squats

na maszynie przysiady, to najwyżej sissy squats %-)

[...] i zajmują nam one 55 sekund… zero czasu na odpoczynek i lecimy 21 powtórzeń… Startowa ilość powtórzeń jest oczywiście zmienna bo np. brałem udział w treningu death by squats i zaczynaliśmy nie od 1 przysiadu a od 20. SPRZĘT: BB (Barbell) – Sztanga KB (Kettelbell) – kettl :p , czajniczek, kula z uchwytem… kurde nie wiem jak to nazwać… [...]

znacie cos podobnego na wlasnym ciele jak tabata squats?

[...] juz masz (dodtakowe 600-800m, bo pies lewdo zywy juz byl, za cieplo, mimo tego ze wyszlismy z domu o 7.30) + PYLO 5* obwod przysiad wyskok *20 wykroki z przeskokiem *20 pop squats *20 wskoki na stopien *20 wysoki w gore *20 chyba zostawie to bez komentarza @@-)}:-( MISKA OK Dzisiejsze omomom [...]

[...] a 10 lb. plate on either side, with arms locked as if doing a bench press. Keep your legs straight and vertical, touch your feet to one plate, then over to the other plate. Rotate back-and-forth) -50 single one-arm clean and presses with a 16 kg kettlebell. -25 body-weight rows -50 deck squats Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 18:51:56

Trening PULL / PUSH / SQUATS, wyłącznie na wolnych ciężarach. Każda grupa zostaje przećwiczona co 4-5 dni. A oto aktualne zdjęcia bez pompy i bez odwodnienia. http://imageshack.us/a/img651/4875/10114883.jpg http://imageshack.us/a/img525/3127/10114662.jpg http://imageshack.us/a/img18/8303/10114703.jpg [...]

Witam panowie macie jakis pomysł jak ćwiczyc jeszcze nogi cięzarem własnego ciała dodam, że znam ćwiczonka takie jak przysiady na jednej nodze i tabata squats, macie jakieś pomysły jeszcze żeby zaangażowac zaj**iscie czworogłowe i dwu?

Dzisiejszy trening w miarę konkretny: FBW-Calisthenic 3x7 Pull-ups 3x10 Push-ups/Incline Push-ups/Elevated Pike Push-ups 3x10 Squats 3x7 Chin-ups 3x10 Biceps Curl/Triceps Extension 3x7 Bodyweight Inverted Row Czas: 27 minut Rest 3 min STRENGTH SKILL PRACTICE 3x1 (każde) One-Arm Assisted Pull-up One-Arm Push-up Pistol Squat Czas: 7 min Rest 3 [...]

Trening z dziś: FBW-Calisthenic 6,6,5,5x Pull-ups 7,7,7,7x Push-ups/Incline Push-ups/Elevated Pike Push-ups 30 Squats 6,6,6,6x Chin-ups 6,6,6,6x Biceps Curl/Triceps Extension 6,6,6,6x Bodyweight Inverted Row Czas: 27 minut No Rest STRENGTH SKILL PRACTICE 5x1 Pistol Squat 3x1 One-Arm Assisted Pull-up 3x5 Hard Style Push-up Czas: 15 minut No Rest [...]

Krótko z ostatnich kilku dni: 4 Kwiecień, Poniedziałek FULL BODY WORKOUT 6,6,6,6x Pull-ups 4x7 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 30x Squats 4x6x Chin-ups 4x7x Biceps Curls/Triceps Extensions 7,7,6,6x Bodyweight Inverted Rows SIŁA 3x1 Pistol Squat 3x1 One-Arm Assisted Pull-up CORE x3 5,10,15s Hollow Body 5,10,15s Superman Hold 5,10,15s Hard [...]

Witam. Chwilowa nieobecność spowodowana wyjazdem w rodzinne strony. Trening mimnimalistyczny, w zasadzie to tylko korpus przerobiłem i to raz w ciągu kilku dni. Czasem taka krótka przerwa jest ok :-) Dzisiaj już na normalne tory treningowe wracam i na początek wrzucam moje menu z całego dnia: [...]

A to z dziś: Ładnie poszło. Kolejny progres na koncie. Popatrzcie sami: FULL BODY WORKOUT 10,10,8,7x Pull-ups 4x10 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 10,9,8,7x Chin-ups 4x10x Squats 10,10,8,8x Bodyweight Inverted Rows 4x8x Biceps Curls/Triceps Extensions Po krótkiej przerwie SIŁA - PRAKTYKA OAAP 1x4 Pistol 8x1 I na koniec 5x (10 Ab Wheel [...]

[...] POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PODCIĄGANIE NA [...]

i tak nie masz alien squats %-)

[...] miska: wg założeń Obli trening na dziś: aero 60min rower ( 30 + 45 + 20 ) obwód 5x 3(plener) + 2(w domu) przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 ( w domu skoki kolana do klatki ) wyskok w góre x20 komentarz: Do areło sobie [...]

[...] ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: plenerowo skoro świt, przed upałami aero 60min obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 wyskok w góre x20 plany, plany, plany po treningu planuję się wybrać na pobliski [...]

Dzisiaj CF WOD: MAIN: 8:49 3 rounds for time of: 10 Deadlifts (60kg) 10 Handstand Push-ups 30 Jumping Air Squats POST: 1:48 For Time: 40 Toes-to-Bar Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-10-30 19:55:32

Body weight start-230lb now-238lb up 8lb and slightly leaner I ran Epistane @30mg/day OBSERVATIONS 1) Within 2wks my pre-existing gyno was totaly gone 2) Libido and sexual function were way up. 3) BP was elevated but only slightly 4) Mood was excellent 5) No bloat 6) Energy was up 7) Recovery was great 8) Sleep was deep 9) Only minimal supression [...]

[...] wyżej powoli głęboko 2s Unoszenie ramion na boki 2s Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 2s Unoszenie kolan do klatki 2s Spięcia 2s Szyja superseria 6 ćwiczeń 2) Lunge squats 3s (+ 1s siadów tylnych rozgrzewkowo) RDL 3s Wspięcia 2-nóż 2s Nachwyt szeroko 3s Odwrotne wiosło szeroko nachwytem 2s Wycisk płasko 2s (+rozgrzewkowa) Rozpiętki 2s [...]

Aha- nie porównuj serii 8 x 80 kg, która trwała 30 sekund z 10 x 85, które trwało 120 sekund, czyli 4 razy dłużej (zmienia się czas pauz, a nie tempo schodzenia/podnoszenia)- te drugie to są breathing squats,