strongzonk

No wiesz, życie składa się z wielu małych cegiełek. Każda rzecz ma jakieś znaczenie, nawet jeśli na początku nie zdajesz sobie z tego sprawy. To, że mam małego korniszona, a mój kumpel dorodną cukinię też na pewno ma jakieś większe znaczenia dla konstrukcji naszego życia. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-01 22:27:02

No niestety%-) Ale nawet gdybym im to zaproponował, to myślisz, że którakolwiek dałaby radę robić takie przysiady?;-) Tak przy okazji: http://www.youtube.com/watch?v=bsU_Y_PlsY0 Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-02 13:54:12

Hubert - to było takie męskie "Ach". Z wykrzyknieniem.;-)%-) Kotlet - muszę nadrobić zaległości. |-) Darek - myślałem o soundtrackach do moich filmików, ale nie wiem, czy nie lepsze byłoby ubarwienie ich własnym śpiewem. Ps. niezły ten oficer Seymur. |-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-03 18:54:01

Nie, zeza nie mam. Okularów widocznie nie wyczyściłem.;-) Mogę się mylić. Piszę tylko to, co mi się wydaje i wydaje mi się, że progres jest znikomy. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-01 19:04:37

[...] obciążenia na skosie, bo mam taką dobrze wyrobioną silną górę klaty. To przez to. Od dawna kładę nacisk na tę część klatki piersiowej. Dzięki za rady, ale nie będę robić brzucha na koniec treningu, bo jak już wcześniej pisałem, nie potrafię go ćwiczyć pełną parą po innych partiach. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-06 15:59:23

n3x - piszesz, że nie wyobrażasz sobie treningu krótszego niż 2-2,5 godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą [...]

Strongzonk - Jeśli chodzi o Arnolda, to on był na DUŻO wyższym poziomie od Ciebie(od nas), dlatego na pewno nie wszystko co on robił sprawdzi się u Ciebie, to będzie nierealne. Ale oczywiście można podłapać tam jakieś elementy i próbować, dlatego rób te poprzeczne brzucha, może się to sprawdzi. W kwestii brzucha wydętego jak u Colemana... Ten gość [...]

W pierwszej serii 12 podciągnięć. W ostatniej 5. To lubię. Teraz tylko przypilnuję, by było tych podciągnięć więcej. A może warto robić stałą liczbę podciągnięć na drążku a co seria dokładać ciężaru do ciała??

Myślałem o tym. Ciężko jest dokładać co trening więcej powtórzeń. Lepiej dowiązać ciężar. Następnym razem spróbuję podciągać się z pięciokilówką. Ja robię tak, że daje stały zakres powtórzeń, w moim wypadku 8 i wykonuję 4 serie w każdej zwiększając obciążenie do pasa. Musisz wyczuć z jakim dasz radę się podnieść te odpowiednią ilość ruchów na [...]

Strongzonk chcesz bić rekordy a robisz przysiady itp w klapkach co może się dla Ciebie źle skończyć. Już nieraz na siłowni zaliczałeś takie gleby, że wszyscy się śmiali. Zacznij od podstaw

Kilka słów o diecie: Na posiłek potreningowy zjadłem 5 jajek całych na boczku. Boczku nie było dużo, właściwie dodałem go tak dla smaku. Przy okazji przyda mi się cholesterol do syntezy większych ilości testosteronu. Suplementuję w dalszym ciągu cynk, który wraz z cholesterolem naprodukują mi więcej testosteronu. Lubię to. Do tego spożyłem 114g [...]

Boze co sie dzieje w tym dzienniku. Po co ty Strongzonk w ogole go załozyłes? Zeby sie rozwijac? Chyba nie, skoro nie przyjmuesz pomocy od innych ludzi z o wiele wieksza wiedza na temat treningu, odzywiania czy suplementacji. Czemu nie chcesz przyjac rad ludzi madrzejszych od ciebie? Z drugiej strony nie ma sie co dziwic, nie jest on pierwszym [...]

Mam nadzieję, że przyjdzie kiedyś dzień, w którym poznam swoją drogę prowadzącą do osiągnięcia wielkiej masy mięśniowej przy niskim bf Nie poznasz, bo tak naprawdę nie chcesz jej poznać ;-) Nie odpowiedziałeś na moje pytanie, ale ok. Teraz mógłbyś zamieścić film z jakąś inna partią. O Twoich ćwiczeniach na nogi już coś wiemy (chyba nawet trochę za [...]

[...] i sporadycznie owoce ze względu na klimat miejsca jakie zamieszkiwał - byłby spasiony z nikłą masą mięśniową. Poza tym tamci faceci zapewne dużo biegali, używali ciężkich narzędzi do polowania na zwierzynę. A z twarzy jestem przecież bardziej przystojny;-). I mam już lepszą fryzurę%-). Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-18 17:58:53

chcesz powiedzieć że to strongzonk?

Stosuję duże ciężary i mam dużo ćwiczeń wielostawowych. Choćby na klatę: pompki na poręczach, wyciskania hantlami na poziomej i skosie. Plecy: podciąganie, kilka wariantów przyciągań. Nogi: przysiady, wypychanie ciężaru. Ale zwróć uwagę, że przy ćwiczeniach wielostawowych używasz głównie wagi ciała, albo dokładasz kilka czy kilkanaście [...]

Everlast22 - zamierzam osiągnąć podobny poziom co Piotrkowicz bez koksu. Strong no offence ale... http://img2.cda.pl/giwera/41230_0f33a22cf2a031ef08f64c407b768f8d.jpeg Zejdź na ziemię...|-O Puki co ciśnij dalej i powodzenia w drodze do celu. Trening wydaje się być faktycznie niezbyt ciężki, o ile piszesz tylko o seriach roboczych ( x2 ) bez serii [...]

[...] sportach siłowych, walki i na zagadnieniach z zakresu dietetyki. Myślałem, że chociaż TY(!) napiszesz coś w stylu: ten koleś ma potencjał. Mylicie się. Obserwując jego dietę, treningi i działania dodatkowe widzę w nim potencjał. Tak Stillorn - piszę o seriach roboczych, nierozgrzewkowych. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-25 16:04:12

Strongzonk fajnie że wierzysz w siebie i swoje możliwości ale lepiej jakbyś stawiał przed sobą realne cele. I zmień dietę jeśli chcesz zauważyć jakieś większe postępy, taka rada ode mnie.

adzik :)) dobra żeby nie robić spamu strongzonk bierz się do roboty będę wpadał częściej powodzenia w dążeniu do doskonałości !! :)