stabilizacja

[...] 15x35kg, 12x40kg, 8x45kg, 8x50kg dipsy tricepsowe 2x15xcc Treningi poszly takie sobie, nadal mam problemy z kolanem, pewnie jeszcze z 2 tygodnie i bede mogl je zaczac robic z obciazeniem. W chwili obecnej nogi cwicze jedynie na gumach plus stabilizacja. Od nastepnego tygodnia bede mogl zaczac truchtac. Naderwane wiezadlo powoli sie zrasta.

niech Rafał pracuję nad postawą, stabilizacją i utrzymaniem ciężaru, bez sensu żeby maszyna to za niego robiła

A naprzykład na smithie też nie da rady zrobić przysiadów? Tam jest pełna stabilizacja.. co do wymiotów to dobrze ;) aż 4000 kcal z tych rogali :))

[...] + drążek (akcesoria dochodziły różne w zależności). rzuciły też dla mnie nowe światło na kwestie które z treningiem idą mocno w parze - mobilność, funkcjonalność, sprawność, stabilizacja. coś co umknęło gdzieś. po miesiącu mogę stwierdzić, że technika głównych bojów się poprawiła. wiem jak się do tych bojów przygotować, jak je wzmacniać [...]

Tak na szerokość drążek, odwrotne wiosło (inverted row) i oczywiście wiosłowania jednorącz - ciężkie co do barków - lepsza stabilizacja całej obręczy, przeciwdziałanie przodopochyleniu, które trochę masz bo barki przysłaniają Ci nieco pierś, jak się odbarczysz - cofniesz je do tyłu za pomocą zespołu wszystkich silnych mięśni międzyłopatkowych i [...]

ten 5x5 ciekawy ja sie zapatruje na cos takiego :https://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html zobacze mam jeszcze 2 tygodnie na wybranie DROGI MOCY Też ciekawy, już sobie link zapisałem :-) W międzyczasie jeszcze takie trochę luźne przemyślenia wrzucę. Plan 5x5 który wybrałem 3 tygodnie [...]

[...] realnego, przy złym układzie łekotka lub kolano leci do remontu i kontuzji, jeżeli klepsydra była ćwiczona poprawnie i ocena dystansu jest poprawna kop jest potęzny zas stabilizacja pozycji doskonała( przy dobrej zaangażowanej praktyce dewastacja kolan, goleni i środstopia gościa który podskoczył dożywotnia i gwarantowana, a jak to jest z [...]

25.12 DNT Jak widać wróciłam do treningów za wcześnie. Objawy o których pisałam wczoraj nie ustąpiły. Nadal się źle czuję. Poczucie jakbym właśnie co wyszła z basenu. Ciśnienie w nosie itp. Utrzymuje się także pogorszone widzenie z daleka. Straciłam apetyt. Do końca roku napewno rezygnuję z aktywności fizycznej żeby dobrze wypocząć. Jedynie [...]

Stary trening w nowych butach... Buty ekstra, czułam sie jakbym była bez butów, stabilizacja niezła, podeszwa się nie ślizga - nawet przy wspięciach, co mi w poprzednich trochę przeszkadzało.. no i sa rózowe Przysiad rampa 8 15, 25, 35, 40 15, 25, 30, 25, 40 15, 20, 25, 30, 35, 40 15, 20, 25, 30 15, 17,5, 20, 22,5, 25kg 2. Wyciskanie [...]

[...] ale nie moge wykombinowac jakiegos patentu u siebie zeby na czyms to zrobic Problemy trawienne, często mam, ale już jest ok. kabo9 Wiem, to inne ćwiczenie zupełnie, na rzymskiej inaczej czuć. inny kąt, inny zakres :) No i w sumie lepsza stabilizacja bp tak to w tej wersji klasycznej to muszę szukać, ale za tydzień spróbuje tej wersji i porównam

[...] Troszkę głodny już chodzę, ale to tylko apetyt bardziej. http://www.iv.pl/images/99762801501868391038.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 1 Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego 1. Podciąganie wąsko RAMPA 6 10 kg 12,5 kg 2. Sciąganie drążka szeroko w siadzie + [...]

[...] nie było czasu na filmiki czy fotki. Sam trening krótki, intensywny, siły nie było za dużo, ale to nic http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego 1. WL RAMPA 6 100 kg 110 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 8 + Wycisk [...]

[...] różnica, lowcarb ucinasz po prostu węgle, zaś w keto miniminalizujesz węgle i zamieniasz je tłuszczami. U mnie nie jest tak, że jest źle z jelitami. Bardzo dużo poprawione, ale zawsze może być lepiej. Na razie przed zawodami to jedyne o co mogę walczyć to stabilizacja Po zawodach musże zrobić badania mikroflory :) i do tego probiotykoterapia

[...] je tłuszczami. U mnie nie jest tak, że jest źle z jelitami. Bardzo dużo poprawione, ale zawsze może być lepiej. Na razie przed zawodami to jedyne o co mogę walczyć to stabilizacja Po zawodach musże zrobić badania mikroflory :) i do tego probiotykoterapia Ze względu na ciągłe spożycie węglowodanów, organizm jest nieefektywny w [...]

[...] 550 g. Najważniejsze, to że samopoczucie ogólne jest bardzo dobre, jelita pracują stosunkowo dobrze. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 1 Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego 1. Podciąganie wąsko RAMPA 6 10 kg 12,5 kg 15 kg 20 kg 2. Sciąganie drążka szeroko w [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK-ŚRODA 2 dni takie sobie. Treningi na plus, na siadach oczywiście 0 siły, ale chociaż stabilizacja była dużo lepsza. Apetyt nieco się poprawił, nadal jednak nie mogę doczekać się już tego minicuta i jeść dużo mniej. Waga około 90 kg wymiary stoją, troszkę nogi poszły, do przodu jak zawsze i [...]

[...] kontynuacja szkolenia z Wojtkiem Jusielem - Modern aproach to bodybuidling. Wczoraj wpierw z Markiem, mieliśmy podstawowe błędy w kulturystyce związane z mobilnością , czy stabilizacja i jak temu zapobiegać. Potem mieliśmy już konkretne grupy mięśniowe oraz programowanie treningowe + oczywiście praktyka. Co ciekawe Wojtek bardzo [...]

[...] coś nie mogę dołożyć ciężaru, ale to nic i tak czuję, przy takiej ilości objętości. Za toz nogami poszło wczoraj lekko. W końcu siła poszła i co ważne nieco lepsza stabilizacja. Waga podskoczyła na 89 kg, ale na szczęście pas w dół lekko, a bicki do przodu. Tak to wygląda Został tydzień fazu elimacyjnej FODMAP, potem 2 faza gdzie będę [...]

[...] marchew surowa, kalarepka, fasolka szparagowa Suple: wit.C, spirulina Trening 8min rowerek, wymachy, niektóre ćwiczenia z zestawu z b. małym obciążeniem. Rozciąganie, stabilizacja od fizjo, box squat. 1. Rozpiętki na maszynie 15x17,5 15x20 15x17,5 15x20 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6kg 15x7kg 15x7kg 8x8kg 3. [...]

[...] MOCNIEJ w pozycji siedzącej. Wiem, dlatego jeśli już np. arnoldki to na stojąco robię:) przy uginaniu hantelek w siedzeniu chodziło mi o oparcie o ławkę skośną gdzie cała stabilizacja opiera się o ławkę więc plecy odciążane. a co do zasady to wiem ze wyciskanie siedząc bardziej daje po kręgosłupie. Powtórzenia: czyli PUSH 1 4x68, a PUSH 2 [...]