sprzecznych opinii co do przysiadów normalnych i na suwnicy smitha. Głównie dominuje opinia że suwnica źle wpływa na kręgosłup i kolana co z resztą zauważyłem w moim przypadku. Płeć : M Wiek : 17 Waga : Wzrost : 200cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14mies Uprawiane inne sporty : nie [...]

[...] typu "super" Rob tak by pobudzac leciutenko poslady raz na 2 tygodnie, a w pozostale tygodnie jeszcze mniej aha: wykroki to najlepsze cw na rozrost posladkow, suwnica i maszyna smitha rowniez... PLAN (dzien nog-raz tygodniu): tydz nieparzysty: -przysiady ze sztanga z przodu(sporo s. rozgrzewkowych) 5*5(staly ciezar, dokladaj po [...]

[...] od 4 tygodni i to jak zmienia sie klatka piersiowa jest poprostu nieporozumienie hm nieporozumienie czyli ma rozumiec ze idzie bardzo dobrze?? Maszyna smithsa to inaczej suwnica tak na skosie w gore? hankle łączac ze soba to normalnie cisniesz hankel i przyblizasz je takim ruchem 180 stopni do siebie tak? przenosny czyli przenoszenie hankla [...]

suwnica lepsza bedzie bo chodzi Ci o smitha ??

[...] nie wiem,ale może się nic nie zmieniło), możesz chodzić codziennie(nie ma limitów wejść na tydzień czy miesiąc -przynajmniej jak wtedy chodziłem),prysznic,kibel,4 sale,suwnica do wyciskania nogami,maszyna smitha,klika wyciągów,maszyna do prostowania i uginania nóg,ławki,poręcze do pompek,lustra , gryfy olimpijskie i [...]

1. czy fbw bez martwego ciagu ma sens? Tak mozna zastapic MC wznosami. Fakt ze MC jest duzo bardziej skuteczne, ale jesli nie mozesz to trudno. 2. czy moge robic przysiady na suwnicy smitha zamiast na wolnej sztandze? efekty przeciez takie same sa? Suwnica = mniej naturalny ruch. Jesli nie masz konkretnego stazu to mozesz sie kontuzji nabawic IMO