[...] masa Staż na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy Dostęp do sprzętu: Full siłownia ze wszystkim Dieta: Żadna konkretna, staram się jeść jak najwięcej białka, w miarę węglowodanów i jak najmniej tłuszczu Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Marfi1996 w dniu 2014-01-25 18:49:10
Ello Jakiś czas temu zjadłam,pyszne,pieczone mięsko i zagłębiłam się w lekturę Skalara w dziele "DIeta odchudzająca-komponowanie posiłków,znaczenie odpoczynku".Nigdy nie zagłębiałam się w witaminy,białka i inne suplementy diety.Jeśli dobrze zrozumiałam to DK nie jest właściwa dieta dla nas?
[...] w zaleznosci od braków w diecie. Carbo moze być przy intensywnym i dlugo trwajacym treningu aerobowym. W innym przypadku - odpusc, bo moze zalewać. 3. Jeśli będziesz się dobrze odżywiał, ew. dokupisz suplementy tj. BCAA, to strat nie będzie/ będą minimalne. Myśle, ze to wszystko Coś mnie dziś nabrało na pomoc ludziom PS. a diete w ogole masz ?
Co sądzicie o tym? Cel - najlepszej jakości masa mięśniowa DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 78 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: leucyne podaje rano przed i po treningu do tego glurtamina + witaminy i to wszystko od okolo 4 miesiecy tak stosuje wczesniej bcqaa bralem ale teraz sama leucyne 8.KWOTA [...]
Wiadomo suplementy kosztuja łatwo sie pisze co jest koniecznie ale gorzej z funduszami na ich zakup :) ale policzmy co w sumie jest prawie niezbedne do J/NJ BCAA w dawce 10 g przed KONIEC wydatkow ! to takie drogie ? co bardzo przydatne ? kreatyna/stack przed treningiem, drugie 10 g BCAA podczas treningu, Gold Omega 3 KONIEC wydatkow ! to takie [...]
[...] chodzić na siłownię rano, na czczo (co mi odpowiada), ale jest to jakby nie patrzeć niezbyt zgodne z zaleceniami Twojej diety. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak, natomiast mam odżywkę białkową którą dopiero co dostałem i mam zamiar uzupełniać braki w dostarczaniu białka dochodząc do meritum, ćwiczę co dwa dni, [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:84 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:nwm -Udo:ok60 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI:zbudowanie masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, izolat białka 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)17% [...]
[...] więc brać kilka razy dziennie małą dawkę. Czas półtrwania: ok. 1-2h. Budowanie tolerancji: Nasz organizm wytwarza tolerancje na wiele leków (i niektóre rośliny, naturalne suplementy) jeśli są przyjmowane regularnie przez dłuższy czas ich efektywność wtedy maleje. Pomocą jest robienie przerw (np. 2 tyg. brania substancji A, potem zmiana: 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chciałem was zapytać o supelemnty z activlabu , nie mam duzych pieniazkow a tam sa nie drogie suplementy. diete juz mam ulozona i bedzie mi brakowac paru rzeczy z celu uzupelnienia , celem jest masa. potrzebuje bialka nie drogiego w celu uzpelnienia carbo ale tez patrzylem na dextroze i to tez ma duzo weglowodanow to co lepiej no i nie wiem co [...]