strzał w silke

[...] High Carb Siemka, wpadł dzisiaj kumpel na siłkę także trening zleciał spoko. Ogólnie nie jest źle, wczoraj przeszła burza spaliło mi trzon kuchenny i router od neta, masakra strzał w piorunochron był konkretny. Trening wszedł godnie, ciężary już coraz fajniejsze a dokładam z treningu na trening. Jedynie w siadach ogranicza mnie kręgosłu bo przy [...]

[...] biegło mi się super, automatycznie wykręciłem dobry czas i dobre tempo dziś biegłem w nowych szmatach nowa bluza + nowe rękawiczki, okazuje się że rękawiczki to był strzał w 10'kę, w końcu ręce mi nei marzną i jest dobrze może przez te nowe szmaty tak dobrze mi się biegło siłownia wieczorem - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, [...]

[...] mimo mocnego zalania fatem, krata dość fajnie się eksponowała generalnie niesamowity trening dziś wyszedł mi super trening już widzę że trening metodą FBW 15/10/5 to jest strzał w 10, progres w sile idzie strasznie do góry, mam nadzieję że za siłą idzie również masa trochę żałuję że w pierwszym mikrocyklu nie robiłem przysiadów, ale teraz [...]

[...] mimo mocnego zalania fatem, krata dość fajnie się eksponowała generalnie niesamowity trening dziś wyszedł mi super trening już widzę że trening metodą FBW 15/10/5 to jest strzał w 10, progres w sile idzie strasznie do góry, mam nadzieję że za siłą idzie również masa trochę żałuję że w pierwszym mikrocyklu nie robiłem przysiadów, ale teraz [...]

Heloł! Kurde, nie mam czasu dawać wpisek, ale jem czysto - 2xdziennie ryba;) wróciłam tez na siłkę:) yupi! Zaprzęgłam do chodzenia moją sis i jest to strzał w 10, bo mnie pilnuje i ogólnie nie ma opyndalania się;) teraz jadę na wesele, więc kurde mam nadzieję na czystą miskę. musze jakieś pomiary kurde zrobić;) Hey, dziewczęta ;-D kurde muszę [...]

Da rade wytrzymac jak przed odblokiem dluzszy czas leciales samego testa ze 250 week to sie oczysciles z nandrolonow i innych tam a zchodzac po 2tyg po ostatnim strzale z kilku środków to strzal w kolano, ja naprzyklad bez tescia owiele szybciej sie zalewam fatem, miedzyinnymi spowodowane tym ze na tesciu mam nieziemskke checi cos porobic ze soba [...]

[...] zdrowotnymi i coraz wiekszą iloscią srodków bo sam test bedzie juz za słaby by móc progresowac,wiec wchodzac teraz majac 18-24lata gdzie test i tak.jest wysoko to troszke strzał w kolano,bo potem test bedzie spadał stopniowo,a ty juz wtedy bedziesz albo na grubych cyklach albo odpuscisz silke i beda problemy ze zdrowiem ,albo organizm sam [...]

Elo elo. Caly czas trenuje jak cos ale czasu malo. We wtorek zrobilem trening plecow i bicepsow. Wczoraj nogi i brzuch. Oprocz tego wrecilem sie w ekipe rowerowa i mocno katuje rower. Wtorek plecy biceps martwy 125 x 5 130 x 4 135 x 3 x 2 serie wioslowanie polsztanga 90 x 8 x 4 serie wioslowanie polsztanga nie wiem ile x 8 x 4 serie sciaganie [...]

No wiec relacjonuje! Pierwszy strzal to byly przyslowiowe pierwsze koty za ploty ;) Do dzisiaj go czuje, ale wczorajszy daje znac o sobie tylko przy siadaniu takze luz! Samopoczucie hmmm... Ogolnie jestem bardzo spokojny/wyciszony, ale jak wejde na silke i zaczne trening to wpadam w taki trans i taka energia mnie rozpiera, ze cos nieopisanego! [...]

[...] Wtedy już pomyślałem sobie, że takie życie to nie życie i pora umierać ;-) Jak już zmartwychwstałem to wszystko wokół pozamykali, siłkę w garażu przerobiłem na bar i to był strzał 10ke. Dzieci spać, my hyc do baru, drzwi na klucz I takie tam różne harce ;-) a rano na rzęsach do pracy. Piękny to był czas,taki z serii mamy po 20 lat lol Powrót na [...]

Pierwszy strzał heliosa szału nie zrobił ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . [...]

Pierwszy strzał heliosa szału nie zrobił ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . [...]

Pierwszy strzał heliosa szału nie zrobił ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . [...]

Pierwszy strzał heliosa szału nie zrobił ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . [...]

[...] mam - zapieprz jak każdy.. Kazdy pracuje, ma jakieś mieszkanie/dom do ogarnięcia, dzieci, psy, dzaiłki etc. Wiesz - tabletki z żelazem albo euthyrox to byłby szybki i łatwy strzał, a tak to trzeba się jakoś lepiej zorganizować... Nie wiem ile mogę odpuścić z życiowych spraw żebym siłę na siłkę miała. W ogóle nie wiem czy mogę odpuścić pewne [...]

hej zaczynam chodzićna siłke więc jeśli moglibyście mi napisac jakie mięśnie najlepiej rozwinąć aby lepiej grac w piłkę bym siębardzo cieszył (dolna część ciała to wiem) chodzi mi o mocniejszy strzał... niby mięśnie brzucha do tego sięprzydają czy coś jeszcze?

[...] Szkoda, że się nie nagrało, ale w ostatniej serii siadł potrójny drop, płakałem, tak piekło. Unoszenie w leżeniu również jakoś lżej poszło. Ogólnie- barki dostały jakiś strzał siłowy. Bicepsy rozpoczęte jak zwykle od uginania sztangi, ost seria 45kg, technika zbyt słaba, dlatego na razie nie progresuję, popracuję nad lepszym ruchem i tempem. [...]

25.07.2019 14 weeks out Pobudka chwile po 8, cardio, sniadanie i szykowanie michy. Po 10 wjezdza przedtreningowy i lece na silke. Legs 1. Wyprosty z progresja ciezaru x 3 po 15powt. 2. Suwnica waski rostaw x 3 15 - 10 3. Suwnica sredni rostaw x 3 15 - 10 4. Suwnica szeroki rostaw x 3 15 - 10 5. Uginania siedzac x 4 15 - 10 6. Uginannia stojac [...]

[...] i na wyświetlaczu pokazało się 121 bpm. W ciągu 10 sekund tętno przyspieszyło o 70 uderzeń. To dużo. Niby nie mówimy o wzroście do granic maksymalnych, ale taki gwałtowny strzał może być odczuwalny przez organizm. No i jest jeszcze kwestia zatrzymywania oddechu przy martwych ciągach (zwłaszcza przy podnoszeniu z podłogi) Po skończeniu serii, [...]

Trening poszedl dobrze. Z tym, ze do czasu, ale o tym pozniej. Zaczalem trening od klatki. 1 cwiczenie: skosna glowa w dol. Tu mile zaskoczenie. Zalozylem 160kg i wycisnalem ten ciezar bez wiekszego problemu 5 razy, szosty raz do polowy i kolega pomogl mi przy tym ostatnim powtorzeniu lekko. Potem schodzilem do 150kg- 7 razy, osme z pomoca, [...]