[...] lub mięty pieprzowej. Wyniki badań sugerują, że te smaki zwiększają produkcję śliny bardziej, niż smaki owocowe. Podsumowując Istnieją produkty, które pomagają w naturalny sposób zachować zdrowsze i bielsze zęby. Przede wszystkim wybieraj świeże chrupiące warzywa i owoce, takie jak jabłka, marchew i seler. Chrupanie zwiększa produkcję śliny i [...]
[...] miejsce. W tym roku chciał powtórzyć swój sukces, jednak jak wiadomo koronawirus trochę pokrzyżował mu plany. Profesjonalne siłownie były zamknięte, ale mimo to znalazł sposób, by nie stracić ani kilograma mięśni. Na Instagramie udostępnił zdjęcie swojej aktualnej formy i widać, że podczas kwarantanny nie odpoczywał. „Zabrałem dziś ze sobą [...]
Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?” Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]
[...] jeszcze można zrobić? Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) choćby niewielkiej ilości węglowodanów - na przykład 15-20 g. W ten sposób pobudzisz przed treningiem maszynerię anaboliczną, którą trening tylko wzmocni i dostarczysz paliwa do mięśni, czyli trening będzie mógł być bardziej efektywny. [...]
Insulinooporność jest jednym z najbardziej destrukcyjnych schorzeń, które zwiększa ryzyko chorób krążenia i cukrzycy typu 2. Na dodatek wiele osób nie jest diagnozowana i nawet o niej nie wie. Jest to stan, w którym komórki słabiej reagują na insulinę - hormon wytwarzany przez trzustkę, który pomaga glukozie dostać się do komórek. Podsumowanie [...]
Aby z odpowiedzi na to pytanie mogło skorzystać jak najwięcej Czytelników, wpierw muszę zdefiniować pojęcie białka o wolnej kinetyce. Pojęcie nie jest nowe dla każdego pasjonata sportów siłowych, ale co ono tak naprawdę oznacza? Ściąga na koniec Odżywki serwatkowe: rano, po wstaniu, na czczo przed na i po treningu do standardowego posiłku [...]
[...] 3 do 6 miesięcy tylko 2 osoby z dwunastu po co najmniej 6 miesiącach, a mniej niż 1 roku u 7 osób z 12. Rozumiem, iż naukowcy uzyskali końcowy wynik skuteczności BPC 157 w sposób składany? Bo skuteczność rzędu 58.3% spotyka się w badaniach, w których używa się placebo. Podsumowanie Nic nie wskazuje, by BPC 157 przyczyniał się do leczenia [...]
Trening siłowy wymaga od nas zastosowania pewnego stopnia progresji. Aby osiągać lepsze rezultaty i poprawę sylwetki, musimy ciało poddawać systematycznemu przeciążaniu. Oznacza to, że czasem dochodzi do przekraczania naszych naturalnych barier, nie tylko siłowych, ale też tych wytrzymałościowych dla mięśni, stawów i ścięgien. Czy warto stosować [...]
[...] końcem sztangi. Na dodatek można ustawiać gryf równolegle, jak i prostopadle do ciała, stosować warianty jednorącz i oburącz, różne rodzaje uchwytu co zmienia pracę mięśni i sposób wykonania ćwiczenia. Wydaje się, że warianty oburącz i jednorącz wcale nie muszą się wykluczać, bo każdy może nieco inaczej wpływać na rozwój muskulatury grzbietu. [...]
Opisana kwestia jest kluczowa niezależnie czy komuś zależy na wzroście masy ciała (i obwodów mięśni) czy chce wymusić adaptacje związane z przyrostem siły. Należy wyraźnie oddzielić te dwie kwestie, bo tylko w początkowym okresie treningu wzrost masy ciała jest proporcjonalny do wzrostu siły i odwrotnie. Później te kwestie mogą się zazębiać, ale [...]
