soczewica

[...] białkowe używam - z białka grochu i ten wegański blend z kilku różnych typów białek. Nigdy nawet nie tknę izolatu białka sojowego, bo nie jest ono zbyt dobre z punktu zdrowia. Do tego z każdym posiłkiem staram się dobierać dobre źródła białka - owies, fasola, soczewica, cieciorka, bób itp. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2017-06-15 17:43:16

[...] Dla ludzi dobrze tolerujących strączki to nie ma problemu z zapewnieniem odpowiedniego poziomu białka. Dla tych co gorzej je znoszą, no to zostaje najlżej strawna - soczewica, a z reszty to pestki dyni, nasiona konopii, mąka konopna, białko z grochu/ryżu/konopii. Siemie lniane występuje tak często, bo używam go jako zamennik jajka (do [...]

i tak jest nieźle, nie muszę się bawić w kotlety sojowe :P W rezerwie jest jakiś groszek, soczewica, czy inne wegetariańskie "białko" w spiżarni, także podratować się jest czym. No i zwykle nie brakuje u mnie w domu nabiału, więc jakoś się to wszystko wypełnia, nawet smacznie, jak widać jak będzie jakiś większy kryzys zawsze można wrzucić [...]

[...] (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skóry + olej rzepakowy ryż brązowy + ryba + warzywa na parze makaron + twaróg + coś do smaku kotlety mielone (domowej roboty) + soczewica + szpinak + oliwa zupa pomidorowa domowej roboty ze świeżych pomidorów + ryż/makaron + wołowina/kurczak/indyk fasola szparagowa na parze + jajka sadzone + ryż [...]

Hehe, no może i za ostro ;) A węgle ze strączkowych: ciecierzyca, soczewica, groch, fasola :)

[...] oblany sosem z mascarpone, whey'a i banana @-) 2. pierożki owsiane: płatki, jajko, twaróg, masło klarowane 3. pieczone buraki, polędwiczka wieprzowa duszona, ryż brązowy 4. soczewica zielona, olej kokosowy -> obleśne #-P wyrzuciłam po dwóch łyżkach 5. razowiec, twaróg, masło (chyba) + warzywa: cebula, marchewka, papryka czerwona, kapusta kiszona [...]

[...] To jakis horror - nie moglam sie rozpedzic za nic w swiecie. W ogole to zrobilam tylko 2 rundy - 20s sprint/40s trucht. A i cos mnie strasznie wzdelo. Nie wiem, czy to nie soczewica, bo zjadlam troche w zupie warzywnej. I micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca49767a883a4b769bbf48690f2c7e9a.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-28 22:22:04

[...] pod zrzutem, warzywa są węglami które po prostu jemy i nie liczymy- jedyne co wliczamy to warzywa strączkowe- groszek fasolka cieciorka (albo ciecorzyca nigdy nie pamiętam _ soczewica, owoce też wpisujemy zawsze co to ta szynka?? bo jak kupna wędlina, to staramy się unikać, lepiej kupić puc mięsa i upiec samemu w domu, i ilość nabiału- jemy nie [...]

Będzie dobrze, zrób sobie np cały gar fasolki po bretońsku albo kapuśniaku z soczewicą i możesz zamrozić (ja to robię w woreczkach po jednej albo dwie porcje). Jak się nie chce gotować to jak znalazł. Dawaj do przoduu 8-)

Dzięki UNKNOVVN, staram się naprawdę.. Z natury jestem po prostu okropną histeryczką i potrzebuję czasami takich właśnie momentów, wyryczeć się, wykrzyczeć i później najczęściej jest lepiej %-) sama wkurzam się na siebie, że takie głupie jedzenie jest dla mnie takie ważne.. i że jakaś soczewica potrafi skutecznie zepsuć mi humor %-)

Śniadanie: Galaretka drobiowo-warzywna, chleb żytni z kaszą gryczaną i orzechami włoskimi II Śniadanie: Ciasto z suszonych owoców i orzechów Obiad: Kurczak zapiekany z dynią, soczewicą i kukurydzą, mix sałat z sosem vinegret Podwieczorek: Zupa krem z czosnku niedźwiedziego z grzanką pomidorową z bazyliowym pesto Kolacja: Pomidory faszerowane [...]

[...] 50gram ser twarogowy chudy 50gram jaja kurze sztuk 1 ( jedno jajko duże ok 50gr) do tego 2 tabsy omega 3 i jedna CLA 2 sniadanie tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno obiad part one cyc 250gram szpinak 100gram oliwa z oliwek 30gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 1 CLA z green tea i omega 2 tabsy [...]

[...] śniadanie orzechy włoskie 50gram ser twarogowy chudy 150gram jabłko/inny owoc do tego 2 tabsy omega 3 i 2 CLA 2 sniadanie tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno CLA i omega 2x2 obiad part one cyc 150 gram szpinak 100gram oliwa z oliwek 30gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 2 CLA z [...]

[...] śniadanie orzechy włoskie 50gram ser twarogowy chudy 150gram jabłko/inny owoc do tego 2 tabsy omega 3 i 2 CLA 2 sniadanie tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno CLA i omega 2x2 obiad part one cyc 150 gram szpinak 100gram oliwa z oliwek 30gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 2 CLA z [...]

[...] włoskie 50gram ser twarogowy chudy 150gram jabłko/inny owoc do tego 2 tabsy omega 3 i 2 CLA 2 sniadanie olio ok 10gram tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno CLA i omega 2x2 obiad part one cyc 150 gram szpinak 100gram czosnek jeden zabek do smaku:) do tego 2 CLA z green tea i omega 2 [...]

[...] w sumie tylko na skosie miski: 28.12 jaja, razowy, masło śledź, śmietana, razowy ryż, truskawki, twaróg, masło łosoś, masło, razowy, marchew, seler 29.12 razowy, masło, łosoś wędzony, żółty ser soczewica, masło kasza gryczana, jajka, masło, fasolka szparagowa kasza gryczana, śledź, śmietana, marchew tran, castagnus, żeń-szeń jak pamiętam \-)

[...] czy amarantus - tylko zachowaj zalecane proporcje ale strączki też mogą być bardziej lub mniej aktywne - dobrze robi skiełkowanie, a na szybko to moczona przez kilka godzin soczewica (u mnie króluje zarówno pod względem smaku jak i funkcjonalności) WL jest na inne mięśnie niż opuszczanie, a jak boli bark to najlepiej odpuść na jakiś czas [...]

Mięso + soczewica, mnie to bardziej syci niż ryż czy makaron.

[...] Chociaż nie jem ich aż tak dużo. Na śniadanie płatki i owoce, potem 3-4 sucharki w pracy reszta głównie z warzyw (odstawiłam kaszę, ryż itp - zamiast tego np fasola lub soczewica). Na mniejszej ilości węgli słaniam się na nogach. Co do piłki to chyba nie wskoczę na 2 obwody. I tak bolą mnie kolana nawet po rowerku. Kurcze, pomóżcie, proszę!

[...] będziesz miała często zbyt odległe, czy w góre czy w dól, trudno będzie Ci ocenić jaki wpływ ma miska na Twoją wagę. Białko łatwo uzyskasz jedząc kasze (gryczana, jaglana), strączki ( soczewica, ciecierzyca)platki owsiane no i jajka. A tak w ogóle to trzymam kciuki i będę podglądać. :-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-06 21:15:50