suplementy na rzeźbę

Witam wszystkich! Przez ostatnie pół roku intensywnie trenowałem na siłowni na masę/siłę, cały czas mam dietę + suplementy, przybrałem z 82 do 90 kg prawie suchej masy i dużo siły, jestem szczupły natomiast mam masywny szkielet ;) kończę właśnie cykl kreatynowy (do końca października) i już powoli przymierzam się do zrzucenia wagi, w tym momencie [...]

[...] pare kilo + rzeźba Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia . Ławeczka, sztanga , hantelki Dieta: jem domowo , plus koktajle, dużo owoców Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] tym nie myslalem! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: pozbycie sie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 6miechow Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa moze byc

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa, zero tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Żadne

Witam , mam taka sprawe, a mianowicie, chciałbym schudnąć i wyrzezbic bardziej mieśnie, moj staz treningowy to 9 miesięcy, mam 183 cm wzrostu waze 73 kg. I mam pytanie : jak ułożyc diete na rzezbe i redukcje , czy moze brac jakies suplementy, a moze ma ktos z was gotowa diete

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztangielki Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: skręty uszkodzone wiezadla w okolicy posladka. Zażywane suplementy: gainer

[...] spalacz Jak myślicie? Dieta jest! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): j Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel cyklu: rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] Wzrost: 186 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nieregularnie od kilku miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt brak tylko modlitewnika Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] za udzielenie jakichkolwiek informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4mies. Uprawiane inne sporty: basen,bieganie ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] siłowni : ok 1.8 miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągów Dieta : Staram się przestrzegać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg

[...] jeszcze troche z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Nie Posiadam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, rowerek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] biegi dystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak jeszcze szukam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Testosterol :D, Creatyna Obwód klatki : 106 Obwód pasa : 107 Biceps : 42 Dodam jeszcze, że chodzi mi głównie o wyrzeźbienie klatki, brzucha i nóg (w [...]

[...] Z Gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba bicepsa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowe Dieta: Suplement Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Whey Protein 100%

[...] siły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie

[...] Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 cm Cel treningowy: ładny wygląd Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka nozna (skończylem rok temu, trenowalem 3 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prof. siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] bo świeżak jestem ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Taki sobie Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] siłowni bądź w domowym zaciszu (jakie pompki drążek itd itp) ,aby osiągnąć zaczątek doskonałej sylwetki. Jak trzeba też zmienić swoją dietę aby to wszystko grało. Na koniec suplementy. Nigdy nie brałem żadnego wspomagacza tkanki tłuszczowej ,zastanawiam się nad thermo speed'em lub Tested Nutrition - Tested Burner nie wiem co będzie lepsze. Do [...]

[...] i max carb z treca pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel cyklu: sylwetka, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

[...] siłowni bądź w domowym zaciszu (jakie pompki drążek itd itp) ,aby osiągnąć zaczątek doskonałej sylwetki. Jak trzeba też zmienić swoją dietę aby to wszystko grało. Na koniec suplementy. Nigdy nie brałem żadnego wspomagacza tkanki tłuszczowej ,zastanawiam się nad thermo speed'em lub Tested Nutrition - Tested Burner nie wiem co będzie lepsze. Do [...]