Witaj! Poczytaj moje posty. Miałem taki sam problem. Praca po 12 godzin, po pracy około 20 padnięty w domu. Jednak jakoś sobie wszystko rozpisałem i daję rady :) Już 2 miesiąc :) Sprzęt jakim dysponuję to 2 hantle na razie po 10kg, ławeczka (ale możesz po prostu położyć się na podłogę) i drążek. Podaję Ci rozpiskę, którą wspólnie z użytkownikiem [...]
[...] się wyjazd. Osobiście ta formami nie pasowała mi bo ok. dopóki są 2 obwody to idzie szybko ale przy 4 to już trochę czasu schodzi zwłaszcza gdy trzeba non stop zmieniać sprzęt i obciążenie co nie idzie płynnie gdy posiada się 2 gryfy i trochę żeliwa. Na siłowni to co innego różne hantle, maszyny itp. wtedy idzie płynnie i nie traci się [...]
Co do wyciągu nie pomogę, nie posiadam takowego, natomiast jeśli chodzi o prasę i modlitewnik to jak najbardziej opłaca się kupić taki sprzęt, szczególnie jeśli masz ławkę z wyprofilowanymi do przodu stopkami, dzięki którym nie trzeba będzie dociążać tyłu ławki. Na prasie mięśnie 2głowe ćwiczy się wygodnie, trochę gorzej jest z 4głowymi.
[...] wzmocniony i moim zdaniem do 90-100kg można na nim spokojnie ćwiczyć a to już jest trochę ;) Jeśli chodzi o poręcze to nie myślałeś o tych do ściany ? Moim zdaniem byłby to lepszy a przede wszystkim tańszy wybór :) Co do łydkownicy to jaki sprzęt posiadasz? Może jest coś co by się bardziej przydało niż łydkownica? Jaki masz budżet na zakupy? ;)
joł joł zaden problem tak w granicach 500zł mozna wyczaić niezłe kółeczka, lekie i wytrzymałe np - mavic crossride w granicach 580zł (wypas sprzęt jak za tą cene, koła bezobsługowe, w miare lekkie i trzeba sie postarać żeby zrobić im krzywde) - jakiś zestaw zaplatany w sklepie (np shimano lx/mavic xm317/sprzychy dt swiss za około 450zł, tez w [...]
Na początek należy określić jakim sprzętem dysponujemy. Wbrew pozorom w domu można zrobić wszystkie partie mięśniowe. Ze sprzętu, który można łatwo zdobyć, a jest przydatny szczególnie polecam: *drążek - pozwala nam na wykonywanie jednego z najlepszych ćwiczeń na plecy jakim jest podciąganie. Niewielki wydatek (około 20zł). *ekspander - również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dexter a w czym problem, ze zalozyl tutaj temat, ten dzial jest jak najbardziej odpowiedni;-) co do diety, musisz nam dokladnie rozpisac co zjadasz w ciagu dnia bysmy mogli dac wskazowki druga sprawa masz jakis sprzet do cwiczen lub silownie w sasiedztwie?
chcesz pomocy? to pakuj tyłek w auto i dawaj na siłownie ,a jak nie to kup odpowiednia ilosc zlomu(150kg nakładu ,2 gryfy kilka par hantli ze 2-3 wyciągi), zwerbuj kilku znajomkow i bierzcie sie do roboty ,nic nie zrobisz w domu sam ,ja mam sprzet w domu ,w pracy ,a i tak jade na sike gdzie jest odpowiedni klimat,ktory powoduje to ,ze wchodzisz w [...]
Paczka powinna dojść do Pana najpóxniej do wtrorku przyszłego tygodnia w zależności od wysyłki paczka zostanie nadana w piątek lub w poniedziałek, będziemy starali sie jak najszybciej wysłać do Pana sprżet jak to możliwe. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
to marbo to akurat solidniejsze od tych 2 co podałeś bo one są skręcane więc jak mogą być solidne ???? ja na twoim miejscu i tak bym kupił sprzęt od kogoś kto sam spawa np. od kamil88 pozatym zajżyj do innych tematów i poczytaj bo tam też głównie o ławkach sie pisze
[...] ten mit z długością snu? To jest kwestia indywidualna, jeden potrzebuje 8 a drugi nawet tylko 5 godzin aby się zregenerować. Tu i tak najważniejsza jest micha. Dałeś mu FBW, a czytałeś jaki ma sprzęt? Jak ma robić progresję która w FBW jest głównym celem? Ma robić przysiad takim ciężarem jak wyciskanie leżąc, a gdzie proporcje sił?:-?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak, nic nie wywnioskowałem. Próbowałem szukać i dobierać ćwiczenia w "Atlasie ćwiczeń" ale tam do wszystkich potrzebny jest sprzęt z siłowni. Nic więcej nie znalazłem, przeglądnąłem wszystkie tematy z działu "Trening",
Dzieki Darek.:) A więc przedstawie plan który pewnie bedzie wymagał udoskonaleń bo sam go ułożyłem i dobrze mi sie na nim ćwiczyło. PONIEDZIAŁEK- Klata + biceps WTOREK- Barki + plecy ŚRODA-Wolne Czwartek- Przedramie + klata Piątek- plecy + biceps Sobota- Barki Więc tak jak Darek mówił prosiłbym o modyfikacje sprzet jest pokazany wiec prosiłbym o [...]
[...] Jak potrenujesz trochę ogólnorozwojówkę to będziesz mógł myśleć o treningu dzielonym. Ułóż trening ACT i daj do sprawdzenia tutaj, a dietę Ci sprawdzą w dziale odżywianie. W Twoim przypadku dobra dieta z nadwyżką kaloryczną to podstawa. Aha, nie jesteś domatorem bo masz sprzęt do ćwiczeń :) Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-12-31 19:11:08
Drążek do podciągania na publiczną siłownie.