[...] niedawno do Al Nassr z Arabii Saudyjskiej w ramach kolejnego ogromnego kontraktu. W trakcie swojej kariery Ronaldo skupiał się na regeneracji po meczach i treningach. W ten sposób udało mu się utrzymać fantastyczną formę. Syn Ronaldo, Cristiano Jr., ostatnie dwa lata spędził w drużynie młodzieżowej Juventusu. Wcześniej grał w juniorach Realu [...]
Przedramiona, podobnie jak łydki, są grupą mięśniową, gdzie ich odpowiednie zaangażowanie w treningu siłowym wymaga mocno indywidualnego podejścia. O ile część osób, trenujących może pochwalić się mocnymi i grubymi przedramionami, przy czym twierdzą oni dodatkowo, że nie wykonują żadnych ćwiczeń w celu ich rozbudowania. Ćwiczenie z powodzeniem [...]
[...] 405 funtów (184kg) przy masie ciała 176 funtów (ok. 80kg)”. Nieźle co?! W wieku 44 lat Sam Bryant Jr. rozpoczął swoją przygodę z siłownią. W wieku 73 lat nie odstaje w żaden sposób od młodszych kolegów. Prawda jest taka, że większość ludzi może pomarzyć o takiej sylwetce, nawet mając 20 lat! "Ludzie mają błędne przekonanie, że wiek cię starzeje, [...]
[...] Co więcej, zwykle, gdy gluten jest usuwany z żywności (zwłaszcza z produktów piekarniczych), w zamian dodaje się do niej więcej tłuszczu i cukru, by była smaczna. W taki sposób możemy sobie zaszkodzić. Diagnostyka celiakii - Czyli skąd wiedzieć, że celiakia może nas dotyczyć? Pełnoobjawowa postać celiakii charakteryzuje się przede wszystkim [...]
Problemy ze stawami i ogólnym funkcjonowaniem aparatu ruchu dotyczą praktycznie każdego z nas. Jeżeli jeszcze nie mamy z tym problemu, to niestety prędzej czy później pojawi się on i tego możemy być pewni. Nikt niestety nie jest idealny i niezniszczalny. Dawkowanie ALLNUTRITION Boswellia Serrata W suplementacji warto zwrócić uwagę na produkty o [...]
Każda trenująca osoba wie, że do budowania mięśni niezbędne jest w diecie białko. O ile wiele osób trenujących spożywa tego makroskładnika więcej, niż w rzeczywistości potrzebuje, to często osoby starsze spożywają zbyt małe ilości pełnowartościowego białka. Zapotrzebowanie na białko osób prowadzących siedzący tryb życia to około 0,8 g białka na [...]
Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne ciało, jego reakcje na zmiany treningowe, dietetyczne oraz jednocześnie poszerzać swoją wiedzę i wyciągać wnioski. W dobie szerokiego dostępu do wiadomości, możliwości kontaktowania się z różnymi osobami ze świata sportu są niemal [...]
W pierwszej części tego artykułu starałem się podpowiedzieć, jak zoptymalizować zarówno godziny, jak i spożycie makroskładników tak, aby trening wykonywany podczas redukcji przy zastosowaniu diety JEM / NIE JEM - przerywany post (IF) był jak najbardziej efektywny i pozwolił na, choć minimalne przyrosty tkanki mięśniowej przy zachowaniu głównego [...]
Trening siłowy jest bardzo dobrym narzędziem rozwoju organizmu człowieka. Przeciążenia, jakie powstają w wyniku podnoszenia ciężarów, mają udowodniony korzystny wpływ na szkielet osoby trenującej. Ciężary wzmacniają kości, więzadła i ścięgna, co wykorzystywane jest w leczeniu osteopenii. O czym należy pamiętać? Trening siłowy jest doskonałym [...]
[...] Brad Castleberry regularnie wrzucają do sieci filmiki z podnoszenia niewyobrażalnych dla przeciętnego użytkownika siłowni ciężarów. Niestety na niektórych działa to w ten sposób, że pragną dorównać swoim idolom i starają się przekraczać granice swoich możliwości. Duże ciężary, nieadekwatne do naszych możliwości często prowadzą do kontuzji, a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
