split

To może split gdzie każda partia jest trenowana 2x w tygodniu ?

a jak to jest ? bo nie za bardzo się orientuje :P zawsze ze słowem split kojarzyło mi się robienie jednej partii raz w tygodniu

Split - z angielskiego 'podział'. Niekoniecznie tak jak mowisz. W moim podpisie masz link, zajrzyj. Pozdro.

[...] mimo to i sila i masa poszła wiec jest ok. I teraz tak nie wiem czy sie w to bawic i zrobic ten sam plan po treningu tyle że prawidłowo? Czy coś innego? Preferowałbym chyba split bo tak ćwiczyłem zawsze i dobrze mi sie tak ćwiczy. Moim celem jest masa ale i z naciskiem na siłe. Prosiłbym o podanie linku do jakiegoś planu bądź ułożenia czegoś dla [...]

Split partia 2 razy/week tez moze byc zdr.

to powinno iść do działu dla początkujących. A co do planu to zrób sobie fbw a nie split. Najlepiej poczytaj sobie post georgu. Wiele ci on wyjaśni Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-07-01 21:27:51

a czy naprzykład dobrze rozplanowany split nie byłby wporządku? mam troche masy i chciałbym stopniową ją przerabiać! ruszam sie dużo i ogolnie prowadze aktywny tryb życia. tak sobie pomyslalem zeby robic kazda partie 2 razy w tygodniu i bedzie gicior! mam tyle co ławke z rozpietkami i dużo hantli, a za 2-3 miechy gdzies poszedlbym na siłke:D co wy [...]

mam troche masy i chciałbym stopniową ją przerabiać! Tłuszczu nie przerobisz w mięsnie Z Twoim stażem to nawet split partia 2x/tydzien to troche duzo...

Zwycięska(350zl) praca faftaq w czerwcowym konkursie w dziale Odżywki, Suplementy -------------------------------------------------------------------- "Twoja redukcja na suplementach" Każdy wysiłek powinien mieć jakiś cel, żeby nie był jałowy. Każdy cel powinien być realizowany przy pomocy jakiejś strategii, a obrana strategia musi mieć jeden [...]

Ja bym ci jednak proponował fbw. Da ci on o wiele większe przyrosty niż split. Sam kiedyś byłem przeciwnikiem fbw ale przekonał mnie do tego artykuł georgu. A co do wyglądu planu na stronie to jest on tak rospisany, abyś widział w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia. Tak dla wygody zrobili tabelkę:pp I tak na zakończenie, jeszcze raz pomyśl o [...]

nie, po hst zrobilem 2tyg przerwy i zaczalem split 5x tyg 2x nogi i klatka, reszta partii raz/tyg plan mam rozpisany na ok 60dni a pozniej znow wskakuje na hst. radosuaf, pokaz swoje zdjecia :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-02 12:15:34

[...] w trening na siłowni. Szczerze to mało tych ćwiczeń według mnie dorzuciłbym jeszcze jakieś na klatkę i może barki. Wrzuciłem po 3 serie dla barków, klatki i bicepsa, gdyż moim zdaniem taka liczba będzie lepsza. Oczywiście wszystko jest nie jest do końca ustalone. Kiedyś ćwiczyłem split po 12-16 serii na grupę mięśniową. Proszę o sprawdzenie

Cześć, ćwicze od marca tego roku (4 miechy), z zachowaniem diety, lecz bez specjalnego planu, co drugi dzien robie inną partię mięśni. Mam 17 lat i 68kg. Chciałbym zacząć systematycznie według jakiegoś planu, czy lepszy będzie split, FBW, czy co? pozdro

[...] wiem też jaka dieta. Moim celem teraz jest lekka rzebza, zeby mi ubiło klate, biceps, triceps, przedramie, bary i plecy. Zeby tez twarde byly miesnie. Chce cwiczyc metodą split. Potrzebuje zeby mi ktos doradzil plan co i jak, jaka diete stosować i jaka odzywka jest dobra na rzezbe... Pozdro, bede wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam! Postanowilem spórobowac polecanej przez Was FBW. Dotychczas czyli przez 1,5 roku robilem split, i bez odzywek kompletnie brak przyrostów. Postanowilem przetestowac FBW wedlug Georgu. Duze parte bede poprzedzal seria rozgrzewkowa 15 powtórzen. (klata,plecy,nogi,barki). Moje głowne pytanie brzmi: Czy w kazdej serii czyli np, w przypadku [...]

Dlaczego split???? Każda partia raz w tyg czy dwa razy ??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-02 17:00:00

Codziennie co innego. Split tak jakos lepiej mi podchodzi, pozatym duzo ludzi tak cwiczy. Wole codziennie co innego a nie wszystko w 1 dniu. Pozdro

[...] Dieta = posilki z umiarkowana iloscia bialka / wegli / tluszczy. Ten tydzien przerwa od treningow. Wznawiam od poniedzialku , pojade sobie jakims FBW 3 dniowym wakacje , split zostawie sobie na pozniej Mialem dac fotki miejsca gdzie glownie sie opalamy etc 10 minut na nogach z osiedla wiec za***iscie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

[...] zakończeniu obwodu mżemy go ewentualnie powtórzyć... na tym polega ACT ,a to że ktoś doda że trzeba to wykonywać szybko czy bez przerw między ćwiczeniami ma małe znaczenie, splity też się różnią, a jednak są splitami bo spełniają zasady które musi spełniać split czyli podział na poszczególne grupy mięśniowe... a ty wciąż nie możesz mi podać tych [...]

Jestem, troche młody jesteś. No ale cóż. Teraz powiadomiki będą szły to komentować będe. Zamieś filmiki z treningu. Ja tak zrobiłem, poprawili mi technike dzięki czemu trening, jest trudniejszy. Nie myślałeś o trenigu FBW. Split, jakoś mi się nie widzi.