strongzonk

Strongzonk - Jeśli chodzi o Arnolda, to on był na DUŻO wyższym poziomie od Ciebie(od nas), dlatego na pewno nie wszystko co on robił sprawdzi się u Ciebie, to będzie nierealne. Ale oczywiście można podłapać tam jakieś elementy i próbować, dlatego rób te poprzeczne brzucha, może się to sprawdzi. W kwestii brzucha wydętego jak u Colemana... Ten gość [...]

W pierwszej serii 12 podciągnięć. W ostatniej 5. To lubię. Teraz tylko przypilnuję, by było tych podciągnięć więcej. A może warto robić stałą liczbę podciągnięć na drążku a co seria dokładać ciężaru do ciała??

Myślałem o tym. Ciężko jest dokładać co trening więcej powtórzeń. Lepiej dowiązać ciężar. Następnym razem spróbuję podciągać się z pięciokilówką. Ja robię tak, że daje stały zakres powtórzeń, w moim wypadku 8 i wykonuję 4 serie w każdej zwiększając obciążenie do pasa. Musisz wyczuć z jakim dasz radę się podnieść te odpowiednią ilość ruchów na [...]

Strongzonk chcesz bić rekordy a robisz przysiady itp w klapkach co może się dla Ciebie źle skończyć. Już nieraz na siłowni zaliczałeś takie gleby, że wszyscy się śmiali. Zacznij od podstaw

Kilka słów o diecie: Na posiłek potreningowy zjadłem 5 jajek całych na boczku. Boczku nie było dużo, właściwie dodałem go tak dla smaku. Przy okazji przyda mi się cholesterol do syntezy większych ilości testosteronu. Suplementuję w dalszym ciągu cynk, który wraz z cholesterolem naprodukują mi więcej testosteronu. Lubię to. Do tego spożyłem 114g [...]

Boze co sie dzieje w tym dzienniku. Po co ty Strongzonk w ogole go załozyłes? Zeby sie rozwijac? Chyba nie, skoro nie przyjmuesz pomocy od innych ludzi z o wiele wieksza wiedza na temat treningu, odzywiania czy suplementacji. Czemu nie chcesz przyjac rad ludzi madrzejszych od ciebie? Z drugiej strony nie ma sie co dziwic, nie jest on pierwszym [...]

Mam nadzieję, że przyjdzie kiedyś dzień, w którym poznam swoją drogę prowadzącą do osiągnięcia wielkiej masy mięśniowej przy niskim bf Nie poznasz, bo tak naprawdę nie chcesz jej poznać ;-) Nie odpowiedziałeś na moje pytanie, ale ok. Teraz mógłbyś zamieścić film z jakąś inna partią. O Twoich ćwiczeniach na nogi już coś wiemy (chyba nawet trochę za [...]

[...] i sporadycznie owoce ze względu na klimat miejsca jakie zamieszkiwał - byłby spasiony z nikłą masą mięśniową. Poza tym tamci faceci zapewne dużo biegali, używali ciężkich narzędzi do polowania na zwierzynę. A z twarzy jestem przecież bardziej przystojny;-). I mam już lepszą fryzurę%-). Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-18 17:58:53

chcesz powiedzieć że to strongzonk?

Stosuję duże ciężary i mam dużo ćwiczeń wielostawowych. Choćby na klatę: pompki na poręczach, wyciskania hantlami na poziomej i skosie. Plecy: podciąganie, kilka wariantów przyciągań. Nogi: przysiady, wypychanie ciężaru. Ale zwróć uwagę, że przy ćwiczeniach wielostawowych używasz głównie wagi ciała, albo dokładasz kilka czy kilkanaście [...]

Everlast22 - zamierzam osiągnąć podobny poziom co Piotrkowicz bez koksu. Strong no offence ale... http://img2.cda.pl/giwera/41230_0f33a22cf2a031ef08f64c407b768f8d.jpeg Zejdź na ziemię...|-O Puki co ciśnij dalej i powodzenia w drodze do celu. Trening wydaje się być faktycznie niezbyt ciężki, o ile piszesz tylko o seriach roboczych ( x2 ) bez serii [...]

[...] sportach siłowych, walki i na zagadnieniach z zakresu dietetyki. Myślałem, że chociaż TY(!) napiszesz coś w stylu: ten koleś ma potencjał. Mylicie się. Obserwując jego dietę, treningi i działania dodatkowe widzę w nim potencjał. Tak Stillorn - piszę o seriach roboczych, nierozgrzewkowych. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-25 16:04:12

Strongzonk fajnie że wierzysz w siebie i swoje możliwości ale lepiej jakbyś stawiał przed sobą realne cele. I zmień dietę jeśli chcesz zauważyć jakieś większe postępy, taka rada ode mnie.

adzik :)) dobra żeby nie robić spamu strongzonk bierz się do roboty będę wpadał częściej powodzenia w dążeniu do doskonałości !! :)

[...] zobaczymy. Póki co cieszy mnie piękna słoneczna pogoda za oknem i mroźny dzień. Jak jest zima to powinno być zimno przecież. ;-) Zapomniałbym - pandarku, będę robić pełne przysiady, jak tylko znajdę warunki by robić przysiady ze sztangą. Póki co będę bawić się ćwiczeniem nóg na maszynach. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-28 12:39:08

[...] nich przeszedł. Poza tym kto Ci nagadał, że federacja NAC kuleje? Ma się dobrze. Wejdź do działu aktualności i pooglądaj zdjęcia zawodników z mistrzostw świata i Europy. Zmienisz zdanie. Na naszym podwórku zdarzają się zawodnicy, którzy nie trafili z formą. Nawet w IFBB... Idę na obiad. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-01 16:35:08

Strongzonk - jakby co to nie popieram twoich poczynan, bo diete masz na prawde do niczego. Tylko ocenilem 1 posilek, ze nie jest NAJGORSZY, byleby znajdowaly sie w nim wszystkie niezbedne skladniki. Kanapki to kazdy czlowiek je na codzien, a nawet lepsze zarlo. Nawet taki zwykly obiad: ziemniaki, surowka, mieso, owoc jest lepsze niz to co jesz [...]

Mój kolega ze studiów powiedział kiedyś, że jestem charakterystyczny. Ha ha ha ... padłem |-)

Dziś jest piątek, a ja w piątki nie jadam mięsa. A ryb dziś nie mam. Dla odmiany. Poza tym bezpośrednio po treningu wypiłem litr kefiru. Powinno zabezpieczyć moje mięśnie. Tak myślę. ;-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-03 17:13:06

Nie uzupełniam węgli po treningu. Przez jakiś czas uzupełniałem, ale stwierdziłem, że daje to mizerne efekty. Poza tym w czasie treningu piję izotonik, co zmniejsza straty glikogenu. A królicze mięso jest bardzo odżywcze. Zrobiłeś mi smaka. %-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-03 20:51:56