wczorajsza dieta DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + sos czosnkowy TRENING IV posiłek: białko + garść czereśni V posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek: makaron + tuńczyk VII posiłek (przed spaniem): białko [...]
[...] TRENING -35g białka, 125g rodzynek 2.200g piersi+100g makaronu durum 3."gulasz" z 200g łopatki wieprzowej 4.65g makaronu durum+150g piersi+ogórek+sos czosnkowy 5.4jajka+10g białka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa jeszcze dwie fotki z dzis waga na czczo 85kg po dobrym trzymaniu michy w poniedziałek waga ponad 87kg ale przez [...]
[...] dzis na obiad zrobilem domowego kebaba :D /SFD/Images/2015/12/31/0d31482c64b948a7847a893825e28cfa.jpg kurczak obtoczony w czosnku i gyrosie, surowka wloska, pomidor, ogorek, sos czosnkowy z jogurtu i tortilla :) a tu omlet z maki orkiszowej z bananem /SFD/Images/2015/12/31/6f1d8283eeee4e72b818f4a87fac4ed4.jpg TRENING NOGI+BRZUCH 1. przysiad na [...]
[...] serii na drążku, zawsze spadam po pierwszych 5-ciu DIETA: 1) sałatka warzywna 2) mielone wieprzowe, oliwa 3) mielone wieprzowe, oliwa 4) cyc, warzywa, placek od tortilli, sos czosnkowy trening siłowy 5) odżywka (40g) 6) ser twarogowy półtłusty, sałatka warzywna B/T/WW --> nie liczyłam ……trzeba powyjadać smakołyki od [...]
[...] płatki owsiane na mleku z migdałami i malinami + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: wafle ryżowe + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + sos czosnkowy IV posiłek: makaron + jajko + jogurt naturalny V posiłek: tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1678 kcal [...]
[...] Codziennie okolo 4,5k kcal. Standardowa miska. Pozatym ostatnio robie sobie do mięsa sos czosnkowy bo mi zayebiscie posmakowal :D /SFD/Images/2015/12/31/4db0e92269484a808f8e2f1df381181f.jpg [...]
[...] w piekarniuku bez tłuszczu ale przyznaje się bez bicia... 17:00 ryba 180g - wiecej nie dalem rady bo to pozostałosci po wczorajszym pieczeniu 18:00 pierś z kurczaka 220g + sos czosnkowy (serek wiejski+czosnek+troche ketchupu- taki dip jakby ale calkiem dobry ;-) 21:30 jajka 2 + ogórki Dzień bez treningu. Dzionek zlecial szybko, prawie cały [...]
[...] na kromce pieczywa 2. standardowe papu ,ryzyk curry, schab curry, brokul gotowany 3. venezia <3 super pizza - rukola, gorgonzola,mozzarella, suszone pomidory, sos czosnkowy kurczak ,chya tyle :D 4. niepotrzebny swiatu ja w przymalym termo underarmour po sesji aerobow :D 5. tak, jestem nienormalny :D tak smakowalo :D [...]
[...] (co często kończy się oglądaniem filmu w całości ;P) No i miny panów na plakacie są nie do przebicia8-) Tama, pralineczki i fryty już podaję!\-) Życzysz sobie do fryteczek sos czosnkowy?;D Aga, to bez znaczenia kto ma łatwiej, kto ma trudniej. Ważne jest, że się staramy. A z łączeniem zajęć jest tak, że wiem że nikt inny za mnie tego nie zrobi, [...]
1. Dąbrowskiego, koło Teatralki 2. Na szkolnej w pobliżu Rynku 3. w Luboniu 24h żółty napis na czerwonym tle, zaj..isty sos czosnkowy Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-13 12:46:41
[...] ( przed treningiem) 22 g bcca na treningu 80 g mass activ + 20 g białka ( po treningu) 100g kurczaka + 300g ziemniaków 100 g ryżu brązowego + 100g kurczaka + brokuły + sos czosnkowy z pizzeri :P + 4 manadrynki 120 g twarogu + 25 ml oliwy Jutro cięzki , cały dzień w szkole , także sobie odpocznę od treningu. Nutka na dziś ; [...]
[...] 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+pekińska TRENING AERO -35g białka,35g glukozy, 200g bananów 3.50g ryżu brazowego+200g piersi 4.200g łopatki wieprzowej+sałatka zielona+sos czosnkowy 5.4jajka+ogórek 6.twaróg+jajka+oliwa arnold ja zbyt duzo nie bede kombinował, jedynie takie cos ze dzis miałem francuza hantlami to za tydzien moze zrobie [...]
[...] bcaa i miałem jkaoś próbkę z activlaba HOT czy jakoś tak to to też dirzuciłem -od razu po banan 4.w domu 80g owsa+25g białka+100g piersi+pomarańcz 5.4jajka+kawałek karpia+sos czosnkowy 6. wejda albo jajka albo twaróg+oliwa ogólnie jka wróciłem po tej sali to mam ssanie jak h*j więc zaraz pewno pójde jesc jutro plecy i MC już się boje%-) [...]