Było duzo tlustego dostalem kawal z 500gr karczku ale bardzo tlusty wiec uwarzalem ze za duzo go bylo i wiekszosc zostawielm czesc zjadlem ale nie duzo. sos czosnkowy byl pol na pol z majonezem wiec tez sobie go darowalem. Moj bilans kaloryczny nie przewiduje 200gr tluszczu w jednym posilko dlatego oddzielalem. teraz szukam przepisu na jakis [...]
[...] 2s rozpietek na dobitke +brzuchol Dzisiaj dieta troszke kulała, wieczorem zakupy z moją dziewczyną, które jak to z babami trwały od 16 do teraz . Miałem ze sobą gainera plus wpadł posiłek kurczak, sałałatka przypieczone ziemniaki i do tego sos czosnkowy w restauracji gdzie jest żarcie na wage, zarąbiste Mój talerz pokazał prawie 1kg szamy haha
[...] - zakwachy (tak wiem, że to nei zakwasy) na łapach masakryczne, nic tylko jutro to dobić treningiem na 10 rep ;-) W każdym razie off Dieta 1. omlet: 4 jajka, ser, masło, sos czosnkowy 2. znowu omlet (sic!): 2 jajka, 100g płatków żytnich, daktyle 3. placki mamusine z kalafiora, jajek, mąki przeróżnej i smażone na głębokim oleju \-) z 10 ich [...]
[...] SFD/Images/2015/7/29/01389261118a45a48e12d08d95db99d9.jpg Dieta 3x. 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 2x 100g makaronu, 100g kurczaka, ser, jakieś sosy, masło bla bla bla serek wiejski z miodem i daktylami tortille takie jak zawsze: 2 tortille, 2 jajka, 100g kurczaka, sos czosnkowy, ser, na maśle wszystko
ale mówię o "podkładzie". Sos czosnkowy dodatkowo spoko (ale bez majonezu! Śmietana+czosnek+cebula+przyprawy i dość!), ale pomidory w puszcze daj na podkład, albo zblendowane pomidory całe (choć jako ciekawostke ci powiem, że w okresie zimowym pomidory w puszce są lepsze jakościowo od całych)
[...] Posiłek 3 - hit dnia! po prostu majstersztyk jak dla mnie %-) pizza z mąki razowej typ 2000 z piersią kurczaka, mozzarellą, pomidorem, oliwą + sos czosnkowy z śmietany 12% i jogurtu naturalnego oraz czosnek of kors Polecam wszystkim taki posiłek, może nie wygląda ekstra ale smakuje lepiej niż normalna pizza. Dzięki [...]
[...] serii ale chcialem brzuch skatować więc darowałem sobie :D Dieta 1. 8 jaj, grahamka, 2 plastry szynki 2. 300g schab, troche keczupu 3. 200g schab, jogurt naturalne 200g jako sos czosnkowy 4. 12g rodzynek, 300ml mleka 3,2%+27g białka(po treningu) 5. 4 jaja 6. twaróg i 4gold omegi 5 i 6 do zjedzenia;d tak na oko, z 80g wegli, miałem zaplanowane 125 [...]
[...] Następnie Planki brzuch i rozciąganie DIETA śniadanie szejk z wpc płatki rodzynki daktyle 350gram makaronu w 3 posiłkach wlasnej roboty z kurakiem i warzywami plus sos czosnkowy z sfd 200 frytek bez tluszczu po treningu z wątróbka i warzywami na koniec serniczek w czasie i po teenigu szejk z hydrilizat bcaa kreatyna wit c beta [...]
[...] i bez sił. Ketchup 60% mniej kcal dodaję do 2-3 posiłków dziennie, na oko, nie wliczam go nawet, odstawie go po prostu za około 2 tygodnie. Czasami pozwalam sobie zrobić sos czosnkowy (20g majonezu, 80g jogurtu natural. + dodatki) Aktualnie jem 5-6 posiłków Opiszę to z grubsza 1- omlet (4 jaja, 4 białka, 100 owsa, troche wheya + rodzynki) [...]