suwnica smitha

Pracuje właśnie nad nowymi ofertami, suwnica Smitha HM3 w nowej wersji ma już fotki, teraz tylko przygotowanie aukcji, więc może uda się jeszcze przed świętami. Ale tak jak pisze Merlin89 mamy bardzo dużo pracy sezonie świątecznym .

No i jak Wam się podoba nasza nowa wersja ławki regulowanej Kelton HOME Avenger ?? Planowo kolejne ławki z linii Kelton HOME w nowych wersjach + suwnica Smitha Kelton HOME HM3 i wersji profesjonalnej Kelton HOTEL&SPA PM6. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-12-10 10:27:01

[...] 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem Trening 1: 4x10 71/71/71/65kg Trening 2: 7x12 41kg 7. Szrugsy z hantlami Trening 1: 4x12 25kg Trening 2: 4x12 30kg 8. Szrugsy na maszynie Trening 1: 7x12 50kg Trening 2: 7x12 50kg - suwnica smitha Miało być 200kgx5 i było, jestem nawet zadowolony :). Reszta git, nie ma co się rozwodzić.

[...] 3: 7x12 41kg 7. Szrugsy z hantlami Trening 1: 4x12 25kg Trening 2: 4x12 30kg Trening 3: 4x12 35kg 8. Szrugsy na maszynie Trening 1: 7x12 50kg Trening 2: 7x12 50kg - suwnica smitha Trening 3: 7x12 70kg Mc tyle samo co ostatnio, ale robiłem na innym gryfie i jakby ciężej na tym trochę, ale i tak lipa. W reszcie wszędzie dodane. Ogólnie [...]

Eclipse, oczywiście wolna sztanga nie suwnica smitha?

[...] ciężar 5. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc 12 powtórzeń stały ciężar Gigantseria II 1. Wyciskanie w siadzie nad głowę sztangielki lub sztanga, bądź suwnica Smitha (zależnie od samopoczucia zawodnika) 12 powtórzeń stały ciężar 2. Podciąganie sztangi nachwytem na szerokość barków do klatki wzdłuż tułowia 12 powtórzeń [...]

[...] -Martwy ciąg 3s 30kgx12 , 40kgx12 , 45kgx12 (nie liczac ciezaru sztangi 15 lub 20kg) -Rozpiętki poziomo 3s 12,5kgx12 , 12,5kgx12 , 15kgx6 -Wyciskanie sztangi z zza karku(suwnica smitha) 2,5kgx12 , 5kgx10, 7,5kgx6(+20kg ciezar sztangi) -Prostowanie ramion na wyciągu 3s 30kgx15 , 40kgx12 , 50kgx6 -Młotek Biceps 10kgx12 , 12,5kgx9 , 15kgx5 do [...]

[...] TRIC francuz leżac 12-10-10-10 uginanie z hantlami 12-10-10-10 młotki 12-12-12 pompki na poreczach 3*max Wyciąg+brama ss 12-12-12 Przedramie SOBOTA NOGI Przysiad 10-10-8-8-6 suwnica smitha 12-12-10-10 uginanie lezac+siedzac ss 12-12-12 lydki EWENTUALNIE TRENING KAŻDEJ PARTII 2 RAZY W TYG Poniedziałęk i czwartek klatka+przód barków+tric wyciaknie [...]

[...] w przysiadzie, to nie będę póki co więcej dokładał. Chcę górę podgonić i wtedy równomiernie dokładać. Nie wiem czy słusznie. Te "prowadnice" o których pisałem 2 dni temu, to suwnica Smitha, ale dzisiaj już na wolnym ciężarze siadałem. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74abac0eb8984e58a56dff5166bc77c2.jpg Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-10-03 [...]

07.11. DT 5 min rower stacjonarny WL: 60x10 70x10 70x10 70x9 Przysiad (suwnica Smitha): 60x10 70x10 80x10 90x10 MC: 70x10 80x10 90x10 100x6 Military press: 30x10x3 30x6 Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik: 30x10x4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 30x10x4 Stanowisko do przysiadów zajęte, więc chcąc nie chcąc poszedłem na suwnicę. Trening [...]

[...] BTW: 260/230/275 Wpadło za dużo kalorii, ale mocno głodny czułem się późnym wieczorem. Poszło nieplanowane 50 g migdałów i 100 g wiórek kokosowych. 17.12. DT Przysiad (suwnica Smitha): 70x10x5 MC: 70x10 80x10 90x10 100x10 110x5 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10 21x10x2 24x6 21x10 Wyciskanie sztangielek siedząc: 13x10 15x10x2 [...]

Wczoraj barki zrobiłem trochę lżej , bo dzisiaj panuje dać CF z thrusterem a barki mi najszybciej padają przy nim. Ale to nie była taka typowa maszyna tylko suwnica smitha także wolny ciężar założony

do pełni szczęścia przydałaby się jeszcze suwnica smitha

malo miejsca:) ale mam zamiar jeszcze dorzucic z jedna maszynke do 2 pomieszczenia, z nowych zakupów jak widac: modlitewnik i suwnica Smitha z Marbo:)

Sobota-01.10-Masa tydzień 1 Dzień bez treningu minął bez szału,nic ciekawego nie robiłem,nawet w kuchni zresztą na dole wrzucam zdjęcia szamy :-P Za to dzisiaj 2h snu po noce, szama urozmaicona,trening łap mega :-) Fajny dzień ogólnie :-) Jutro miał być off od siłki ale jadę zobaczyć jedną samoróbke do siłki i koleś zaproponował mi wspólny [...]

Suwnica smitha albo ta na nogi

[...] ze stangą. Było mi o wiele trudniej zachować równowagę, niż kiedy trzymałam po talerzu w ręce. Zmniejszyłam obciążenie Ad3a - zero miejsca na siłowni. Ale wolna była suwnica smitha. Zrobiłam nożyce pod samym gryfem. łatwo nie było. Trudno mi ocenic wagę ale ponoć ma ok 28-30kg. Czy mogę ew zastępować tym ćwiczeniem? Spodobało mi się :) [...]

[...] na ławce płaskiej: 50/80/80/80/80/80 20(rozgrzewkowo)/10/10/10/10/10 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 30/30/30/30 10/10/10/10 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (suwnica Smitha): 50/60/60/60 12/10/10/10 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 20/20/20 8/8/8 BARKI: 1. Wyciskanie sztangi stojąc: 20/40/40/40/40 15/10/10/10/10 2.Wznosy hantli [...]

[...] zjadłam dorsza przed sprawdzeniem ile ma białka, myślałam, że spokojnie się zmieści, ale to jednak chuda ryba jest Invert rows się nie udało zrobić w pierwszym obwodzie, bo suwnica Smitha była zajęta. Potem też koleś, któremu się wcisnęłam jak na chwilę poszedł, nade mną wisiał, więc zrobiłam z ugiętymi nogami, żeby było szybciej. Czyli czasowo [...]

u mnie 2 pietra na szczescie. gora damsko meska(maszyny, cardio, suwnica smitha, 5 lawek, modlitewnik, stacja z 4 wyciagami, hantle gryfy ) i mega hardcorowy dol (hummery na wszystko, drazki, lawki wszelkie, brama, rack, sporo ciezkich hantli i duzo wolnego ciezaru) na dole zazwyczaj luz i mozna solidnie potrenowac a na gorze lans ciasnota i morze [...]