[...] boli mnie żołądek, ale już teraz, po normalnych posiłkach jest coraz lepiej. Kupiłam wołowinę, będziemy testować jak reaguje organizm. Trening dziś lajtowy, bo nie mogłam spać w nocy przez ten ból brzucha, więc cały dzień chodzę senna. Ale zrobione. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c54c01bb449f49d18c7f6c681dc743b4.png [...]
[...] taki, że zrobiłam ładne 10 km na piechotę po mieście plus 8 godzin stania i chodzenia w pracy. Ale bez treningu, bo pisząc to, zamykają mi się oczy i właśnie kładę się spać. Polecicie mi jakieś zioła, które mogę pić? Do tej pory tylko mięta, czasem szałwia i rumianek, ale może jest coś na poprawę trawienia itp? [...]
[...] siebie troszkę dumna :D Następnym razem będzie 13. edit- przy wypadach miałam 5kg w jednej ręce, czyli razem obciążenie 10kg ;) Micha Taka sobie, Wstałam o 11, położyłam się spać o 15, jakiś osłabiony dzień miałam. Ale w sumie wczoraj w pracy dali mi popalić, więc chyba po prostu musiałam to odespać Czuję się jakaś taka napompowana wodą - jak [...]
[...] bo jednak coś na pewno źle robię, nie czuję pleców w ogóle. Nogi zniszczyłam, ledwo szłam potem na bieżni, taką miałam trzęsawkę. Plank zaczyna mi porządnie wychodzić, w końcu nie wiszę na nogach i rękach. Jestem zyebana i idę spać :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ccd6262a5d94747a003aa11354ea8b8.jpg Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-12-09 21:37:06
[...] daj spokojnie nawet tłustsze części kurola. Mówi się, że potreningowy powinien stanowić 20-25 procent ogólnego zap. energetycznego, ale z drugiej strony, jeśli chodzisz spać o 9/10 jak ja, to taki posiłek byłby zbyt duży. Odpowiedź? Ćwiczyć wcześniej lub chodzić spać później. Ale też nie ma co przesadzać. Zamieniłbym tłusty twaróg na [...]
Jak sie traci 2 najwazniejsze osoby w swoim wyciu i zostaje sie sam to kulturystyka jest ostatnia rzecza o jakiej sie mysli. Nawet wczporaj nie wiedzialem jaki jest dzien. Walcze o zone i dziecko. Rano obudzilem sie wesoly i pewny ze wszystko bedzie dobrze ale zaraz przeszlo. Dzis spróbuje zrobic cardio i choc normalną dietetyczna kolacja. [...]
ja mam to samo zdanie a jak ktos cie wspiera to jeszcze lepiej :-) moja tez wie co robie i sie na to godzi, sama tez cos tam cwiczy i chce poprawiac swoja sylwetke, bylem z 1 jak startowalem i nie ze bylo zle z jej strony, to co bylo z mojej strony to bylo nie dobre, wiedzialem ze tak jest a cisnalem dalej, teraz jestem z inna i to samo, ja [...]
Hejka Łukaszu Tak myślałam że lepiej zwiekszyć intensywność i obciążenie niz czas. Staram się tego rowerka wprowadzac jak najwiecej ale srednio mi wychodzi, zalezy od dnia. Wole biegac Ja mam problem z porzadnym zmeczeniem tych nog moich wiec dodalam to ćw. Boje sie rzucic na wieksze ciezary od razu i dac popalic nogom z powodu boli kregoslupa. [...]
Ech, pobudka o 11 rano to nie najlepszy początek dnia O.o cały dzień już trochę lekko rozwalony. Zapewne to zasługa zbyt późnego pójścia spać }:-( W końcu trafiła się baardzo wciągająca powieść... :-) Ale trening zrobiony! Trening Zuzkowy nr 2 - nie robię tych treningów wg kolejności, ale wybieram ten na który mam aktualnie ochotę, który mną [...]
[...] Jak będę robić trening w sb to nagram. Mogłabym Ci podesłać do kontroli? a potem się ładnie przypomnij, bo mam coś dla Ciebie Zaintrygowałaś mnie. Teraz to to ja w nocy spać nie będę %-) ;-) Trening będę robić we wtorki, czwartki i soboty, więc ruszam z treningiem pojutrze. A teraz będę ćwiczyć na sucho. Wszędzie gdzie się da %-) Miska [...]
[...] Przez ostatnie dwa dni brzuch mnie pobolewał, ale w sumie tylko rano (przed śniadaniem) i wieczorem, gdy już się kładłam spać. Brzuch miałam okropnie wywalony. Dzisiaj jest lepiej - brzuch nie boli, ale w dalszym ciągu jest wzdęty. Zastanawiam się czy to przypadkiem nie od nabiału i sporych [...]
Wiem, wiem, miały być wypiski, miałam uzupełnić zaległości, ale przez ostatnie tygodnie miałam taki nawał obowiązków, że nie dawałam rady :-( po pracy od razu szłam spać żeby następnego dnia wcześnie (godzina 6 rano to dla mnie środek nocy) wstać. Dziś się dowiedziałam (właściwie zostałam poproszona, a ja wyraziłam zgodę ;-)), że jutro (już dziś [...]
no nie wiem :) wydje mi sie ze moja przemiana materi z lekka szfankuje a zielona herbata to dobra sprawa nawet zeby zaczac stosowac juz na dluzej... Mariusz101 wobraz sobie ze ja nawet mam sile przegladac archium... :)) a wlasnie jak to jest z dieta jak sie chodzi pozno spac... na wieczor po 21 juz nie jem!. Wstaje o 11 i jej 4 posilki w ciagu [...]
Nie jest dobry (nie chodzi mi o dobór produktów a o czas spożycia) ostatni posiłek ok 2 godziny przed snem, nie powinno się iść spać zaraz po zjedzeniu, u mnie np ostatni jest ok 20 a idę spać ok 23.
ja staram sie jakos o 23 chodzic spac wstaje jakos 8 albo troche po Slyszalem ze od 22 do 24 jest najlepszy sen jak lazilem do szkoly to tak chodzilem spac wlasnie o 22. Wogole powtorze sie ze szkola srednia najelszy czas na pake
Po jednym z treningów przed MPJ: ../Content/img/noimage.png Z trenerem: ../Content/img/noimage.png Powoli wybieram się spać bo właśnie wróciłem z nocki :-) Po południu wrzucę wypiskę z treningu klatki+bok,tył barków. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2014-11-13 07:49:09
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a95a8a763c148538ca836747344ee18.png Dalej nie wybrałam się na trening, ale w poniedziałek tak się spiekłam na raka że dopiero dziś będę mogła spać na plecach. Jutro idę do lekarza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c038e61baf14b75a30e0c8dfad80682.png 01.06.2012 aktywność: basen [...]
18.09 Aktywność: dziś były zajęcia z boxingu, 60 minut Chciałam dodać że w miarę ćwiczeń, im więcej tym mniej boli mnie bark. Co prawda jeszcze nie mogę spać na tej ręce, tzn wyciągniętej do góry, ale już jest o niebo lepiej. Czekam aż się całkiem poprawi. Dziś trochę pobolewało i czasami czuje przy wyciskaniu. Miska: Suplementy: tran, calcium z [...]
Marikka/DT - podsumowanie s. 11
